Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Maharishi Yogi, fondatorul Societatii Internationale de Meditatie, sustine ca Meditatia Transcedentala (MT) ofera accesul la un cumul de energie si creativitate, aflate in cele mai profunde straturi ale psihicului. Tehnica propriu-zisa MT este foarte simpla, naturala, o procedura care nu implica efort, prin care mintea ajunge cu usurinta la sursa gandirii – la Constiinta Transcedentala -, constiinta pura, sursa tuturor proceselor creative.
Meditatia Transcedentala este practicata timp de 15-20 de minute dimineata si seara, in timp ce stai asezata confortabil, cu ochii inchisi. In acest timp, constientizarea trece de la tumultul inconjurator la o stare unica de vigilenta odihnitoare. Pe masura ce corpul tau se relaxeaza profund, mintea transcede toate activitatile mentale in directia experimentarii celei mai simple forme de constietizare (Constiinta Transcedentala), in care Constiinta este deschisa pentru sine insasi. Aceasta este starea de auto-sesizare a constiintei.
Investigarea Constiintei Transcedentale iti dezvolta potentialul creativ latent, in timp ce inlatura stresul si efectele oboselii acumulate peste zi. Procedeul este cu adevarat odihnitor si profund relaxant. Aceasta experienta iti stimuleaza creativitatea, iti dinamizeaza, ordoneaza si organizeaza energia generala in directia eficientei si a succesului.
Ceea ce o face atat de cunoscuta, este faptul ca acest tip de meditatie nu necesita credinte specifice si nici nu impune o schimbare a stilului de viata. Practica in sine nu implica nici un efort sau concentrare. Este foarte usor de invatat si nu solicita abilitati speciale. Mai mult, poate fi practicata de persoanele de toate varstele, indiferent de educatie, cultura, religie, iar beneficiile nu se lasa asteptate.
Practic:
1. Gaseste un loc care sa iti apartina in exclusivitate pe tot parcursul meditatiei. Nu conteaza ca esti in birou, in casa, pe un varf de munte sau in parc – important este sa ai cateva momente pentru tine insati.
2. Stai intr-o pozitie confortabila – ai libertate deplina.
3. Concentreaza-te asupra respiratiei. Asculta fiecare sunet pe care il produc inspiratia si expiratia ta, iar pe masura ce te obisnuiesti cu acestea, detaseaza-te usor de ceea ce se intampla in jurul tau.
4. Inchide ochii si incearca sa vizualizezi un loc, un lucru sau o persoana care iti induc o stare de bine. In tot acest timp, nu uita de atentia acordata respiratiei.
5. Acum poti transforma gradual respiratia – mai profunda, mai adanca.
6. Pe masura ce lucurile din jur incep sa treaca in plan secund, concentreaza-te si asimileaza sunetele relaxante din mediul in care te afli: susurul apei, cantecul pasarilor, adierea vantului sau, de ce nu, acordurile muzicale in surdina.
7. Continua sa iti controlezi respiratia si pastreaza atentia pentru imaginea idilica. Destinde-ti muschii si in scurt timp ar trebui sa simti efectul oxigenarii creierului – vei avea impresia ca plutesti.
8. Acum poti deschide usor ochii si poti relua contactul cu lumea inconjuratoare. Aceasta scurta “escapada” iti va oferi o stare de calm nepretuita.
Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conecta...
Este important ca atunci cand viata de zi cu zi iti pregateste tot ...
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija a...
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai...
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin ...
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa...
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari...
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principi...
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experient...
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot aju...
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dint...
Daca in concedii profit de cele mai multe ori de timpul pe care-l a...
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie ...
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa is...
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori tre...
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala o...
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si aj...
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu po...
Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in ...
Oricat de stresanta poate fi saptamana nuntii, nu te neglija, lasan...
In ultima vreme se vorbeste din ce in ce mai mult despre nevoia de ...
Ducem o viata stresanta: muncim multe ore pe zi, uneori ne luam de ...
De ce iti recomand masajul indian? Pentru ca este incredibil de rel...
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vit...
Sunt rare momentele in care lumea ta este echilibrata, cand toate l...
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu ...
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin r...
Ca sa nu te transformi intr-un persoanaj dezagreabil tocmai in ziua...
Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala,...
A fost o perioada in care practica meditatiei impunea doar pozitia ...
Daca te confrunti cu atacurile de panica sau cu cele de anxietate, ...
Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza...
In fiecare clipa a vietii primim energie si afectiune din partea na...
Exercitiul acesta nu are musai ca finalitate sexul (cu toate ca urm...
Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de od...
Raluca Zoicas este cea care ne-a scris despre frecventele imperfect...
Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpu...
Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine s...
Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevit...
Meditatia trece rapid pragurile dintre o simpla metoda de relaxare ...
