6 beneficii ale exercitiilor cardio. Sanatatea ta conteaza!

Probabil ca citesti destul de des despre noi programe de sport care te ajuta sa te mentii in forma si-ti imbunatatesc starea generala de sanatate. Astfel, desi optiunile pe care le ai in acest sens sunt multiple, de cele mai multe ori este posibil sa simti ca efortul pe care il faci sa fie prea mare, scrie lifehack.org. In acest caz, ca ar fi mai bine sa arunci o privire peste acest articol cu sase beneficii ale exercitiilor cardio. 

Daca ai un program foarte incarcat si nu ai suficient timp sa mergi la sala, nu este cazul sa-ti faci griji si nici sa tii o dieta drastica, ce doar iti va slabi organismul. Este suficient doar sa optezi pentru un program de exercitii care te ajuta sa te mentii in forma, dar nu te solicita prea mult. Sunt multe beneficii ale exercitiilor cardio: acestea iti imbunatatesc starea generala de sanatate, te ajuta sa te mentii in forma si te ajuta sa scapi foarte repede de kilogramele in plus.

6 beneficii ale exercitiilor cardio

1. Imbunatatesc sanatatea creierului

Un studiu recent in neurologie a scos la iveala faptul ca exercitiile cardio ajuta la imbunatatirea memoriei si contribuie si la buna functionare a creierului. Mai mult decat atat, in cazul adultilor, exercitiile cardio imbunatatesc starea generala de sanatate si contribuie la bunastarea intregului organism. Chiar si exercitiile pe termen scurt au numeroase beneficii asupra sanatatii.

2. Imbunatatesc starea generala de sanatate

Sanatatea trebuie intretinuta. Asa cum mergi la sala sau faci sport ca sa-ti intretii muschii, la fel trebuie sa procedezi si atunci cand vrei un organism sanatos. De exemplu, sanatatea inimii este foarte importanta, iar exercitiile cardio ajuta la prevenirea unor boli grave. Acestea te ajuta sa iti reglezi nivelul de colesterol din sange si te ajuta sa te mentii in forma.

3. Imbunatatesc metabolismul

Pe langa beneficiile pe care le au asupra sanatatii inimii, exercitiile cardio iti imbunatatesc metabolismul. Cu cat ai un program de exercitii mai intens, cu atat vei reusi sa arzi mai multe calorii si sa-ti pui organismul in miscare. Cateva minute de exercitii cardio pe zi ar trebui sa fie suficiente ca sa te simti bine.

4. Combat depresia

Exercitiile cardio iti ajuta organismul sa produca hormoni care combat depresia. Mai mult decat atat, exercitiile cardio iti imbunatatesc pofta de mancare si te “forteaza” sa consumi alimente sanatoase. Un program zilnic, de doar cateva minute, te poate ajuta sa fii in cea mai buna forma psihica si fizica.

5. Previn aparitia diabetului

Daca faci in mod regulat exercitii cardio, acestea iti maresc masa musculara si o determina sa consume mai multa glucoza din organism. Exercitiile cardio ajuta si la reglarea nivelului de zahar din sange, au numeroase beneficii asupra sanatatii si sunt recomandate in special persoanelor care sufera de diabet.

6. Imbunatatesc sanatatea fizica

Exercitiile cardio te ajuta sa arzi foarte multe calorii si sa scapi de kilogramele nedorite intr-un timp foarte scurt. Sunt excelente si pentru a-ti lucra masa musculara si pentru a-ti imbunatati starea generala de sanatate. Daca iti incepi ziua cu cateva exercitii cardio, vei avea energie intreaga zi. Exercitiile cardio sunt recomandate de multi medici, iar acest lucru se datoreaza faptului ca ajuta la imbunatatirea sanatatii intregului organism.

Iata si un program fitness cardio. Imbunatateste calitatea vietii!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver