Trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa

Hidratarea este foarte importanta pentru sanatatea corpului, pielii si parului, dar nu este deloc usor sa bei suficienta apa pe zi. Uneori uiti, iar alteori ai un program foarte incarcat si nu ai suficient timp sa ai grija de tine. De acum, nu mai trebuie sa iti faci griji, pentru ca poti incerca aceste trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa. 

Cei de la self.com iti vin in ajutor cu aceste trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa. Vei vedea cat de usor este sa le pui in aplicare si cum hidratarea nu va mai fi o problema pentru tine!

Trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa

1. Adauga putina aroma

Sa bei foarte multe pahare de apa pe zi poate fi un adevarat chin cand fiecare pahar de apa nu are niciun gust deosebit. Adauga putina aroma in paharul de apa, poti opta pentru fructe proaspete (grapefruit, capsuni, lamaie), legume (castravete, ghimbir, patrunjel) sau ierburi (busuioc, menta sau lavanda).

2. Bea un pahar de apa de fiecare data cand te intorci de la toaleta

Incearca sa-ti faci un obicei din a bea un pahar de apa de fiecare data cand te intorci de la toaleta. In acest fel iti va fi mult mai usor sa te hidratezi.

3. Bea putina apa inainte de fiecare masa

De fiecare data cand mergi la restaurant sau in pauza de pranz cu colegii de munca nu uita sa bei un pahar de apa inainte de masa. Apa te ajuta sa arzi mai repede caloriile si iti creeaza senzatia de satietate.

4. Foloseste o aplicatie care te ajuta sa numeri cate pahare de apa ai baut

De acum, poate fi mult mai usor si mai distractiv sa numeri cate pahare de apa bei zilnic. Poti descarca o aplicatie care te ajuta sa iti setezi alarme sau notificari. Astfel, poti seta la ce ore vrei sa bei apa sau poti stabili cate pahare vrei sa bei pe zi.

5. Cumpara un recipient inteligent care inregistreaza consumul de apa

Cumpara un recipient inteligent care se conecteaza automat la telefonul tau si iti inregistreaza consumul de apa. Fiecare gura de apa se inregistreaza automat pe telefonul tau si astfel vei putea sa stii cata apa ai consumat.

6. Dilueaza-ti limonadele cu apa

Daca iti place sa bei limonade sau sucuri naturale, dilueaza-le cu apa si adauga si cateva cuburi de gheata. In acest fel te vei bucura in continuare de bauturile tale peferate, dar iti vei asigura si necesarul zilnic de apa.

7. Tine in permanenta o sticla de apa la indemana

Iti va fi mult mai usor sa iti aduci aminte sa bei apa daca tii in permanenta o sticla de apa la indemana. Astfel, te vei asigura ca acea sticla sa fie mereu plina cu apa si chiar sunt sanse sa o iei cu tine cand pleci acasa.

8. Investete intr-un filtru de apa

Pe lista cu trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa se afla si cumpararea unui filtru de apa. Apa filtrata are un gust mai bun si este mult mai sanatoasa. Investete intr-un filtru de apa, iar hidratarea se va transforma intr-o adevarata placere.

9. Alege apa minerala sau plata in loc de suc

Este mult mai sanatos sa consumi apa minerala sau plata in loc de suc. In plus, poti sa adaugi cateva felii de lamaie in pahar si va fi ca si cum ai savura un cocktail elegant (fara alcool).

10. Consuma alimente care contin foarte multa apa

Poate ca acesta este unul dintre cele mai bune trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa. Poti sa consumi legume sau fructe care contin foarte multa apa. De exemplu, castravetele contine 96% apa, dovlecelul contine 95% apa, iar pepenele contine 92% apa.

11. Consuma un pahar de apa de fiecare data cand consumi un pahar de alcool

Probabil ai auzit de aceasta regula pana acum. Este o buna strategie sa consumi mai multa apa si astfel nici nu te vei confrunta cu stari de ameteala. Asadar, nu uita sa consumi un pahar de apa de fiecare data cand consumi un cocktail sau un pahar de vin rosu.

12. Foloseste un recipient marcat

Pe ultimul loc de pe lista cu trucuri pentru a bea zilnic mai multa apa se afla recipientul marcat. Poti cumpara un recipient care te ajuta sa iti dai seama cata apa ai baut (trebuie sa aiba trasate niste linii si este de preferat sa fie trecute si anumite intervale de timp).

Acum, ca ai aflat cum sa bei zilnic mai multa apa, afla totul si despre apa carbogazoasa si cele mai neplacute probleme de digestie!

Foto: Guliver