Dr. Anda Avramescu
Anda Avramescu, medic nutritionist raspunde la intrebarea lui Carmen Simion : “Poate o dieta sa stimuleze metabolismul? Imi puteti da un exemplu de ingrediente pe care este bine sa le caut?” Iata care sunt sfaturile
- Nu exista dieta “magica” care sa stimuleze metabolismul, ci numai exercitiul fizic practicat regulat. Metabolismul bazal (adica nevoile energetice de repaus ale organismului) scade de obicei cu varsta, cu cresterea grasimii si cu scaderea masei musculare. Dietele asociate cu sport vor avea un efect pozitiv asupra metabolismului bazal. Cresterea masei musculare si reducerea masei grase prin antrenament fizic pot creste metabolismul bazal cu 5-14 %. Numai dieta, si mai ales cea hipocalorica, va scadea insa metabolismul si va duce in scurt timp la ingrasare.
- Exista insa ingrediente care pot stimula consumul energetic al organismului pentru digestia alimentelor (adica termogeneza indusa de alimente), dar pentru perioade scurte de timp – de exemplu, doar 3 ore in cazul ardeiului iute, mustarului sau cafelei. Termogeneza indusa de alimente sau Efectul termic al alimentelor (ETA) reprezinta doar 10 % din totalul energetic al organismului. Carbohidratii si proteinele au un efect termic mai mare decat grasimile, de aceea grasimile se vor metaboliza si depozita mai usor.
- Mai sunt si influente ale temperaturii asupra metabolismului bazal. La temperaturi crescute, in zonele tropicale, metabolismul creste cu 5-20 %. Acest efect nu este nici el de durata, actionand doar in perioada expunerii. Efectul temperaturilor scazute depinde de adaptarea la aceste conditii (data de imbracaminte sau incalzire).
Dr. Anda Avramescu, Medic nutritionist
Clinca Regina Maria: Str Hatmanu Arbore 15-19
Programari: 021 9268
De obicei este greu sa te apuci de o dieta si si mai greu sa te tii...
Studiile au dovedit-o, nutritionistii o sustin – algele sunt cele...
Ne-a placut intrebarea Monicai N., care ne-a scris: „Vreau sa sus...
Daca te-ai hotarat sa iti schimbi regimul alimentar si sa il adopti...
Ioana S. Se confrunta cu o dilema tot mai frecventa si ne-a scris: ...
Se tot vorbeste despre pH-ul alimentelor, dar ce inseamna mai exact...
Iarna nu e tocmai un anotimp care sa ne incante. Cu exceptia primei...
Perioada sarcinii este, de cele mai multe ori, o provocare culinara...
Ingrediente:
2 avocado
¾ castravete potrivit
...
Pentru a putea intra in ritmul unui stil de viata sanatos, atunci c...
Daca ne-ai urmarit saptamana trecuta, la rubrica Regimul vegetarian...
Merg rareori la shopping, doar atunci cand e strict necesar. Si pen...
Vegetarianismul poate fi cu atat mai benefic pentru sanatate cu cat...
Fie ca ai o alimentatie atent supravegheata, fie ca nu, organismul ...
Este foarte important sa tinem cont, atunci cand ne facem un progra...
Ai nevoie de doar 45 de minute pentru a-l pregati ca la carte.
...Sunt tot mai vehiculate dietele bogate in proteine si sarace in car...
Indiferent pentru care dintre tipuri optezi, fie ele cherry, prunis...
Acest proces al stresului cotidian poate avea efecte pe termen lung...
Regimul de hrana raw presupune consumarea alimentelor fara a le gat...
Uneori sunt suficiente cateva ore, alteori simptomele pot aparea du...
Supa-crema de morcovi este un deliciu usor de preparat si foarte hr...
Supermarketul iti poate intinde capcane. Este locul in care, daca n...
Martea nu sunt doar trei ceasuri rele, ci si o zi proasta pentru in...
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile ...
Cu siguranta le vei gasi in tot felul de preparate in luna de miere...
Tocmai am aflat – in urma unui studiu realizat in Marea Brita...
Cifra 5 este magica la Hollywood. Ea face minuni cand vine vorba de...
Trecerea la o alimentatie exclusiv crudista te va duce fara doar si...