Intra in ritmul verii cu o pedichiura Thai, cu rol detoxifiant, pe ...
Tin minte ca acum cativa ani, sa tot fie vreo 6, acest serviciu nou...
Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie ...
Odihna determina regenerarea celulara. Acesta este principalul bene...
Daca iti place masajul, iti propun sa incerci unul la dublu. Tu si ...
In ultimele zile din an, indeparteaza stresul acumulat facandu-ti m...
Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ...
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate c...
La sfarsitul unei zile obositoare sau in weekend, o baie calda cu u...
Ritualul de demachiere face parte din viata fiecarei femei. Ca sa e...
...
Sunt calatorii pe care le fac pentru a descoperi peisaje si oameni ...
Locuiesc in Bucuresti de 25 de ani, adica de cand m-am nascut. De c...
Studiile spun ca majoritatea persoanelor mature ajung sa respire in...
Iti poti controla si utiliza energia sexuala pentru a-ti schimba vi...
Cele mai multe persoane considera ca, daca fac efortul sa tina o di...
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presan...
Vizualizarea implica concentrarea asupra unor imagini mentale placu...
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, ofera informatii Iuliei Captar...
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propri...
Stresul cotidian este cel mai mare dusman al sistemului nostru nerv...
Este adevarat – durerile de cap afecteaza in mai mare masura feme...
Acest proces al stresului cotidian poate avea efecte pe termen lung...
Stresul si ritmul foarte aglomerat al vietii moderne poate genera p...
Indraznesc sa spun ca industria frumusetii se misca repede si bine....
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
Cum sa-ti mentii calmul si voia buna
Ca sa nu te transformi intr-un persoanaj dezagreabil tocmai in ziua nuntii tale (sau cu ocazia oricarui alt eveniment a carui organizare te-a solicitat foarte mult), trebuie sa gasesti modalitati d...
citeste articolul
Alunga energiile negative
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie sa incerci meditatia chakra. Acest tip de stare meditativa este folosit pentru canalizarea energiei pozitive si eliminarea celei n...
citeste articolul
Un exercitiu cu beneficii rapide
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa isi faca simtite beneficiile in cel mai scurt timp, avem un exemplu extrem de bun. Surya Namaskara (din sanscrita – salut adus soa...
citeste articolul
Principalele categorii de Yoga
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa practicii, alege varianta de yoga care ti se potriveste. Exista mai multe tipuri de yoga, toate eficiente, iar vestea cea mai bun...
citeste articolul
Cum sa-ti gasesti linistea
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conectata la sursa nesecata de relaxare – tu insati! Regaseste-ti energia vitala prin deschiderea mintii catre timpul prezent. Poate su...
citeste articolul
Beneficiile practicarii yoga
Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie usor-accesibila, realizat de profesionisti si care sa iti stimuleze consecventa cu rezultate rapide. Ei bine, daca locuiesti in Ca...
citeste articolul
Invata sa respiri
Studiile spun ca majoritatea persoanelor mature ajung sa respire incorect – inspira doar in partea superioara a cavitatii toracice si nu expira eficient. De aici pana la acumularea de toxine in o...
citeste articolul
Exercitii de relaxare
Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala, cu care din ce in ce mai multe persoane se confrunta. Se poate datora stresului, pozitiei gresite de somn, problemelor care ne es...
citeste articolul
Variatiuni mai comode ale pozitiei lotus
A fost o perioada in care practica meditatiei impunea doar pozitia lotusului ca fiind potrivita acestei misiuni. Acum insa putine sunt persoanele obisnuite cu ea si destul de numeroase cele care ac...
citeste articolul
4 metode anti-anxietate
Daca te confrunti cu atacurile de panica sau cu cele de anxietate, afla ca studiile de specialitate spun ca meditatia, exercitiile de yoga si cele de vizualizare sunt cu adevarat eficiente. Iata ca...
citeste articolul
9 tehnici aplicate de Gisele Bundchen
Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza intr-o pondere destul de generoasa starea sa de sanatate si conditia fizica meditatiei. Aceasta a ajutat-o in special pe parcursu...
citeste articolul
Tehnicile frecvente ale marilor actori
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari staruri de la Hollywood. Ben Foster, Jeff Bridges, Susan Sarandon, Tom Cruise, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow – sunt doar ca...
citeste articolul
Tehnici care te ajuta sa o descoperi
In fiecare clipa a vietii primim energie si afectiune din partea naturii, iar prin intermediul meditatiei putem ajunge sa constientizam pe deplin acesta sursa neconditionata a iubirii. Prin meditat...
citeste articolul
Exercitiu de mediatie in cuplu
Exercitiul acesta nu are musai ca finalitate sexul (cu toate ca urmarea naturala poate fi considerata un alt beneficiu) – este o tehnica destul de simpla, dar cu o incarcatura emotionala puternic...
citeste articolul
Cum sa ramai atenta la serviciu
Cu sigurata ti s-a intamplat ca in zilele solicitante sa uiti ceea ce trebuia sa faci din cauza numeroaselor mesaje primite sau a informatiilor tot mai numeroase care ajung la tine prin intermediul...
citeste articolul
4 metode sa-ti imbunatatesti somnul
Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de odihna, pot alunga grijile si disconfortul. Iti dezvaluim cateva tehnici de relaxare pe care este bine sa le pui in practica inainte...
citeste articolul
Meditatia te ajuta in dieta
Avem vesti bune; pierderea in greutate – dar si mentinerea acesteia – pot fi cu adevarat usoare. Totul tine de felul in care gandesti!
