In orice cura de slabire e bine sa iti permiti cate un mic rasfat culinar. Dar, daca vrei sa slabesti, exista reguli sfinte, pe care nu ai voie sa le incalci! Respectarea micului dejun e una dintre ele.

Daca chiar vrei sa slabesti, adica sa vezi rezultatele pe cantar si cand iti masori talia, disciplina e extrem de importanta. Chiar daca iti mai permiti din cand in cand cate o prajiturica, nu uita sa respecti cinci reguli foarte importante.

5 reguli sfinte daca vrei sa slabesti

1. Nu sari peste micul dejun

Daca sari peste masa e o mare greseala, e de parere nutritionistul Cynthia Sass, care a vorbit despre slabire cu cei de la Popsugar.com. Iar un mic dejun nutritiv poate sa dea un bun start metabolismului tau, incurajandu-l sa arda grasimi. Alege un mic dejun cu proteine si fibre, care sa iti dea energie ore intregi.

2. Ca sa vezi o schimbare trebuie sa faci o schimbare

Din pacate, cand vrei sa slabesti, nu poti continua sa mananci cate un bol urias plin cu inghetata inainte de culcare, ca pana acum. Nu daca vrei sa se miste ceva la cantar! Ca sa se schimbe ceva in greutatea ta, trebuie sa schimbi ceva in stilul tau de viata. Asta inseamna sa mananci mai sanatos, mai echilibrat si sa te rasfeti doar ocazional. Tine minte! Ideea nu e sa tii dieta, idea e sa iti schimbi obiceiurile alimentare!

3. Mancare sanatoasa nu e buna in orice cantitate

Nuci, unt de arahide, avocado, cartofi dulci, suc de portocale, orez brun. Toate acestea sunt sanatoase. Cand vrei sa slabesti le poti manca, dar nu in orice cantitate! Si alimentele sanatoase au calorii. Unele au chiar multe calorii! Fii atenta la marimea portiilor!

4. Caloriile inghitite sa nu le depaseasca pe cele consummate

Slabirea inseamna matematica. Trebuie sa arzi sau sa tai din alimentatie 500 de calorii pe zi ca sa slabesti aproximativ 500 de grame pe saptamana. Daca faci sport si arzi 250 de calorii intr-o dimineata, trebuie sa tai inca 250 de calorii din alimentatie. Nu iti imagina ca, daca faci miscare, poti sa mananci mai mult. Nu e asa!

5. Dupa ce ai slabit, nu reveni la vechile obiceiuri

Inainte de cura de slabire obisnuiai sa bei un pahar mare de cola dupa masa de pranz, dar acum ai luat o pauza, numai pe durata dietei? Ei bine, acest mod de gandire e gresit! Dupa ce reusesti sa slabesti, nu te intoarce la obiceiurile gresite din trecut! Daca vrei sa arati bine mereu trebuie sa adopti un stil de viata mai sanatos. Nu mananci sanatos doar pana slabesti si apoi incepi iar cu bauturi carbogazoase, dulciuri, carbohidrati si grasimi. Daca faci acest lucru, kilogramele se vor aduna din nou.

Acum ca stii care sunt cele mai importante reguli cand tii dieta, afla si Cand poate sa iti dauneze un stil de viata sanatos.

FOTO: Guliver

Daca ti se pare util acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!