Lunile aprilie-mai sunt totdeauna o provocare pentru cei care sufer...
Ieri, in prima parte a articolului “Dieta zodiei tale”,...
Va mai amintiti filmul “Pianistul”? Rolul principal est...
Stim bine cat este de greu sa iti mentii obiceiurile unei alimentat...
Orezul nu este doar un aliment bogat in substante hranitoare ci si ...
De multe ori, chiar daca ne dorim foarte mult sa scapam de kilogram...
Dintre toate dietele si programele concepute pentru eliminarea kilo...
Chiar si cea mai bine organizata dieta poate fi in pericol atunci c...
Confruntata cu atacurie referitoare la modul ei de alimentatie si l...
Donna Karan, vestita pentru modul in care transforma tinutele celeb...
Vrei sa afli ce fac vedetele hollywoodiene pentru a afisa o silue...
Primele vedete care au marturisit ca au folosit dieta Dukan se numa...
Una dintre cititoarele noastre ne-a scris: „Am 33 de ani, 63 de k...
Cele mai multe persoane considera ca, daca fac efortul sa tina o di...
Medicul nutritionist Anda Avramescu a raspuns dilemei Iuliei Voicul...
Diabetul zaharat de tip 2, cu toate ca este o afectiune cunoscuta p...
Iti doresti sa scapi rapid de cele cateva kilograme pe care le-ai p...
Relatia dintre ciocolata si trup este, poate, cea mai nabadaioasa p...
Medicul nutritionist Anda Avramescu a raspuns dilemei Ioanei, care ...
Inainte de masa de Sarbatori, ar fi bine sa-ti detoxifici organismu...
Calculeaza-ti IMC-ul si iti va fi mult mai usor sa iti faci un plan...
Atunci cand vine vorba despre ingrasare, alimentatia taoista spune ...
Cele mai solide trei argumente pentru sustinerea consumului regulat...
Denumirea provine din chinezescul doufu, care inseamna bob fermenta...
Tine cont de cele mai importante reguli de viata sanatoasa – ...
Cel mai bun mod de a incepe procesul de eliminare a kilogramelor in...
Procesul termic aplicat alimentelor, nu numai ca degradeaza vitamin...
Acum putina vreme iti explicam pas cu pas cum sa deschizi o nuca de...
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Solutiile eficiente
Una dintre cititoarele noastre ne-a intrebat: „Cum pot trata iritatia cauzata de firele crescute sub piele?” Explicatia si solutia au venit de la medicul dermatolog Sebastian Pop:
Daca e...
citeste articolul
Care sunt efectele secundare ale injectarii
Una dintre cititoarele noastre ne-a intrebat: „Ma gandesc serios la injectarea cu botox. Care ii sunt riscurile reale?” Medicul dermatolog Sebastian Pop i-a oferit raspunsul cu promptitudine:
citeste articolul
Metode de estompare
Cristiana I. ne-a scris: „Am 26 de ani si am inceput deja sa observ linii fine in colturile externe ale ochilor. Este in regula sa folosesc formule antirid sau risc sa mi se “obisnuiasca...
citeste articolul
Tipuri de exfoliere
Ioana M. ne-a scris despre o dilema frecventa: „Rafturile magazinelor de specialitate si ale farmaciilor abunda in formule care promit o exfoliere eficienta a pielii. Ce trebuie sa aleg in aceast...
citeste articolul
Silueta pentru evenimentele importante
Am primit acest mesaj din partea Ralucai S.:„Am nunta in trei luni si vreau sa arat senzational. Trebuie sa slabesc doar cateva kilograme (nu mai mult de 4kg), dar vreau sa o fac intr-un mod sana...
citeste articolul
De ce alimente are nevoie tenul tau
Ne-a placut intrebarea Monicai N., care ne-a scris: „Vreau sa sustin frumusetea tenului prin alimentatie. Ce sa includ mai des in meniu?” Raspunsul a fost oferit de medicul nutritionist Anda Av...
citeste articolul
Pasi simpli de trecere la o alimentatie echilibrata
Andreea Orhei ne-a scris: „Marturisesc ca am cea mai proasta alimentatie: mananc mult, repede, nu am mic-dejun, mananc fast-food si, peste toate, nu fac nici sport. Imi doresc foarte mult sa slab...
citeste articolul
Cat de eficiente sunt dietele pe culori?
