ce trebuie sa faci la menopauza ceas desteptator

Chiar daca ai 30 de ani, niciodata nu este prea devreme sa te pregatesti pentru schimbarile care vor veni. Mindbodygreen.com are cateva idei care sa faca tranzitia cat mai usoara, chiar daca esti prea tanara pentru menopauza. Iata ce trebuie sa faci la menopauza.

Perimenopauza este perioada de tranzitie intre fertilitate si menopauza. Este o perioada lunga in viata unei femei, in care ovarele ei incetinesc si corpul incepe sa se schimbe, chiar daca aceste modificari sunt greu de perceput. Nu este ceva de care sa te temi, ci o calatorie a schimbarii. Poate dura 10 ani si poate incepe in jurul varstei de 35 de ani. Prin urmare, e bine sa stii din timp ce trebuie sa faci la menopauza.

Pentru ca perioada de perimenopauza sa decurga lin si sa ai o tranzitie cat mai usoara, este bine sa-ti pregatesti deja corpul pentru schimbari. Acestea presupun niveluri hormonale care fluctueaza foarte mult si cateodata bufeuri sau schimbari bruste de stare. Dar sa nu fii ingrijorata! Poti actiona de acum pentru ca viitorul sa sune cat mai bine!

Ce trebuie sa faci la menopauza

Chiar daca esti prea tanara pentru menopauza, daca te concentrezi acum pe sanatatea ta si te gandesti la aceste sfaturi simple, poti avea o viata mult mai linistita si relaxata mai tarziu.

Ce trebuie sa faci la menopauza – 4 sfaturi pentru o menopauza mai usoara

Ce trebuie sa faci la menopauza – 1. Ai grija de nivelul de stres si de glicemie. Glandele suprarenale produc hormonul stresului, cortizolul. In timpul menopauzei, aceste glande preiau indatoririle de productie a hormonilor de la ovare, care „ies la pensie”. Daca glandele tale suprarenale produc in prezent prea mult cortizol, acestea nu vor fi echilibrate in timpul menopauzei.

Ce trebuie sa faci la menopauza – 2. Bea mai putin. Orice iti creste glicemia iti creste si nivelul de cortizol, ceea ce iti streseaza aceleasi glande suprarenale. Si cu cat te maturizezi, cu atat metabolizezi alcoolul mai greu.

Ce trebuie sa faci la menopauza – 3. Fa miscare. Cu cat iti mentii corpul mai sanatos in prezent, cu atat menopauza va fi o perioada mai usoara pentru tine. Sportul iti aduce nenumarate beneficii pentru corp, inclusiv endorfinele care contracareaza efectele cortizolului.

Ce trebuie sa faci la menopauza – 4. Asigura-te ca regimul tau e bogat in fibre, proteine si grasimi bune. Pentru a avea parte de neurotransmitatori sanatosi si un sistem endocrin echilibrat, ai nevoie de nutritie la nivel celular. Daca mananci doar sucuri acidulate, chipsuri si fast food, corpul tau nu va putea sa regleze productia hormonilor. Grasimile bune le obtii din avocado, ulei de cocos, somon si unt.

Daca ti-au aparut deja primele riduri, iata 6 trucuri naturale care te fac sa pari mai tanara