Un metabolism lent te impiedica sa arzi rapid caloriile pe care le consumi si, din aceasta cauza, cantaresti mai mult decat ar trebui si exista riscul sa te confrunti cu stari de lesin, dureri de cap, lipsa de energie sau alte probleme de sanatate. Daca vrei sa ai un stil de viata sanatos, este suficient sa pui in practica cateva obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul, scrie bustle.com.

Aceste obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul te ajuta sa fii in forma, sa arzi mai repede caloriile pe care le consumi si sa ai o stare psihica buna.

Obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul

1. Un mic dejun echilibrat te ajuta sa ai mai multa energie

Daca mananci un mic dejun plin de proteine, glucide si substante complexe sanatoase, efectele se vor simti pe tot parcursul zilei, iar metabalismul tau va functiona cum trebuie. In schimb, daca ai decis sa sari peste micul dejun, te vei confrunta cu stari de oboseala, dureri de cap, stari de lesin sau alte probleme de sanatate. Un mic dejun sanatos te poate ajuta sa iti accelerezi metabolismul!

2. Sportul face minuni pentru sanatate

Sportul te ajuta sa iti accelerezi metabolismul, asa ca este important sa faci cat mai multa miscare. Daca nu ai suficient timp sa mergi la sala, poti sa faci cateva exercitii pe zi acasa. Chiar si zece minute de antrenament sunt suficiente pentru a-ti pune metabolismul in miscare si pentru a arde mai repede caloriile pe care le-ai consumat.

3. Mananca mai multe mese pe zi, dar in cantitati mici

Sa mananci mai multe mese pe zi, dar in cantitati mici, te ajuta sa iti potolesti foamea si sa iti accelerezi metabolismul. De exemplu, medicii nutritionisti spun ca este bine sa mananci o data la patru sau cinci ore. Poti sa optezi pentru gustari sanatoase, pe care sa le consumi intre mesele principale. O combinatie simpla de proteine si fibre ar trebui sa fie suficienta ca sa te mentii in forma.

4.  Fibrele nu trebuie sa-ti lipseasca din meniu

Fibrele potolesc senzatia de foame si sunt esentiale in procesul de eliminare a toxinelor. De exemplu, poti sa optezi pentru seminte de chia, sunt foarte hranitoare, gustoase si absorb apa din organism, ceea ce inseamna ca vei fi intr-o forma mai buna si nu te vei confrunta cu senzatia de balonare.

5. Incearca bauturile pe baza de cofeina naturala

Daca obisnuiesti sa bei multe cesti de cafea pe zi, afla ca acestea iti incetinesc metabolismul si este posibil sa te confrunti si cu alte probleme de sanatate. Medicii nutritionisti recomanda consumul de bauturi pe baza de cofeina naturala, deoarece sunt mai blande cu sistemul digestiv si mult mai sanatoase. Poti sa consumi si ceaiuri care contin cofeina.

6. Ghimbirul si turmericul stimuleaza arderile interne

Potrivit medicilor nutritionisti, aceste alimente stimuleaza metabolismul si au foarte multe beneficii asupra sanatatii. Este recomandat sa incluzi ghimbirul si turmericul in cat mai multe preparate.

7. Consuma alimente fermentate

Alimentele fermentate stimuleaza metabolismul si contribuie la starea de bine. In plus, acestea ajuta la scaderea nivelului de stres, combat problemele digestive si previn inflamatiile. Potrivit medicilor nutritionisti, alimentele fermentate imbunatatesc procesul de digestie si produc enzime care mentin sanatatea florei intestinale.

8. Fa zilnic exercitii cu greutati

Exercitiile cu greutati sunt pe lista cu obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul. Ele sunt cea mai buna metoda care te ajuta sa arzi caloriile si sa fii intr-o forma fizica foarte buna. Atunci cand mergi la sala, incearca sa faci cat mai multe exercitii cu greutati si in mod sigur vei fi multumita de rezultate.

Daca te-a inspirat articolul cu obiceiuri zilnice care iti accelereaza metabolismul, iata si un articol despre ce alimente sunt probiotice naturale. In afara de iaurt!

Foto: Guliver