tratament pentru ochi obositi de calculator

Daca stai prea mult la calculator, sigur ai probleme oftalmologice. Si ce sa faci daca ai ochii iritati de la expunere prelungita la lumina monitorului? Avem cateva remedii pentru ochii obositi. Descopera cateva sugestii de tratament pentru ochi obositi de calculator, de la specialistii All About Vision.

Ce sa faci daca ai ochii iritati de la computer? Cu siguranta aceasta este una dintre cele mai mari probleme ale zilelor noastre. Pot aparea simptomele unor probleme oftalmologice la pana la 90% dintre oamenii ce lucreaza la calculator. De la oboseala pana la productivitate scazuta, de la ochii rosii pana la spasme, exista cateva remedii pentru ochii obositi, care functioneaza perfect, daca iti petreci ziua in fata monitorului.

Ce sa faci daca ai ochii iritati si stai prea mult la calculator? Aplica si tu sugestiile de tratament pentru ochi obositi de calculator ale specialistilor in oftalmologie.

  1. Daca ai probleme oftalmologice, mergi la un consult

Un control oftalmologic este recomandat anual, mai ales daca stai prea mult la calculator. Astfel poti sa previi ca sa nu ajungi sa tratezi. Spune-i medicului tau cat folosesti PC-ul, masoara distanta dintre monitor si ochi si spune-i medicul sa testeze exact cum functioneaza ochii tai la aceasta distanta. Daca este cazul, doctorul iti poate prezice un tratament pentru ochi obositi de calculator.

  1. Daca stai prea mult la calculator, foloseste lumina adecvata

Ce sa faci daca ai ochii iritati? Cauza principala este de obicei lumina puternica, fie de la soare, fie din ambient. Elimina lumina din exterior si redu cat se poate lumina ambientala, daca lucrezi mult de la calculator. Daca este posibil plaseaza monitorul in lateralul ferestelor, nu in spatele sau in fata lor.

  1. Ce sa faci daca ai ochii iritati? Minimizeaza efectul de reflexie

Suprafetele lucioase care reflecta lumina de afara sau cea ambientala, reflexiile de pe monitor pot cauza probleme oftalmologice. Asa ca un tratament pentru ochi obositi de calculator ar fi sa instalezi un monitor anti-reflexie, sa alegi pereti cu un finis mat, mai inchis la culoare. Si de asemenea ajuta sa acoperi ferestrele. Daca porti ochelari, alege lentile anti-reflexie.

  1. Fa un upgrade la display sau la monitor

Daca nu ai facut acest pas inca, unul dintre cele mai eficiente remedii pentru ochii obositi este sa alegi un alt monitor. Monitoarele vechi sunt mai nocive. Monitoarele LCD sunt mai potrivite pentru ochii tai, mai ales daca alegi un display mare (cel putin 19 inchi).

  1. Daca lucrezi la calculator, ajusteaza setarile monitorului

Ajusteaza setarile computerului tau, asa incat ochii tai sa fie protejati, daca stai prea mult la calculator. Dupa cum vezi exista variante de tratament pentru ochi obositi de calculator, fara medic, doar cu cateva solutii eficiente, care reduc degradarea ochilor.

  • Ajusteaza luminozitatea, asa incat sa fie la nivelul luminii ambienteale. Ca un test, priveste fundalul acestei pagini de web. Daca pare prea luminos, prea alb fata de fundalul peretilor, este prea puternic. Daca pare gri si fad, atunci e mai bine.
  • Alege contrastul potrivit si marimea fontului la text daca lucrezi in documente de acest gen. Negru pe alb este varianta cea mai buna
  • Schimba temperatura culorii, asa cum spune termenul. Se refera la spectrul luminii vizibile emisa de culorile din display. Lumina albastra streseaza ochii mai mult decat lumina rosie sau oranj, deci un confort sporit si oboseala mai scazuta.
  1. O alta solutie ce iti ajuta ochii este sa ajustezi marimea textului si culoarea

Evita sa iti fortezi ochii folosind un font adecvat sau o marine a textului potrivita pe site-uri. Conform medicilor, dimensiunea la calculator trebuie sa fie de trei ori mai mare decat cea mai mica dimensiune pe care o poti citi. Cea mai buna combinatie cromatica pentru ochii tau este de text negru pe fundal alb.

  1. Un tratament pentru ochi obositi de calculator: clipeste mai des!

Unul dintre cele mai simple remedii pentru ochii obositi este acest truc: clipeste mai des, ca sa previi ochii uscati si iritati. La calculator, clipim mai rar, spun studiile si inchidem ochiul incomplet. In plus, lacrimile se evapora mai rapid, deci ochii se usuca. Daca si aerul e uscat, cu atat mai rau pentru ochii tai.

Ce sa faci daca ai ochii iritati si uscati? Medicul iti poate prescrie un tratament pentru ochi obositi de calculator, precum picaturile lacrimale. Poti incerca si acest exercitiu: la fiecare 20 de minute, clipeste de 10 ori, inchizand ochii incet, ca si cum te-ai culca. Astfel iti umezesti ochii in mod natural.

  1. Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru ochii obositi: exercitiile pentru ochi

Oboseala concentrarii la monitor este un alt simptom, daca stai prea mult la calculator. Redu riscul de iritatii uitandu-te in alta parte decat in monitor, o data la 20 de minute, la cel putin 10 metri indepartare, timp de cel putin 20 de secunde. Astfel se relaxeaza muschii oculari. Acest exercitiu previne blocarea ochilor tai intr-un fel de spasm, din cauza timpului indelungat in fata monitorului.

  1. Ia pauze dese, pentru corpul tau, mintea ta si ochii tai

Cel mai bun tratament pentru ochi obositi de calculator iti ajuta si mintea si corpul. Ridica-te la fiecare 50 de minute, cel putin 10 minute si plimba-te. Reduci si spasmele musculare la nivelul umerilor, gatului si spatelui. Astfel vei creste productivitatea si eficienta!

  1. Modifica-ti spatiul de lucru

Daca este necesar sa te uiti cand la hartii, cand la monitor, ochii tai pot fi si mai stresati. Te ajuta sa ai aceeasi intensitate a luminii, te ajuta sa folosesti o lampa de birou care nu se reflecta in ochii tai sau in monitor. Si te ajuta sa ai alta postura, deci investeste in mobila potrivita in functie de rutina ta la locul de munca.

  1. Gandeste-te daca ai nevoie de ochelari speciali de folosit la calculator

Medicul iti poate recomanda in loc de tratament pentru ochi obositi de calculator, sa porti ochelari adecvati monitorului. Acestia te protejeaza de lumina albastra nociva, despre care iti spuneam mai sus. Daca porti deja ochelari, poti personaliza lentilele cu protectie.

  1. Ce poti face daca porti lentile de contact?

Intrucat multi oameni folosesc lentile de contact, specialistii in probleme oftalmologice All about Vision dau cateva sfaturi si pentru acestia. Daca folosesti lentile de contact, afla ca ochii tai sunt mai susceptibili la stres sau oboseala, iritatii sau uscare. Poti dezvolta probleme de vedere mai des decat persoanele ce poarta ochelari, iar ochii tai se pot usca de pana la patru ori mai tare. Lentilele de contact din hidrogel de silicon sunt mai prietenoase, daca stai prea mult la calculator.

Citeste si: Stai la calculator toata ziua? Tot ce trebuie sa stii despre stilul de viata sedentar

Foto: Guliver