Stai la calculator toata ziua? Atunci trebuie sa citesti urmatoarele 8 lucruri! Daca ai un stil de viata sedentar e necesar sa stii ce ai nevoie atat pentru buna functionarea a corpului tau, cat si pentru buna functionarea a mintii tale!

Stai la calculator toata ziua? Atunci trebuie sa citesti urmatoarele opt lucruri! Daca ai un stil de viata sedentar e necesar sa stii ce ai nevoie atat pentru buna functionarea a corpului tau, cat si pentru buna functionarea a mintii tale!

Sedinte nesfarsite la job. Mailuri, mailuri si iar mailuri. Si apoi sa tastam! Uf, obositor mai este sa fii si sedentar! Insa, nu doar atat! Daca stai la calculator toata ziua trebuie sa stii ca exista efecte nefericite asupra corpului si sanatatii tale. Asa ca, schimba-ti rutina de la birou! Iata ce spun specialistii de la Shape ca trebuie sa faci!

  • Trebuie sa ai spatiul de lucru optim

E important sa ai computerul asezat la nivelul optim pentru ochii tai. Si pentru coloana vertebrala. Daca monitorul mai jos, vei suferi de dureri de gat si de spate. Iar daca te uiti in sus, ti se vor usca ochii. Monitorul trebuie sa fie pozitionat la 10 grade maximum in jos fata de privire!

  • Ramai hidratata

Nu doar ca iti pastrezi sanatatea si previi deshidratarea, ai o piele mai santoasa si ai energie, dar din cand in cand e necesar sa ridici sa umpli sticla de apa sau sa mergi la toaleta. Ceea ce e bine! De ce e bine sa te ridici cand stai la calculator toata ziua? Citeste mai jos!

  • Ridica-te si mergi daca stai la calculator toata ziua

Si pentru minte, si pentru corp e sanatos sa te ridici o data la o ora, sa faci o pauza de 10 minute. Aceste pauze mici si dese (cheia marilor succese!) te ajuta sa ramai concentrata si odihnita.

  • Urca pe scari!

Daca ai un stil de viata sedentar si daca stai la calculator toata ziua, macar nu lua liftul cand mergi la birou! Cat poti si cand poti, urca si coboara pe scari! Si parcheaza mai departe sa faci cativa pasi pe jos! Nu de alta, dar statul la birou multe ore nu iti tine nici muschii antrenati si nici sangele in miscare.

  • Fa exercitii sportive chiar la birou

Discret fa cateva exercitii care sa-ti dezmorteasca articulatiile si sa-ti puna sangele in miscare, chiar la birou! Poti face chiar si exercitiile Kegel ūüėÄ

  • Ai grija de ochii tai daca stai la calculator toata ziua!

Iata un truc: atunci cand e posibil mareste fontul, ca sa nu te chinuiesti sa citesti! Daca te doare capul sau iti simti ochii obositi, e vina scrisului prea mic.

  • Clipeste!

Daca stai la calculator toata ziua e necesar sa clipesti mai des. Ca sa nu ti se usuce ochii. Ah si urmeaza regula 20-20-20! La fiecare 20 de minute, uita-te intr-un punct fix la 20 de metri distanta timp de 20 de secunde.

  • Odihneste-ti ochii!

Si nu uita, daca stai la calculator toata ziua, sa iti odihnesti ochii! Sigur ca iti vine sa te trantesti pe canapea cu Netflixul in brate, dar da-ti voie (si occhilor tai mai ales) sa iei o pauza!

Statul cu ochii in monitor iti slabeste vederea si in timp poti avea serioase probleme oftalmologice!

Citeste si: Sedentarismul la birou creste riscul de cancer. Noi studii

Foto: Gulliver