maratonul beneficii

Stii ca alergarea iti aduce numeroase beneficii fizice si psihologice. Dar te-ai incumeta vreodata sa participi la un maraton? Desi poate parea a fi doar o moda, noi credem ca maratonul e ceva merita experimentat. Iata si de ce!

Poate ca acum cea mai lunga distanta pe care alergi este de cinci kilometri. Poti alerga la crosuri, unde distantele impuse variaza, de obicei intre cinci si 10 kilometri. Dar daca alergi de cateva ori pe saptamana o sa ajungi, in cateva luni, sa alergi lejer 20 de kilometri. Distanta standard pentru un maraton este de 42 de kilometri, iar pentru un semimaraton – de 21 de kilometri. Iata de ce maratonul e ceva merita experimentat.

Maratonul: ceva obisnuit si in Romania

Unele competitii sunt organizate in scop caritabil, iar la altele poti castiga premii. Unele sunt gratuite, iar la altele trebuie sa platesti o taxa de inscriere. La o simpla cautare pe internet vei obtine o multime de informatii despre acest tip de competitii sportive care au devenit, in ultimii ani, ceva obisnuit in tara noastra.

Experimenteaza participarea la un maraton si nu o sa-ti para rau. Daca ai un weekend aglomerat, poti alege unul care are loc in oras. Dar, daca ai chef sa iesi in natura, un maraton montan este tot ce iti trebuie.

Pe langa beneficiile psihice pe care le vei avea daca alegi sa alergi la un maraton, alergarile pe distante mai mari au si avantaje fizice.

Maratonul: Beneficii psihologice

Alergarea la maraton nu este pentru cei slabi de inger. De aceea, multi trec maratonul pe lista de dorinte de indeplinit. Si, uneori, ramane doar pe lista mult timp. Totusi, nu cunosc nici macar o persoana care sa fi mers la primul maraton si sa se fi oprit. E ca un fel de drog. Odata ce ai fost prima data, nu te mai poti opri.

“Cred ca alergatul a fost o terapie, o lumina si o raza de soare pentru mine”

Totusi, ce sa faci ca sa ajungi la acea prima data? In primul rand, nu te opri la bariera ridicata de intrebarea “Oare chiar sunt capabila sa fac asta?”. Asa cum alergarea iti intareste musculatura, la fel iti va intari si increderea in tine insati. Cu fiecare pas alergat vei deveni mai tenace si vei face fata mai usor situatiilor dificile cu care te vei confrunta in viata. Ce sa mai spun despre perspectiva pe care o vei avea daca vei alege sa alergi la un maraton montan, inconjurata de munti si multa iarba verde?

Maratonul: Beneficii fizice

Sigur ca daca alergi vei avea numai de castigat. Ca orice exercitiu fizic, alergarea iti intareste musculatura, iar acesta este unul dintre cele mai mari beneficii, noteaza Active.com. Cu cat alergi mai mult, cu atat vei fi pregatita sa faci fata unui maraton si iti vei dori din ce in ce mai mult. Pana la urma, este vorba despre depasirea propriilor limite. Psihice si fizice in egala masura. Inima ta va fi mai puternica si vasele capilare vor deveni mai rezistente. Daca alergi pe distante lungi, organismul tau va stoca glicogen, un compus prin intermediul caruia organismul tau va reusi sa stocheze mai multa energie si te vei simti mai odihnita zi de zi.

Maratonul iti poate schimba viata. Sa le cunoastem pe Alexandra si Raluca!

Alexandra are 28 de ani si a alergat prima data la un semimaraton in urma cu doi ani. “Apoi mi-am pus alt target: un maraton. Nu stiam daca eram sau nu pregatita pentru asta, dar cu trei saptamani inainte de maratonul de pe asfalt din Bucuresti m-am antrenat zilnic. Am terminat maratonul in 4 ore si 20 de minute”, spune Alexandra. Apoi, spune ea, a inceput sa caute competitii montane “M-am aruncat si am avut curaj sa fac direct maraton montan. Primul a fost Ecomarathon, de la Moeciu. Dupa ce l-am terminat, in sase ore si jumatate, am decis ca nu mai alerg pe asfalt. Doar pe poteci de munte. Si asa am facut in anul ala peste 10 competitii montane Am castigat si un maraton, Via Maria Theresia, din Calimani”, spune ea.

A fost la cele mai importante: Retezat Trail Run, Cozia Mountain Run, Brasov Marathon, Semimaraton Intersport Brasov, Maraton Piatra Craiului, Ciucas Trail Run, Baneasa Trail Run. Acum are in plan trei maratoane importante: Via Maria Theresia, in august, Ciucas Trail Run, in septembrie, si Maraton Piatra Craiului, in octombrie.

“Cred ca alergatul – mai ales la competitiile montane – a fost o terapie, o lumina si o raza de soare pentru mine. Alegatul mi-a dat incredere in mine, m-a facut sa am incredere in corpul meu, sa-l respect si sa-l iubesc si mi-a dat sansa sa cunosc oameni frumosi si sa leg noi prietenii. Alergatul, mersul pe bicicleta sau orice activitate in natura e fericire”, marturiseste Alexandra.

Raluca are 31 de ani. Spune ca, de fapt, cel mai greu a fost cand a alergat prima data, in campusul Universitatii Politehnica. “Trebuia sa ma opresc din cand in cand sa-mi recapat rasuflarea si sa-mi potolesc bataile inimii. Treptat am inceput sa ma obisnuiesc cu efortul si sa alerg din ce in ce mai mult si mai repede”, spune ea.

Dupa un an, a incercat primul semimaraton montan: “23 de kilometri pe poteci, cu urcusuri si coborasuri, cu momente de epuizare alternand cu cele de adrenalina. A fost genul acela de experienta care iti demonstreaza ce forta fantastica sta ascunsa in tine, asteptand formula potrivita, declansatorul, vointa de a face abstractie de efort si oboseala si durere pentru ca… asa ti-ai propus”.

Apoi, spune ea, au urmat si alte ture, in Apuseni, la Eco Marathon-ul de la Moeciu, la Corcova. “De fiecare data a fost o bucurie sa trag adanc in piept aerul de munte, sa alerg nebuneste pe poteci, la vale, sa cunosc oameni frumosi, pasionati de natura si de sport si sa ma intorc acasa purificata, cu mintea golita de stres, cu energie si cu pofta de viata”, marturiseste Raluca.

Maratonul tau – Unde poti sa alergi si tu

Pentru inceput, poti incepe cu un semimaraton. Nu iti face griji ca nu poti alerga prea mult inca. Pe langa toate aceste avantaje, participarea la un maraton iti va da ocazia sa cunosti o multime de oameni noi si frumosi. Cu siguranta cu unii dintre ei vei lega prietenii minunate! Trebuie doar sa incerci!

Citeste si Reguli ca sa slabesti mai rapid cand alergi!

Foto: Guliver