Incearca sa incepi procesul in ordine inversa. In lo...
5 moduri sa eficientizezi meditatia
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori trebuie sa ne justificam pentru lipsa anumitor activitati, il blamam fara retineri. Nu este un cliseu – daca iti doresti ceva cu ad...
citeste articolul
Metode de a ramane activa
Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpul, vei putea controla starea de somnolenta:
-Asigura-te ca stai confortabil, cu spatele sustinut (daca este necesar), dar e...
citeste articolul
Poti redescoperi libertatea
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala odata ce renunti sa mai opui rezistenta. Aceasta tehnica de meditatie te poate face sa te redescoperi sau, pur si simplu, sa te rel...
citeste articolul
Invata sa respiri in spiritul Yoga
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principiile de baza ale Yoga. Din punct de vedere yoghin, o respiratie corecta trebuie sa aduca un aport optim de oxigen sangelui si creie...
citeste articolul
Te vei relaxa rapid
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experienta meditativa in activitatea cotidiana. Te ajuta sa constientizezi momentul si prezenta corpului tau in spatiu si timp. Simpla alte...
citeste articolul
Postura Jumatatii de luna
Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine sa iei lucrurile pas cu pas si sa iti insusesti cu rabdare posturile mai usor abordabile. Un astfel exemplu este si postura jumatat...
citeste articolul
Sustine echilibrul
Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ca nu dormi suficient de bine si vrei ca orele de somn sa fie mai eficiente sau, pur si simplu, iti doresti sa controlezi altfel p...
citeste articolul
Meditatia in mijlocul naturii
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si ajuta mentinerea unui ritm natural al vietii de zi cu zi. Iubitorii de natura sunt cei care au descoperit acest secret chiar si fara...
citeste articolul
Controleaza-ti corpul
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot ajuta sa diminuezi tensiunea musculara si sa controlezi reactia corpului – “lupta sau fugi” – specifica situatiilor de st...
citeste articolul
Cea mai importanta postura in yoga
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dintre cele mai simple pozitii de yoga folosita pentru obtinerea relaxarii. Aceasta iti permite sa te calmezi si sa atingi un prag sup...
citeste articolul
Pe care le produce meditatia
Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevitabile atunci cand iti insusesti Arta Meditatiei – este practic imposibil sa traiesti in acelasi mod in care o faceai inainte de ...
citeste articolul
Antrenament pentru puterea mentala
Vizualizarea implica concentrarea asupra unor imagini mentale placute, care sa te scoata din tumultul zilnic si care sa iti imprime o stare benefica, linistitoare. Altfel spus, in momentele in car...
citeste articolul
Meditatia iti poate veni in ajutor
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija alimentatiei si exercitiului fizic zilnic. Starea de spirit, mintea, sufletul – sunt elemente la fel de importante, iar meditatia...
citeste articolul
Un element-cheie al meditatiei
Meditatia trece rapid pragurile dintre o simpla metoda de relaxare si o maniera de redirectionare a organismului spre o stare de bine. Persoanele care practica meditatia pot folosi muzica in acest ...
citeste articolul
Evita prejudecatile
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu poate da randament maxim daca dai ascultate miturilor vehiculate sau unei prime impresii. Lucrurile se pot dovedi a fi chiar simple ...
citeste articolul
Invata cum sa stai corect atunci cand meditezi
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai o postura corecta. In functie de tipul de meditatie pe care vrei sa il abordezi, poti schimba si felul in care te asezi. Insa cea...
citeste articolul
10 lucruri de care trebuie sa tii cont
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin care te poti hipnotiza. Meditatia este de fapt o constientizare a momentului in care te afli, in care alegi sa iti golesti mintea ...
citeste articolul
Cum actioneaza asupra ta
Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in viata ta este eliminarea stresului. Meditatia incetineste activitatea sistemului nervos simpatic – cel care pune organismul in a...
citeste articolul
Un program initiat de Carmen Bruma
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile un nou ghid de forma, cartea 3 S – Sanatoasa, Supla, Satula, adresata femeilor care vor sa slabeasca intr-un mod responsabil si ...
citeste articolul
sending...