Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti nu are nicio legatura cu alimentatia. Da, stim ca felul in care te hranesti si cu te hranesti poate fi o lupta. O lupta intre ce este hranitor si de ce iti este pofta. Si da, mai stim ca planificarea meselor poate fi frustranta, obositoare si cu multe fluctuatii. Si atunci ce e de facut? Afla care este schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti?

Atunci cand nu mai lasi stresul sa te afecteze, se intampla adevarate miracole, chiar si cu linia taliei! Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta sa slabesti este intocmai aceasta: o alta perceptie asupra stresului in care am invatat sa functionam. Lumea in care traim este pe repede-inainte. Ne grabim si ne zbatem sa muncim, sa avem bani, sa fim proactivi. Cel mai mare stres al tau poate fi ca nu ai avut o zi productiva. Si-atunci activitati precum yoga, meditatie, exercitii de relaxare iti par ultimele lucruri pe care ai vrea sa faci.

Dar tocmai ele sunt schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti. Tocmai ele te vor ajuta mai mult decat crezi. Linisteste-te la job cand ai o zi stresanta si linisteste-te inainte de a manca. Sa fii calma si relaxata cand iei masa face din experienta aceasta un moment al tau, un moment de care te bucuri.

Cand mananci linistita, creierul tau are timp sa proceseze placerea si satisfactia de a manca. Asta inseamna ca vei fi mai satula si mai implinita.

Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti poate sa iti aduca insa si mici “neplaceri”. Sau cel putin asa le vei percepe pe moment. Tocmai aceasta disciplina de a te hrani (Atentie! Nu de a manca!), iti va atrage atentia ca desertul acela nu mai e atat de savuros. Vei savura desigur fiecare lingurita din inghetata cremoasa, dar tocmai pentru ca mintea ta alege sa se hraneasca, gustul desertului nu ti se va mai parea atat de savuros. Si asta nu poate fi decat de bine!

Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti – disciplina unui mancat linistit

Cum arata mancatul in tihna? Daca ti-ai petrecut viata luand pranzul cu viteza si nici nu concepi ce inseamna sa te ai un ritual al mesei, iata cateva insight-uri:

  1. Nu te lauda ca esti atat de ocupat incat nici timp sa mananci nu ai! Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti vine tocmai dintr-un orar al meselor. Faptul ca nu te hranesti nu-ti face bine si nici nu te plaseaza pe vreun podium al oamenilor de succes super-busy! In afara faptului ca iti intaresti ideea ca hrana “merge” si pe fuga, spunand asta cu voce tare vei transmite mesajul si altora.
  1. Nu-ti trai zilele de la cafea la cafea. Daca vei savura fiecare imbucatura, in tihna, te vei simti mai hranit si nu vei mai simti nevoia sa bei cafea pentru un boost de energie. In plus, cafeaua ajuta la secretia de cortizol – hormonul stresului si al ingrasarii.
  1. Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti nu vine dintr-un stil de viata dezordonat si nu vine fara putin effort. Sigur ca ai senzatia ca daca mananci la computer, in masina, la TV, in pat, salvezi timp pretios. Dar cand mergi intr-o zona dedicata mancatului – bucataria, banca din parc, sala de mese – si te concentrezi pe mancare, vei salva timp pentru ca masa va fi prilej de deconectare.

Ce e de facut

  • Exercitiile de respiratie sunt arma ta secreta

Atunci cand te concentrezi pe respiratia ta, stresul dispare usor-usor, in mod automat te vei linisti. Inainte de fiecare masa sau gustare, arunca o “privire” catre tine – catre corpul si mintea ta. Esti stresata sau tensionata? Oricare ar fi raspunsul, respira adanc, incet, de 10 ori, inainte de a lua prima gura din portia ta. Repeta acest exercitiu si de mai multe ori la o masa, daca simti ca esti nelinistita.

  • Muzica poate fi de ajutor

Fa un playlist cu muzica aceea ce te linisteste. Si planifica-ti masa pe durata a cateva melodii. Usor-usor, mai adauga cate un cantec si lungeste timpul in care servesti masa. Asocierea mancatului cu o muzica placuta, linistitoare, poate fi schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta sa slabesti.

  • Planificarea meselor te va ajuta

Schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti este si planificarea meselor. Atunci cand ziua iti este impartita intre job, deadline-uri, copii, cu ce te imbraci, deja esti extenuata si iti va fi la indemana sa “furi” un croissant si o cafea pe drum spre gradi sau locul de munca. Pai parca ziceam sa te linistesti!

Ei bine, planificarea meselor in avans pe o saptamana iti confera o plasa de salvare. Vei sti ca esti acoperita, ca nu vor fi derapaje, ca un lucru e rezolvat.

Si da, la inceput va fi poate mai greu, insa, cu timpul, pe masura ce mesele tale vor fi din ce in ce mai linistite, vei simti o satisfactie imensa. Dupa ce vei adopta schimbarea din stilul tau de viata care te ajuta slabesti, fara a te infometa, nu vei vrea sa mai mananci la maraton niciodata!

Foto: Guliver

Citeste si: Nu-ti plac schimbarile? Cum sa le faci fata mai usor.