Te simti tot mai obosita pe zi ce trece si ai senzatia ca orele de somn nu iti mai sunt suficiente pentru a te odihni? Sa ai energie intreaga zi pare ceva destul de greu de realizat, mai ales daca ai o viata agitata sau daca trebuie sa rezolvi foarte multe probleme in fiecare zi, scrie huffingtonpost.com. 

Cu toate acestea, exista cateva modalitati care te ajuta sa ai energie intreaga zi; important este sa iti dai seama care sunt motivele pentru care esti tot mai des lipsita de energie si sa incerci sa remediezi aceasta situatie.

Ce trebuie sa faci ca sa ai energie intreaga zi

1. Fa-ti analizele de sange

In prima faza, este posibil sa traiesti cu impresia ca esti obosita din cauza deficitului de fier, asa ca te vei gandi ca un supliment alimentar va rezolva problema. Desigur, organismul uman are nevoie de foarte multe vitamine, minerale si proteine ca sa functioneze corect si un set de analize de sange te vor ajuta sa descoperi ce ii lipseste organismului tau. In plus, nu este recomandat sa iei suplimente alimentare sau vitamine doar pentru ca asa crezi tu ca te vei simti mai in putere. Este posibil ca organismul tau sa nu aiba nevoie de acele suplimente!

Asadar, daca te simti obosita in ultima perioada, primul pas este sa mergi la doctor si sa-ti faci analizele de sange. Astfel, vei afla daca suferi de anemie sau daca organismul tau are nevoie de anumite vitamine. Daca analizele de sange au iesit bine, pasul urmator este sa incerci sa iti dai seama de ce te simti obosita.

2. Asigura-te ca ai o alimentatie sanatoasa

O alimentatie sanatoasa te ajuta sa ai un organism rezistent si sa fii in forma. Corpul uman are intre 200 si 2000 de mitocondrii, acele organisme celulare care se gasesc in toate tipurile de celule eucariote si sunt denumite si “uzinele energetice ale celulei”. Pentru a functiona la capacitate maxima, mitocondriile au nevoie de nutrienti, ceea ce inseamna ca aici intervine alimentatia. Este indicat sa ai o alimentatie cat mai diversificata, sa consumi alimente verzi, cum ar fi broccoli sau spanac, care sunt bogate in magneziu, alimente bogate in proteine si in Omega 3, cum ar fi avocado, precum si alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi fructele de padure. Este important sa reduci consumul de carbohidrati si sa eviti alimentele procesate.

3. Ce nivel de stres ai?

Iti doresti sa ai energie intreaga zi? Este important sa stii ce nivel de stres ai! Stresul duce la stari de oboseala si extenuare fizica, asa ca este foarte important sa ai un psihic sanatos. Cu cat nivelul de stres este mai mare, cu atat te vei simti mai lipsita de energie. Rezultatul? Te vei confrunta cu episoade de insomnie, vei avea stari de oboseala si ameteala si este posibil sa te confrunti si cu cateva probleme de sanatate, cum ar fi probleme cu tiroida. Este important sa gasesti o metoda care te ajuta sa elimini stresul din viata ta. O viata echilibrata este o viata sanatoasa. De exemplu, daca vrei sa elimini mai usor stresul din viata ta, poti sa faci yoga, sa meditezi, sa alergi in parc sau sa pictezi. Orice activitate este benefica, important este sa gasesti suficient timp pe zi pentru a face orice crezi ca te-ar ajuta sa te simti mai bine. Nu uita, zece minute de miscare pot face minuni in ceea ce priveste sanatatea psihica.

Iata un articol despre legume bogate in fier care combat anemia si oboseala!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver