Meditatia trece rapid pragurile dintre o simpla metoda de relaxare si o maniera de redirectionare a organismului spre o stare de bine. Persoanele care practica meditatia pot folosi muzica in acest scop – le sporeste puterea de concentrare si ii ajuta sa obtina starea extrema de relaxare la care meditatia isi face cu adevarat vazute beneficiile. Atat proaspat-initiatii cat si persoanele experimentate sunt de acord ca muzica poate fi responsabila pentru mare parte din reusita unei sedinte de meditatie, indiferent de tipul acesteia.
Inainte sa alegi muzica, oricare ar fi varianta spre care tinzi, trebuie sa iei in considerare faptul ca aceasta trebuie sa aiba un component constant – sunetele binaurale. Aceste sunete contribuie la imblanzirea ritmului cerebral, trecandu-l de la starea de stres, la cea de relaxare totala. Asa cum unele persoane aleg sa inceapa procesul de meditatie prin concentrarea atentiei asupra respiratiei, altele prefera sa faca acest lucru prin intermediul muzicii. Este o alegere care iti apartine intru totul, in functie de preferintele personale, cele doua varinate fiind la fel de eficiente.
In momentul in care te hotarasti sa iti incepi astfel exercitiile, ai mai multe optiuni:
- Muzica clasica
- Muzica gregoriana si sunetele primordiale
- Sunetele din natura
- Muzica instrumentala
Este important sa pui lucrurile in practica si sa iti dai seama prin experienta personala daca muzica este o cale ce te poate ajuta in mod real. Nu putine sunt persoanele care prefera linistea deplina pentru a atinge un prag superior de relaxare. Ba mai mult, in unele cazuri muzica este blamata pentru distragerea atentiei. Verifica de care parte a baricadei te afli; vezi ce prefera simturile tale. La acest capitol nu ai de ce sa urmezi sfaturile unui terapeut sau ale prietenilor – doar tu vei afla ce ti se potriveste şi care este varianta careia ii poti rezona.
Text: Daniela Mihalcea; Foto: Guliver
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin r...
Ca sa nu te transformi intr-un persoanaj dezagreabil tocmai in ziua...
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie ...
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa is...
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa...
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conecta...
Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala,...
A fost o perioada in care practica meditatiei impunea doar pozitia ...
Daca te confrunti cu atacurile de panica sau cu cele de anxietate, ...
Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza...
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari...
In fiecare clipa a vietii primim energie si afectiune din partea na...
Exercitiul acesta nu are musai ca finalitate sexul (cu toate ca urm...
Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de od...
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori tre...
Raluca Zoicas este cea care ne-a scris despre frecventele imperfect...
Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpu...
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala o...
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principi...
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experient...
Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine s...
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si aj...
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot aju...
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dint...
Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevit...
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija a...
Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Mah...
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu po...
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai...
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin ...
Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in ...
Dupa cum iti povesteam in articolul Somn linistit ne petrecem o tr...
De-a lungul timpului, am participat la o multime de nunti si in tim...
Ii tii minte pe 2-D, Noodle, Murdoc si Russel ? Personajele princip...
Am descoperit Lucia – Silence intr-o dimineata la birou. O co...
Sunt obisnuite cu lumina reflectoarelor si adoratia publica. Pe lan...
Ma fascinau ritmurile anilor ’20 si felul in care se imbracau...
Sunt zile in care ai vrea sa organizezi ceva special pentru o seara...
In urma cu doi ani piesele ” Velvet” si “Dominoes...
Nu stiu cum functioneaza altii, dar in cazul meu muzica este medica...
I-am descoperit pe cei de la The Mono Jacks intr-o seara de mai, in...
Sunt piese pe care le stii de atata vreme incat ai impresia ca s-au...
Stiu deja mai mult de zece persoane care si-au cumparat bilet la co...
Cu toate ca nu se incadeaza intre filmele mele de suflet, “Te...
Ghidul nostru cu recomandari de cadouri pentru Craciun a ajuns la c...
V-ati gandit vreodata cum ar arata un Craciun lipsit de muzica? Lum...
Mi-a fost greu sa o mai privesc pe Charlotte Gainsbourg o lunga per...
L-am descoperit pe Brett Anderson desprins de contextul Suede in ti...
Primele discutii cu o persoana ajung sa se invarta inevitabil in ju...
Recunosc ca am o pasiune nemarturisita pana acum pentru roscate. Si...
Unele dintre cele mai frumoase rochii purtate de celebritati la Ame...
Coverurile sunt rareori privite cu ochi buni de critici. Multi au i...
Mi-e greu sa ma gandesc la Jane Birkin fara sa-mi amintesc si de Se...
Sunt unele fete care par a fi o bomba cu ceas. Frumoase, deschise s...
