Daca iti doresti sa scapi de kilogramele nedorite, dar programul incarcat nu iti permite sa mergi la sala, in acest articol vei gasi cateva sfaturi despre cum arzi 300 de calorii in timp ce te uiti la televizor. Este foate simplu, placut si rapid. In plus, nu mai trebuie sa iti faci griji ca pierzi serialul preferat. 

Silueta ta nu trebuie sa aiba de suferit doar pentru ca ai un program incarcat si nu mai ai suficient timp sa te antrenezi. Vrei sa stii cum arzi 300 de calorii in timp ce te uiti la televizor? Trebuie sa pui in aplicare doar cateva sfaturi simple, conform weightloss.about.com.

Cum arzi 300 de calorii in timp ce te uiti la televizor

De acum nu mai trebuie sa investesti multi bani in echipamente sportive scumpe sau sa iti faci abonamente pe care nu le folosesti. Iar partea cea mai placuta? Nu trebuie sa iti faci griji nici in privinta echipamentului din moment ce esti la tine acasa.

Exercitiile sunt mai “lejere”

Atunci cand te uiti la televizor, nu este necesar sa faci exercitii complicate. Te gandesti cum vei reusi sa arzi 300 de calorii? Este suficient sa profiti de pauzele de publicitate si sa faci cateva miscari simple, poti sa te asezi pe o saltea si sa incepi sa faci cateva exercitii simple pentru picioare sau pentru brate. Si, daca stai sa te gandesti cat de mult dureaza reclamele, vei descoperi ca programul tau de antrenament ajunge la 45 de minute. Cu toate acestea, inainte sa incepi programul de antrenament, asigura-te ca ai conditia fizica necesara.

Poti sa faci cateva exercitii de incalzire

Orice program de antrenament se bazeaza si pe cateva exercitii de incalzire, asa ca le poti alege pe cele care ti se par cel mai simplu de executat. In plus, din moment ce nu este recomandat sa te extenuezi, poti sa faci exercitiile in propriul tau ritm. Nu te grabi sa executi unele miscari si nici nu te gandi ca esti limitata de timp. Cateva intinderi, lovituri de picioare sau rotiri de bazin ar putea fi suficiente ca sa fii in forma.

Te poti folosi de greutati

Iti doresti sa iti formezi picioarele, sa ai mai multa forta in ele sau sa scapi de aspectul de coaja de portocala? Te poti folosi de greutati ca sa faci cateva exercitii simple. Genuflexiunile sau fandarile te pot ajuta sa fii intr-o forma foarte buna si sa arzi suficiente calorii. In plus, nu sunt foarte greu de executat, asa ca le poti face in timp ce urmaresti serialul preferat.

Nu uita de flotari

Cine a spus ca in timpul pauzelor publicitare trebuie sa stai pe telefon sau sa mergi dupa snacks-uri? Profita de momentul in care se difuzeaza reclame si incearca sa faci cateva flotari. Aceste exercitii sunt foarte bune pentru abdomen, umeri si spate. Intinde-te pe saltea si incearca sa faci zece flotari. Dupa ce faci aceste exercitii cateva zile la rand, vei avea mai multa forta in brate si vei putea sa faci si altfel de flotari.

Lucreaza-ti abdomenul

Iti doresti un abdomen perfect? Incearca sa faci cateva exercitii in timp ce sunt difuzate reclamele. Sfatul weightloss.about.com este sa stai intinsa pe podea, avand picioarele sprijinite pe canapea sau pe un taburet, astfel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Aceste exercitii sunt altfel de flotari, care te ajuta sa ai un abdomen perfect. Incearca sa le faci in serii de cate 10.

Nu ai destul timp pentru exercitii in timpul reclamelor? Fa putin cardio!

In cazul in care consideri ca nu ai timp suficient sa iti faci exercitiile in timp ce sunt difuzate reclamele, poti opta pentru exercitiile cardio. Acestea nu necesita prea multa concentrare, asa ca le poti face in timp ce urmaresti serialul preferat. Vrei sa arzi mai multe calorii? Foloseste o bicicleta eliptica sau un stepper si, in acest fel, va fi necesar sa depui mai mult efort.

Vei putea observa rezultatele dupa doar doua sau trei saptamani

Probabil ca inca nu esti convinsa de cum arzi 300 de calorii in timp ce te uiti la televizor, dar un astfel de program de antrenament va avea rezultate mai repede decat crezi. Incearca sa faci aceste exercitii zilnic si vei reusi sa scapi de kilogramele nedorite in cel mult doua sau trei saptamani. Si nu uita sa ai si o alimentatie sanatoasa.

Iata si cateva exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver