Probleme menstruale - cum le rezolvi cu solutii naturale

Foarte multe femei se confrunta cu probleme menstruale, iar acestea sunt, de cele mai multe ori, destul de dureroase, scrie mindbodygreen.com. Probabil ca te-ai saturat sa iei pastile in fiecare luna sau sa te confrunti cu tot felul de neplaceri in perioada menstruala, asa ca ar fi bine sa iei in calcul cateva solutii naturale. 

Daca vrei sa scapi de toate aceste probleme menstruale, este suficient, in primul rand, sa fii mai atenta la alimentatie si la produsele cosmetice pe care le folosesti. Sunt doar doua reguli foarte simple, dar eficiente!

Probleme menstruale – cum le rezolvi cu solutii naturale

1. Renunta la produsele care contin perturbatori endocrini

Endocrin Disrupting Chemicals (EDC) sunt substante care perturba sistemul hormonal al organismului, sistem responsabil pentru toate functiile vitale. Perturbatorii endocrini se gasesc in foarte multe produse de pe piata, cum ar fi in sampoane, sapunuri, produse cosmetice, pasta de dinti, produse de curatat. Perturbatorii endocrini pot trimite mesaje confuze corpului, provocand astfel disfunctii. Foarte multe cercetari stiintifice arata ca o serie de probleme hormonale sunt provocate de EDC. Citeste mereu etichetele produselor sa vezi daca ii regasesti in compozitie!

2.  Consuma alimente integrale

Alimentatia este si ea foarte importanta, asa ca este indicat sa consumi alimente integrale. Acestea ajuta la reglarea nivelului de zahar din organism. De exemplu, cresterea nivelului de zahar din sange este un semn ca organismul opune rezistenta la insulina, care a fost deseori legata de tulburari precum sindromul ovarelor polichistice. Este important sa mananci alimente precum oua si legume, care au protenie si minerale.

3. Tine-ti sub control nivelul de stres

Cortizolul este hormonul responsabil pentru stres, iar din moment ce stresul reprezinta un pericol pentru sanatate, este important sa reduci nivelul acestuia. Incearca sa tii un jurnal, scrie de fiecare data cand esti stresata de ceva, este un bun exercitiu care te ajuta sa reduci nivelul de stres. Poti sa apelezi si la alte metode, cum ar fi sa colorezi, sa practici meditatia sau yoga. Indiferent ce alegi sa faci, este important sa reusesti sa-ti tii nivelul de stres sub control.

4. Incearca sa reduci nivelul de lumina atunci cand dormi

Studiile au aratat ca un nivel crescut de melatonina, hormonul care regleaza ritmul circadian, ajuta la imbunatatirea productiei de progesteron, creste sansele de sarcina si ajuta la reglarea ciclului menstrual. Productia de melatonina variaza in functie de expunerea la lumina artificiala dupa ce soarele apune, asa ca este important ca in camera in care dormi sa fie cat mai putina lumina.

5. Sanatatea intestinelor este importanta

Intestinele sunt responsabile pentru absorbtia substantelor nutritive, productia de vitamine si metabolismul hormonilor. De exemplu, dezechilibrul bacterian este asociat cu totul, de la tulburari autoimune la depresie sau alte boli. Sanatatea intestinelor este importanta, pentru ca vei observa o diferenta in perioada menstruala. Elimina alimentele care sunt bogate in zahar si carbohidrati si opteaza pentru alimente probiotice. Aceste alimente ajuta la vindecarea sindromului de colon iritabil.

6. Monitorizeaza-ti temperatura bazala

In timpul zilei, temperatura corpului variaza tot timpul. In timpul noptii temperatura scade, iar cu cat se apropie ora de trezire, activitatea metabolismului creste, determinand si cresterea temperaturii. Pe perioada unui ciclu menstrual este important sa-ti monitorizezi temperatura bazala. Astfel, inainte de ovulatie, cand este secretat estrogenul, temperatura este relativ scazuta, iar dupa ovulatie, cand este secretat progesteronul, temperatura este mai crescuta. Temperatura poate fi influentata de diferiti factori, asa ca este important sa o monitorizezi si astfel vei reusi sa iti dai seama de ce te confrunti cu anumite probleme menstruale.

Iata si un articol despre cele mai comune cauze ale dereglarilor hormonale!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver