Semintele de in rezolva problema constipatiei

Auzi peste tot de ele, le vezi pe rafturi langa pungile cu cereale intregrale, si inca te gandesti daca tu ai nevoie de asa ceva? Semintele de in pot fi consumate ca atare, intregi sau pisate, in diverse mancaruri ori sub forma de capsule. O cura cu aceste seminte te poate scapa de toate problemele digestive si mai au si alte avantaje pentru sanatate…

Este important de stiut ca semintele de in au in continut cam de doua ori mai multi acizi grasi Omega-3 decat oricare peste gras, cum e somonul, si sunt foarte bogate in fibre alimentare, minerale si vitamine. Mai mult, sunt o sursa excelenta de fitoestrogeni, care regleaza tulburarile hormonale.

Le poti cumpara din magazinele naturiste si nu numai si le poti adauga in salate, in mancaruri si prajituri. Ideal este sa le consumi cu iaurt.

De preferat, intregi, pentru ca cele maruntite isi pierd din proprietati cand sunt pisate. Pune o lingura-doua intr-un pahar cu iaurt si lasa-le peste noapte, sa se inmoaie, apoi le poti manca.

Semintele de in imbunatatesc digestia

Normalizeaza tranzitul intestinal, dau rapid senzatia de satietate care dureaza cateva ore, incetinesc procesul de asimilare a grasimilor si au poprietati antiinflamatoare benefice corpului.

Semintele de in sunt o solutie salvatoare si ieftina in lupta cu constipatia. Stiu cazuri de femei dependente de laxative care au tinut o cura de o luna cu seminte de in si si-au revenit la normal.

Primele saptamani au fost cumplite, senzatia de prea plin creea disconfort, dar apoi problema s-a remediat si nu a mai apelat niciodata la „ajutorul“ laxativelor.

In plus, capeti mai multa energie de la ele. Ia in fiecare dimineata cate doua lingurite de seminte cu apa sau iaurt.

Pentru ca stimuleaza arderile grasimilor si combat retentia de apa in tesuturi, semintele de in grabesc reusita unei diete de slabire.

Uleiul din seminte de in are un minus: rancezeste usor

Poti incerca si uleiul din seminte de in, pentru ca are efect calmant si antiinflamator, fiind de ajutor in caz de inflamatii ale colonului.

Doza recomandata pe zi este de pana la trei lingurite de ulei. Ca sa beneficiezi de proprietatile lui, nu-l tine in caldura, pentru ca este sensibil si rancezeste usor. Cel mai bine este sa-l tii in frigider.

Bune pentru inima

Problemele cardiace pot fi tinute sub control cu una-doua capsule de ulei de seminte de in. Acestea regleaza tensiunea arteriala, reduc nivelul de colesterol rau si de trigliceride si pot preveni formarea cheagurilor de sange.

Sunt energizante

Beneficiile semintelor de in nu se opresc aici, acestea pot calma simptomele astmului si protejeaza activitatea pulmonara. Mai mult, daca mananci in fiecare zi cate doua lingurite de seminte, vei simti ca ai mai multa energie si nu este doar o senzatie.

Studiile in domeniu au descoperit ca semintele de in pot creste capacitatea de memorare.

Iti catifeleaza pielea

Acneea iti face probleme? E timpul sa tii o cura cu in, sub forma de cataplasme cu faina din seminte de in.

Amesteca faina cu apa si aplica pasta pe zona afectata de cosuri. Dupa o jumatate de ora te clatesti cu multa apa. Pielea ta va fi mai curata si mai fina.

Atentie la dozaj!

Chiar daca beneficiile semintelor de in sunt numeroase si importante, este obligatoriu sa respecti dozele recomandate, pentru ca in exces aceste seminte pot deveni toxice.

Mai mult, cercetarile pe aceasta tema au scos la iveala ca semintele administrate intern reduc actiunea unor medicamente.

Afla si beneficile semintelor de chia, un ingredient minune in dieta raw.

Foto: Guliver