Incepe de maine dimineata sa urmezi aceste trucuri pentru un metabolism bun si problemele tale cu digestia se vor rezolva, vei slabi, iti vei recapata tonusul si energia, iar starea ta de sanatate va fi vizibil imbunatatita. Cunosc oameni care au racit mai rar, dupa ce si-au insusit aceste obiceiuri.

La inceput e posibil sa-ti fie greu sa le introduci pe toate in stilul tau de viata, mai ales ca timpul e limitat si stim prea bine cum e sa ai nevoie de vreo 30 de ore, nu 24 ca sa faci tot ce ti-ai propus pentru o zi.

Adoptand cate un ritual pe rand, cu consecventa si ambitie vei reusi sa iti faci un program personalizat, pe care sa nu-l mai poti scoate din sistem. Ti-ai dat seama, cu siguranta, ca exista si dependente bune.

Trucuri pentru un metabolism bun: Bea apa calda cu lamaie

Dupa ce te-ai trezit, bea pe stomacul gol o cana cu apa calduta, in care ai adaugat sucul de la o lamaie. Stiu ca dimineata timpul trece mai repede si nu stii ce sa faci mai intai. Crede-ma, o spun si nutritionistii dar si medicii, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta.

Iti curata sistemul digestiv si iti activeaza metabolismul. Poti adauga si putina miere in apa, ca sa oferi corpului si o portie de enzime digestive si antioxidanti, ambele fiind categorii de elemente nutritive, esentiale pentru sanatate.

Seteaza alarma ceasului cu 30 de minute mai devreme

Acesta poate fi cel mai greu dintre toate aceste trucuri pentru un metabolism bun. Este dificil de pus in practica, mai ales cand esti obosita si iti doresti sa dormi si tu putin mai mult. Daca reusesti sa faci asta, vei constata cu stupoare ca nu te vei simti intr-atat de epuizata cum credeai, ci vei avea si energie pe deasupra. In corp, acest ritual benefic duce la accelerarea metabolismului si regleaza ritmul circadian.

Dormitul pana tarziu, pe de alta parte, intarzie eliminarea de toxine din corp si, mai mult, exista posibilitatea ca acestea sa fie resorbite cata vreme tu te odihnesti mai mult.

Fa miscare macar 5 minute

Exercitiile fizice practicate dimineaza iti restarteaza organismul si intensifica arderea caloriilor. Un motiv in plus sa faci miscare in prima parte a diminetii este ca activitatea fizica stimuleaza eliberarea de endorfine in corp, cunoscute si ca „hormonii fericirii“.

Oamenii de stiinta americani de la Universitatea din Michigan au descoperit ca dupa numai cinci minute de exercitii fizice, in ritm ceva mai intens, caloriile incep sa se topeasca. Totul este sa faci miscarile corect si avand trupul perfect incordat. Daca te tii de treaba, dupa cinci minute intense, in care alternezi serii de cate opt de genuflexiuni, abdomene, flotari, fandari si plankuri, o sa te simti ca si cum ai fi facut un antrenament de o ora la sala de fitness.

Plankul sau scandurica se executa din pozitia de flotare, avand corpul incordat si cu sprijin pe coate. Stai in aceasta pozitie cate 30 de secunde, apoi fa alte exercitii. Tu iti stabilesti programul!

Mananca 2 oua

Aceste alimente bogate in proteine iti tin in priza metabolismul. Conteaza mai putin metoda de gatire, ideea e sa nu folosesti mult ulei cand le prepari. Iti vor furniza energie cat pentru o jumatate de zi, sunt satioase si accelereaza metabolismul.

Sunt o multime de retete de preparare a oualor, de exemplu, le poti gati cu putin ulei de cocos, cu garnitura de fructe, nectarinele sunt delicioase cu ou, iar deasupra poti pune fulgi de ovaz. Vei obtine un mic dejun bogat in elemente nutritive si energizant.

Bea doua cesti cu ceai verde

Ceaiul verde este o sursa excelenta de antioxidanti, substante care imbunatatesc sanatatea din toate punctele de vedere, dar un aspect important il constituie metabolismul, pe care il ajuta sa functioneze la parametrii optimi.

Cercetarile in curs de desfasurare analizeaza daca mai multe pahare cu ceai pe zi suplimenteaza beneficiile aduse sanatatii. Pana vom afla, doua cesti cu ceai sunt mai mult decat suficiente pentru mentinerea unei stari generale bune si pentru intensificarea metabolismului.

Vrei sa ai afli mai multe retete de slabit? Pune metabolismul in miscare!

Foto: Guliver