slabeste in somn

Fara dieta, fara antrenamente fizice istovitoare, fara suplimente si planuri complexe de alimentatie, concepute de nutritionisti! Slabeste in somn, doar tinand cont de aceste obiceiuri care trebuie sa-ti intre in reflex!

Idiva.com spune ca iti trebuie doar putina disciplina sa-ti insusesti acest ritual de seara. Scopul lui principal este de a-ti restarta metabolismul si digestia. Odata indeplinite aceste conditii, vei vedea ca cine spune ca se slabeste in somn are dreptate. Nu este imposibil!

Trage draperiile cand dormi, sa fie intuneric bezna in camera

Iti intra multa lumina in dormitor pe timpul noptii? Luna, iluminatul stradal si cel de la vecini te impiedica sa adormi profund? Pune draperii cat mai opace la fereastra si scoate telefonul din camera. Asigura-te ca televizorul este scos din priza, nu mai are niciun beculet aprins si nu se mai aude niciun zgomot. Cand e liniste totala si intuneric, corpul produce mai mult hormon numit melatonina (cel care regleaza ritmul circadian) si care ajuta procesul de ardere a grasimilor.

Bea o cescuta cu ceai

Nu vorbim de ceaiuri pretentioase, cum este Masala, acea combinatie de arome de scortisoara, ghimbir, piper, cardamom, cuisoare cu ceai negru indian, la care se poate adauga zahar si lapte. Bea cu inghitituri mici cate o cescuta de ceai verde sau de musetel. Acestea au antioxidanti si relaxeaza nervii. Te vor ajuta sa adormi mai repede, iar in acest timp corpul va dizolva grasimile, in special cele din zona burtii.

Respira pe nas

Stiai ca respiratia noastra s-a deformat in timp? In mod normal, noi ar trebui sa respiram pe nas si sa expiram pe gura, dar procedam astfel doar cand ne concentram pe acest proces. Daca am respira astfel, am preveni sforaitul si am ajuta la cresterea aportului de oxigen in corp. Acest obicei sanatos te relaxeaza si adorme profund; conditii perfecte pentru organism sa metabolizeze mancarea.

Slabeste in somn, daca dormi in camera racoroasa

Se zice ca daca dai drumul la aparatul de aer conditionat in timpul verii si opresti caldura pe timp de iarna, indeplinesti conditii utile pentru procesul de slabire. Corpul arde energie calorica in timp ce isi regleaza temperatura. Un mediu racoros sporeste slabirea, pentru ca organismul depune mai mult efort sa se incalzeasca.

Bea putin lapte cald inainte de culcare

Laptele contine o proteina numita cazeina, o substanta care contribuie la sustinerea si regenerarea tesutului muscular. De asemenea, ajuta la accelerarea metabolismului. Acest lucru inseamna ca, la final de zi, corpul va lucra eficient la arderea caloriilor in exces. Un alt motiv sa bei lapte cald inainte de culcare este ca te satura si nu mai exista riscul sa te trezesti noaptea sa mananci ceva.

Invata si trucurile care transforma orice cura de slabire in placere.

Foto: Guliver