Solutia: un meniu personalizat

Laura Cristian ne-a scris: “Am o problema, in timp ce unii nu reusesc sa dea jos kilograme, eu nu reusesc sa ma ingras deloc. Mi-am facut toate analizele, cu sanatatea e totul in regula, insa din cauza regimului alimentar haotic, nu reusesc sa ma ingras nici un kilogram. Mi-as dori sa mai iau in greutate inca 5 kilograme, acum am 1,68m si 46 de kilograme. Ce regim ar trebui sa urmez daca sunt prea slaba?”.

Raspunsul i-a fost oferit de catre medicul nutritionist Anda Avramescu:

Va recomand sa aveti trei mese principale si doua gustari. La mesele principale sa nu va lipseasca alimente bogate in carbohidrati: paine integrala, cereale (pentru dimineata), orez brun, paste, cartofi (pentru pranz si seara). De asemenea, nu trebuie sa consumati alimente low-fat, dar cele pe care le consumati sa respecte o proportie mai mare de grasimi nesaturate (din peste, ulei, seminte, nuci, migdale crude, avocado) decat saturate (carne, telemea, cascaval, oua, unt).

La gustari, va recomand deserturi cu fructe (banane, struguri) sau tarte de fructe, biscuti integrali si una din gustari sa fie cu nuci, caju, migdale crude si fructe uscate. Intre mese, puteti consuma apa, ceai, cafea, fresh-uri; e bine sa evitati sucurile din cauza aportului ridicat de zahar.

Desigur, alimentatia bogata in grasimi trans (grasimi nesanatoase), chiar daca are mai multe calorii, nu se recomanda (gen fast-food, patiserie, prajeli). Pentru un meniu personalizat, va astept la cabinet.

Dr. Anda Avramescu, Medic nutritionist

Clinca Regina Maria: Str Hatmanu Arbore 15-19

Programari: 021 9268