Sa incepi un mod de viata sanatos cu o cura detox este ideal! Iata ce ar trebui sa elimini si sa adaugi la meniul zilnic!

Un mod de viata sanatos poate incepe chiar asa: da-ti o pauza de cateva zile de la alimentatia obisnuita si fa o detoxifiere. Nu stii cum? Iata cateva sfaturi de la nutritionistul nostru Anda Avramescu.

Nu esti singura care vrea sa manance mai bine. Alina Traian ne-a scris ca ar vrea sa inceapa sa aiba o dieta mai sanatoasa, inclusiv sa tina un mic detox. Dilema ei este ca nu prea stie ce sa manance, in afara de fructe si legume proaspete. Iata intrebarea ei:

“As vrea sa urmez un mic detox inainte de a-mi schimba dieta, insa nu prea stiu pe ce alimente ar trebui sa ma axez, in afara de fructe si legume proaspete. M-am gandit sa elimin carnea, lactatele, produsele procesate si sa mananc mai mult crud. As putea sa beau si unele ceaiuri pentru detox?”

Un mod de viata sanatos inseamna si un detox responsabil

Pentru detoxifiere puteti reduce, pentru o perioada limitata, aportul de carne si derivate, peste, lactate, oua si cereale sau fainoase cu gluten, zahar, cafea si alcool.

Tactica in detox: consumul mare de alimente cat mai crude

E de preferat sa consumati alimentele cat mai crude, pentru a-si pastra aportul de vitamine, antioxidanti si fibre nealterat, si cat mai mult in forma lichida pentru detoxifierea rinichiului, dar si a tubului digestiv.

Meniul de detox poate contine sucuri de legume si fructe imbogatite cu superfood-uri, salate cu seminte si avocado, quinoa si bauturi proteice pe baza de lapte vegetal cu proteina de canepa si fruct.

Intre mese se pot consuma ceaiuri din plante – urzica, papadie, salvie – utile pentru drenajul limfei, dar si apa cat mai alcalina.Atentie insa la ce faceti dupa detoxifiere, la modul in care veti introduce alimentele in alimentatie si la modul lor de preparare.

Dr. Anda Avramescu, Medic nutritionist

Clinca Regina Maria: Str Hatmanu Arbore 15-19

Programari: 021 9268