dereglari hormonale

Desi se spune ca, in general, femeile sunt mai eficiente decat barbatii, mai ales la serviciu, exista cazuri in care eficienta acestora scade, din cauza unor situatii aparent banale. Sarcina sau menstruatia pot provoca stari de oboseala sau anxietate, care duc la scaderea eficientei. Un alt motiv ar fi acela ca se confrunta cu dereglari hormonale. Acestea sunt mai greu de identificat si pot ingreuna munca. 

Probabil ca si tu te-ai confruntat sau te confrunti cu dereglari hormonale, dar nu ai fost atenta la starea ta de sanatate si ai pus totul pe seama unor situatii speciale. Din acest motiv, este important sa acorzi atentie acelor semne care te ajuta sa iti dai seama cu ce problema te confrunti, scrie mindbodygreen.com.

Semne ca suferi de dereglari hormonale

1. Nu ai un somn odihnitor sau adormi foarte greu

Daca ai probleme cu somnul – nu te odihnesti sau adormi foarte greu-, este posibil sa ai probleme hormonale. Nivelurile scazute de estrogen si progesteron pot perturba somnul si este posibil sa te trezesti in toiul noptii. Acest lucru te-ar putea determina sa apelezi la ajutorul pastilelor de dormit, dar aceasta este doar o solutie temporara. Medicul te poate ajuta si iti poate spune ce trebuie sa faci ca sa iti reglezi nivelul de hormoni.

2. Ai acumulat brusc foarte multe kilograme

Daca observi ca te-ai ingrasat brusc, de vina sunt tot dereglarile hormonale. Mai mult, problemele legate de greutate sunt in stransa corelatie cu lipsa somnului, iar acest lucru se intampla din cauza ca organismul produce mai mult cortizol si incurajeaza stocarea de grasimi suplimentare. Cel mai simplu este sa iti revizuiesti alimentatia si sa optezi pentru un stil de viata sanatos.

3. Ai probleme cu menstruatia

Foarte multe femei care se confrunta cu dereglari hormonale au probleme cu menstruatia. De regula, nu au o menstruatie regulata. In plus, foarte multe femei intampina dificultati in momentul in care isi doresc sa ramana insarcinate, iar aceasta situatie poate fi pusa pe seama problemelor hormonale. Medicul te poate sfatui cum este mai bine sa actionezi in aceasta situatie.

4. Te confrunti cu dureri de sani

Aici este tot o problema legata de nivelul de estrogen sau progesteron din organism. Atunci cand acesti doi hormoni nu sunt la nivele optime, corpul reactioneaza si ajungi sa te confrunti cu dureri de sani. Aceste dureri sunt provocate in special de un nivel prea mare sau prea mic de progesteron, iar o vizita la medic te-ar putea ajuta sa depistezi cauza pentru care suferi de dereglari hormonale.

Cum sa actionezi

Asigura-te ca ai o alimentatie sanatoasa

Nu trebuie sa te ingrijorezi, nu este cazul sa faci schimbari majore in alimentatia ta sau sa consumi alimente care nu iti plac. De exemplu, daca iti place sa mananci foarte multe salate, poti sa adaugi cateva frunze de spanac si alune. Ambele sunt bogate in calciu si magneziu si au numeroase beneficii asupra sanatatii. Specialistii in nutritie recomanda si galbenusul de ou. Acesta este bogat in vitamina D si ajuta la reglarea nivelului de hormoni. Poti sa mai incluzi in alimentatia ta alimente precum peste, cereale sau orez.

Nu uita sa iei suplimente alimentare

Suplimentele alimentare ajuta la reglarea nivelului de hormoni din organism si au numeroase beneficii asupra sanatatii. Opteaza pentru suplimente bogate in Omega 3, calciu si magneziu. Medicul tau sau nutritionistul iti pot spune ce alimente sunt bune pentru tine, asa ca este indicat sa ii consulti inainte sa urmezi un astfel de tratament.

Practica mindfulness

Mindfulness este o tehnica de meditatie caare poate fi practicata de orice persoana. Aceasta te ajuta sa iti reglezi nivelul de hormoni si sa te simti bine. Mindulness te ajuta sa elimini toxinele din organism si sa iti reglezi nivelul de cortizol din organism. Este important sa ai un program de mindfulness pe care sa il respecti.

Dezechilibre hormonale? Iata cum le alimentezi fara sa stii!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante! 

Foto: Guliver