Expertii citati de ABC News sustin ca oricine poate invata sa faca sport cu placere. Si ca sa faca asta trebuie doar sa-i ia drept model pe cei care deja iubesc miscarea!

Cine nu-i invidiaza pe oamenii care au energie de la primele ore ale diminetii si-si incep ziua fie cu putina gimnastica, fie mergand pe bicicleta. In pauza de masa ei merg si putin la sala, iar seara cu siguranta vor face putin jogging in parc. Arata bine si se simt mereu bine, iar tu ai putea fii unul dintre ei daca le imprumuti felul de a gandi.

Ei aleg antrenamentele care-i fac fericiti

Oamenii care iubesc sportul, nu-si pierd timpul cu activitati pe care le dispretuiesc. “Adesea vad oameni care incep sa alerge chiar daca stiu deja ca urasc sa-si petreaca timpul pe banda”, spune Shavise Glascoe, fiziolog la Johns Hopkins Weight Management Center. Incepe cu o activitate de care esti interesata sau care stii ca te bucura – nu trebuie sa fie exact ce a zis o prietena d-ale tale ca a ajutat-o sa scape de kilogramele in plus. Conteaza sa-ti placa tie. Daca nu-ti face placere te vei folosi de aceasta scuza ca sa sari peste sport si azi si maine si tot asa…

Suntem mai motivati sa facem sport daca ne uitam la beneficiile pe termen scurt

Se intorc ori de cate ori pot spre natura

Cand afara ploua sau e frig e normal sa te refugiez in sala, dar primavara si vara merita sa profiti din plin de natura. “Daca faci sport in aer liber te simti mai bine, ai mai multa viata si vei fii mult mai tentata sa reiei cat de curand experienta” explica Minardi.

Nu se gandesc la cate kilograme dau jos

“Suntem mult mai motivati sa facem in continuare sport daca ne uitam la beneficiile pe termen scurt, imediate ale exercitiilor fizice”, sustine Gregory Chertok, psiholog sportiv. In loc sa te concentrezi pe cele 20 de kilograme de care vrei sa scapi si care evident nu vor disparea cu una cu doua, mai bine te bucuri de energia pe care o capeti dupa ce faci sport. In loc sa consideri exercitiile o simpla metoda de arderea a caloriilor e mai inspirat sa te raportezi la ele ca la o pauza de relaxare. Iar asta te va ajuta si sa mananci mai putin dupa.

Isi cumpara din cand in cand piese sportive atractive

Adevarul e ca nu ai nevoie de un echipament foarte scump daca nu faci un sport sofisticat. Insa daca-ti iei din cand in cand cate o piesa vestimentara noua s-ar putea sa te motivezi sa treci mai des pe la sala. “Ne simtim mai bine in timpul unei ore de sport atunci cand aratam mai atletici”, explica Gregory Chertok. Asa ca in loc sa porti pana la epuizare aceeasi pereche plictisitoare de pantaloni de trening cumpara-ti o pereche de colanti cu un imprimeu atractiv.

Citeste si: “Fa-ti ora de sport mai eficienta: electrostimulare musculara!”!

Foto: Thinkstock