Ioana S. Se confrunta cu o dilema tot mai frecventa si ne-a scris: „Am auzit tot mai multe lucruri despre dietele pe culori (consumarea alimentelor dintr-o singura categorie cromatica). Sunt efic...
citeste articolul
Controleaza aportul de carbohidrati
Una dintre cititoarele noastre ne-a scris: „Am 33 de ani, 63 de kg, 1,68m inaltime. De vreo 9 luni am renuntat la carne si imi este greu sa-mi pastrez greutatea. De ani buni imi doresc sa ajung l...
citeste articolul
Trebuie sustinuta de un stil de viata sanatos
Sunt multi adolescenti care se lasa prada programului incarcat si nu reusesc sa isi mentina o alimentatie echilibrata. Este si cazul Anei, care ne-a scris: „am 14 ani si sunt foarte plinuta. As i...
citeste articolul
Ce spune nutritionistul?
Medicul nutritionist Anda Avramescu a raspuns dilemei Iuliei Voiculescu, care ne-a scris: „Am fost tentata sa incep sa folosesc produse ale unui brand naturist, care mi-au fost prezentate ca avan...
citeste articolul
Trateaza-le cu succes!
Raluca Zoicas este cea care ne-a scris despre frecventele imperfectiuni cauzate de epilare: „In urma epilarii (cu ceara si uneori cu lama), cand firul de par incepe sa creasca, imi apar bubite mi...
citeste articolul
De cate tipuri avem nevoie?
Miruna Spatar ne-a scris pe adresa redactiei: „Este obligatoriu sa folosesc o crema diferita pentru fiecare parte a corpului? Chiar am nevoie de un produs pentru fata si de un altul pentru zona o...
citeste articolul
Un pericol pentru sanatate?
Medicul dermatolog Sebastian Pop este cel care a oferit raspuns intrebarii Mirelei Enache: „Tot mai multe persoane recomanda epilarea definitiva – este sigura? Imi pot pune in pericol sanat...
citeste articolul
Si durerile de spate
Asa cum se intampla tot mai multor persoane care petrec multe ore la birou, Georgiana M, ne-a intrebat: “Stau multe ore la birou si sunt obisnuita ca seara sa ma doara spatele. De cateva saptaman...
citeste articolul
Cum sa-ti intri in forma
Medicul nutritionist Anda Avramescu a raspuns dilemei Ioanei, care ne-a scris despre problemele prin care trece:
„Am 23 de ani, am nascut acum un an si noua luni si ma confrunt cu kilogram...
citeste articolul
Cum sa o solutionezi prin alimentatie
Multe femei se confrunta cu problema caderii parului. Este si cazul Andreei Necula, care ne-a scris: „De cateva luni ma confrunt cu o cadere a parului de-a dreptul suparatoare. Ii pot sustine rez...
citeste articolul
Provocarea siluetei
Andreea Necula este cea care ne-a scris: „De un an ma straduiesc sa slabesc. Am incercat de toate: tae-bo, dans, ceai de slabit, ceai verde, grapefruit si tot nu reusesc. Gresesc undeva? La ce ar...
citeste articolul
Sub indrumarea dermatologului
Medicul dermatolog Sebastian Pop este cel care a oferit raspuns intrebarii Pamelei: „Am 26 de ani si tenul mixt. Inca nu am gasit o crema de zi care sa mi se potriveasca. Ceea ce caut eu la o cre...
citeste articolul
Dileme legate de operatie
Medicul ortoped Vasile Druta a oferit raspunsul Mirunei S., care ne-a scris: “Am fost diagnosticata cu dubla hernie de disc, durerile au devenit constante si trec doar cu antiinflamatoare, dar in...
citeste articolul
Cum este bine sa dormi
Alina S. ne-a scris despre o problema cu care ne confruntam multi dintre noi, iar doctorul ortoped Druta Vasile a oferit solutiile. Iata ce ne-a scris Alina: “Durerile de spate ma obliga sa fiu m...
citeste articolul
Riscul expunerii la soare
Doctorul dermatolog Sebastian Pop a dat cateva sfaturi Sabinei Ion, al carei ten a devenit o provocare in urma lunilor de vara. Sabina ne-a scris: “Soarele nu s-a dovedit benefic pentru tenul meu...
