Exercitiile fizice dimineata sunt benefice pentru corpul tau. Si pentru mintea ta. Asa spun specialistii si expertii in sport. Insa, stim bine ca uneori mersul la sala dimineata, inainte de job, poate fi dificil.

Am cautat cele mai bune sfaturi ca sa nu mai ratezi niciun workout matinal. Pentru ca astfel nu vei mai avea scuze ca a aparut ceva in timpul zilei sau pe seara si din cauza asta n-ai mai ajuns la sala.

  1. Mananca sanatos cu o seara inainte

Ceea ce mananci cu o seara inainte de sala impacteaza felul in care te simti cand mergi la fitness. Daca ai avut o cina tarzie si grea, sunt mari sansele sa te trezesti greoi si somnoros. Daca faci sport, alege o cina cu proteine slabe, legume si grasimi sanatoase. Ai grija sa iei cina cu cel putin o ora si jumatate inainte de culcare, asa incat stomacul tau sa poata digera hrana.

  1. Exercitiile fizice dimineata sunt eficiente daca te culci devreme

Daca vrei sa fii apt de sport dimineata la prima ora, ai grija sa adormi devreme. Macar 7-8 ore de somn pe noapte. Limiteaza accesul la telefonul mobil, statul la televizor inainte de somn, intrucat lumina albastra te tine treaza.

  1. Gaseste noi lucruri care sa te motiveze

Daca abia astepti sa mergi la sala, iti va fi mai usor sa te trezesti, iar exercitiile fizice dimineata vor fi o placere! Poate alegi un nou playlist. Poti manca alimente bogate in melatonina seara, inainte de somn, asa incat sa dormi mai bine. Nucile si ciresele sunt exact ce ai nevoie.

  1. Exercitiile fizice dimineata sunt mai placute cu un partener de sala

Sansele sa te decizi ca nu mai mergi la sala scad daca ai stabilit deja o intalnire cu cineva acolo. Deci, gandeste-te bine sa mergi la sala cu un partener. Interactiunea sociala face exercitiile fizice dimineata mai placute.

  1. Planifica-ti dimineata dinainte

Cu cat ai mai putine de facut dimineata, dupa ce suna ceasul, cu atat mai bine. Pregateste-ti echipamentul sportiv de seara. Prepara tot inainte de exercitiile fizice dimineata cateva gustari si seteaza filtrul sa iti faca cafeaua de cand iti suna ceasul. Pe locuri, fiti gata, start!

Citeste si: Sport in functie de varsta. Cele mai bune exercitii pentru tine!

Foto: Guliver