Un abdomen tonifiat nu este foarte greu de obtinut, este necesar doar sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci sport. Iti doresti sa obtii rezultate intr-un timp relativ scurt? Consuma alimente sanatoase, bea foarte multe ceaiuri care ajuta la arderea grasimilor si invata sa executi corect exercitiile care te ajuta sa ai un abdomen perfect, scrie mindbodygreen.com. 

Daca tii cont de regulile de baza, vei reusi sa ai un abdomen tonifiat fara prea mari batai de cap. Mai mult, iti poti forma un stil de viata care te va ajuta sa iti mentii sanatatea si sa arati bine oricand. Esti pregatita sa pui in aplicare aceste sfaturi?

7 metode care te ajuta sa ai un abdomen tonifiat

Ce trebuie sa stii in primul rand:

  • consuma cat mai multe alimente bogate in nutrienti
  • elimina din alimentatia ta produsele care contin zahar
  • renunta la alimentele procesate
  • elimina din alimentatia ta produsele lactate bogate in grasimi
  • renunta la alimentele bogate in grasimi
  • invata sa iti asculti corpul si sa-i oferi tot ceea ce are nevoie

Ce nu trebuie sa faci:

  • nu trebuie sa te infometezi
  • nu trebuie sa consumi alimente care contin un numar foarte mare de calorii
  • nu trebuie sa faci sport pana la extenuare

De ce functioneaza acest plan? Iata raspunsurile mai jos:

1. Alimentele bogate in nutrienti topesc grasimea de pe abdomen

Vrei sa stii de ce este important sa consumi cat mai multe alimente bogate in nutrienti? Pentru ca te ajuta sa topesti grasimea de pe abdomen, desigur! Specialistii in nutritie sunt de parere ca este esential sa-i oferi organismului tau tot ce are nevoie, asa ca este indicat sa ai o alimentatie sanatoasa. Alimentele bogate in vitamine, minerale, proteine sau fier iti asigura o parte din necesarul zilnic de nutrienti, iar unele dintre ele sunt eficiente in combaterea grasimii de pe abdomen.

2. Este bine sa consumi carbohidrati simpli

Un alt sfat esential este acela ca trebuie sa renunti la alimentele procesate. Consuma cat mai multe fructe si legume, in special de sezon, si evita sa incluzi in dieta alimente care contin prea mult zahar. Astfel, corpul tau isi va lua energia de care are nevoie si vei fi in forma intreaga zi. In plus, este indicat sa iti obisnuiesti organismul cu doze mici de zahar.

3. Caloriile bune te ajuta sa slabesti

Ai tendinta sa numeri caloriile pe care le consumi si sa citesti cu atentie fiecare ambalaj atunci cand mergi la cumparaturi? Renunta la acest obicei. Daca ti-ai format un stil de viata sanatos, nu ar mai trebui sa iti faci griji in privinta caloriilor. Sunt foarte multe alimente care contin calorii bune, ce-i drept, mai putine la numar, dar acestea te ajuta sa iti mentii sanatatea si sa scapi de grasimea de pe abdomen. Caloriile din fructe si legume sunt astfel de calorii bune si nu exista riscul sa te confrunti cu neplaceri.

4. Alimentele care contin chimicale, conservanti sau aditivi alimentari trebuie eliminate din dieta

Chimicalele sau conservantii care se gasesc in anumite alimente sunt periculoase pentru sanatate si silueta, asa ca este timpul sa renunti la ele. Daca iti doresti sa ai un abdomen tonifiat, renunta la acele alimente care contin indulcitori, aditivi, conservanti, coloranti sau alte substante care nu sunt sanatoase. Toate aceste ingrediente artificiale iti ingreuneaza metabolismul si te impiedica sa slabesti.

5. Este recomandat sa consumi alimente care iti creeza senzatia de satietate

Alimentele care creeaza senzatia de satietate sunt ca o binecuvantare.  Alimentele bogate in fibre sunt recomandate in foarte multe diete. Asadar, poti sa consumi fructe de padure, avocado, ananas, mazare, fasole sau cereale integrale.

6. Este recomandat sa consumi alimente care iti pun metabolismul in miscare

De cate ori nu te-ai confruntat cu senzatia de oboseala, chiar daca ai dormit suficient? Afla ca alimentatia joaca un rol important atunci cand vine vorba despre buna functionare a metabolismului, iar, din acest motiv, trebuie sa consumi alimente care iti ofera energie. Astfel, ii vei oferi organismului tau tot ce are nevoie, iar acesta va consuma treptat din depozitele de grasime.

7. Poti sa ai propriul program alimentar

Foarte multe diete nu sunt eficiente pentru ca fiecare persoana are un stil de viata diferit si este destul de greu sa aplici un model care a avut rezultate bune in cazul altor persoane. Asadar, daca ai un program alimentar bine definit, iti va fi mult mai usor sa il respecti si sa obtii un abdomen tonifiat. Poti sa tii cont de cateva sfaturi de dieta sau nutritie, dar totul depinde de modul in care organismul tau reactioneaza la alimentele pe care le consumi.

Iata si un articol despre cum te ajuta ananasul sa scapi de grasimea de pe abdomen!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante! 

Foto: Guliver