citeste articolul
Spondilolistezisul
Pentru dilema Mariei D., raspunsul prompt a venit din partea medicului ortoped Vasile Druta. Maria ne-a scris : “O radiografie a coloanei vertebrale lombare a aratat ca sufar de spondilolistezis...
citeste articolul
Schimbarea culorii dintelui
Dr. Catalina Ana Bortun, medic dentist, ne-a oferit solutii pentru Denisa Enache, care ne-a scris: “Dupa indepartarea nervului, dintele meu a prins o culoarea inestetica. Ce pot face pentru a...
citeste articolul
Metode de tratament
Despre masurile de combatere a micilor vase de sange vizibile pe suprafata tenului ne-a vorbit Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog. Intrebarea a venit din partea Silviei Stanciu: “Am inceput sa o...
citeste articolul
O alegere delicata
Medicul dentist Catalina Ana Bortun a raspuns dilemei Ralucai Miron: “Varietatea pastelor de dinti ma debusoleaza si imi este greu sa aleg ceva anume. Ce ingrediente sa caut?”
Pa...
citeste articolul
Cum sa iei in greutate in mod sanatos
Ioana Grigore ne-a scris: “Intalnesc doar solutii pentru persoanele care isi doresc sa piarda kilograme. Ce imi recomandati pentru a ma ingrasa in mod sanatos?” Solutiile practice vin d...
citeste articolul
Cere opinia dermatologului
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, a raspuns dilemei Ancai Preda: “La intoarcere din concediu am observat pe piele cateva alunite pe care nu le aveam. Ar trebui sa ma ingrijorez?”
... citeste articolul
Efectul asupra laptelui
Anda Avramescu, medic nutritionist, ii ofera indrumari Iulianei Ivan, care ne-a intrebat: “Stiu ca prin procesul termic pierd o multime de nutrienti din vegetale. Se intampla acelasi lucru ...
citeste articolul
Solutii eficiente
Dr. Catalina Ana Bortun, medic dentist, ne-a oferit mai multe informatii despre sensibilitatea dentara, raspunzand intrebarii puse de Mihaela Simion: “Sensibilitatea termica a dintilor me...
citeste articolul
Un indiciu al starii intregului organism
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, ofera informatii Iuliei Captaru despre lagatura dintre sanatatea tenului si cea a intregului organism. Iulia ne-a scris: “Tenul meu reactioneaza ciudat la cre...
citeste articolul
Un ajutor la momentul oportun
Medicul nutritionist, Anda Avramescu a raspuns la intrebarea Denisei Stefan: “In ce situatii trebuie sa iau in calcul suplimentele cu multivitamine? Le pot lua doar preventiv?”
...
Afla care iti sunt optiunile
Medicul dentist Catalina Ana Bortun raspunde la intrebarea care ne-a fost adresata de Irina Ion: “Mi-am propus sa-mi albesc dintii, insa nu stiu daca ma pot baza pe gutierele din comert. Im...
citeste articolul
Prevenire si tratament
Rodica Ion ne-a scris: “Am tenul foarte uscat. Sunt o multime de tratamente care promit o hidratare profunda si diminuarea ridurilor, dar nu stiu ce sa aleg. Ma puteti indruma? ” Dr. Se...
citeste articolul
Tratamente de ultima generatie
Medicul dentist Catalina Ana Bortun a raspuns intrebarii primite de la Luciana Dode in legatura cu o noutate importanta din domeniul stomatologiei: “Am auzit despre noua tehnologie care per...
citeste articolul
Controleaz-o eficient!
CATEVA SFATURI pentru a reduce pofta constanta de dulciuri de la Anda Avramescu, medic nutritionist, pentru Olga Mihai care ne-a pus urmatoarea intrebare: “Pofta de dulciuri este direct ...
citeste articolul
Antioxidanti mentin frumusetea pielii
Ne lovim de cuvantul acesta aproape zilnic si sunt convinsa ca nu multe dintre noi stim exact la ce se refera, dar stim ca sunt necesari pentru a fi frumoase. Ca sa facem putina lumina: antioxidant...
citeste articolul
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
sending...