In ultimul an am asteptat cu nerabdare un concert Celelalte Cuvinte...
Sunt putine evenimente muzicale cu caracter istoric. Concertul Roll...
De ziua mea planuiam sa-mi fac cadou o excursie la Viena incununata...
Nimic nu se compara cu un dans pe o piesa necunoscuta. Inchizi och...
Cu U2 am intampinat aceleasi probleme pe care le-am avut si cu Cold...
...
...
Imi place sa merg la concerte, mai ales daca e un nume bine cotat, ...
Ascult Queen, dar habar n-am sa merg pe bicicleta. Altfel m-as fi a...
Asociez Coldplay cu drumurile lungi. Mi se pare ca au piesele perfe...
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
Cum sa-ti mentii calmul si voia buna
Ca sa nu te transformi intr-un persoanaj dezagreabil tocmai in ziua nuntii tale (sau cu ocazia oricarui alt eveniment a carui organizare te-a solicitat foarte mult), trebuie sa gasesti modalitati d...
citeste articolul
Alunga energiile negative
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie sa incerci meditatia chakra. Acest tip de stare meditativa este folosit pentru canalizarea energiei pozitive si eliminarea celei n...
citeste articolul
Un exercitiu cu beneficii rapide
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa isi faca simtite beneficiile in cel mai scurt timp, avem un exemplu extrem de bun. Surya Namaskara (din sanscrita – salut adus soa...
citeste articolul
Principalele categorii de Yoga
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa practicii, alege varianta de yoga care ti se potriveste. Exista mai multe tipuri de yoga, toate eficiente, iar vestea cea mai bun...
citeste articolul
Cum sa-ti gasesti linistea
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conectata la sursa nesecata de relaxare – tu insati! Regaseste-ti energia vitala prin deschiderea mintii catre timpul prezent. Poate su...
citeste articolul
Beneficiile practicarii yoga
Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie usor-accesibila, realizat de profesionisti si care sa iti stimuleze consecventa cu rezultate rapide. Ei bine, daca locuiesti in Ca...
citeste articolul
Invata sa respiri
Studiile spun ca majoritatea persoanelor mature ajung sa respire incorect – inspira doar in partea superioara a cavitatii toracice si nu expira eficient. De aici pana la acumularea de toxine in o...
citeste articolul
Exercitii de relaxare
Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala, cu care din ce in ce mai multe persoane se confrunta. Se poate datora stresului, pozitiei gresite de somn, problemelor care ne es...
citeste articolul
Variatiuni mai comode ale pozitiei lotus
A fost o perioada in care practica meditatiei impunea doar pozitia lotusului ca fiind potrivita acestei misiuni. Acum insa putine sunt persoanele obisnuite cu ea si destul de numeroase cele care ac...
citeste articolul
4 metode anti-anxietate
Daca te confrunti cu atacurile de panica sau cu cele de anxietate, afla ca studiile de specialitate spun ca meditatia, exercitiile de yoga si cele de vizualizare sunt cu adevarat eficiente. Iata ca...
citeste articolul
9 tehnici aplicate de Gisele Bundchen
Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza intr-o pondere destul de generoasa starea sa de sanatate si conditia fizica meditatiei. Aceasta a ajutat-o in special pe parcursu...
citeste articolul
Tehnicile frecvente ale marilor actori
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari staruri de la Hollywood. Ben Foster, Jeff Bridges, Susan Sarandon, Tom Cruise, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow – sunt doar ca...
citeste articolul
Tehnici care te ajuta sa o descoperi
In fiecare clipa a vietii primim energie si afectiune din partea naturii, iar prin intermediul meditatiei putem ajunge sa constientizam pe deplin acesta sursa neconditionata a iubirii. Prin meditat...
citeste articolul
Exercitiu de mediatie in cuplu
Exercitiul acesta nu are musai ca finalitate sexul (cu toate ca urmarea naturala poate fi considerata un alt beneficiu) – este o tehnica destul de simpla, dar cu o incarcatura emotionala puternic...
citeste articolul
Cum sa ramai atenta la serviciu
Cu sigurata ti s-a intamplat ca in zilele solicitante sa uiti ceea ce trebuia sa faci din cauza numeroaselor mesaje primite sau a informatiilor tot mai numeroase care ajung la tine prin intermediul...
citeste articolul
4 metode sa-ti imbunatatesti somnul
Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de odihna, pot alunga grijile si disconfortul. Iti dezvaluim cateva tehnici de relaxare pe care este bine sa le pui in practica inainte...
citeste articolul
Meditatia te ajuta in dieta
Avem vesti bune; pierderea in greutate – dar si mentinerea acesteia – pot fi cu adevarat usoare. Totul tine de felul in care gandesti!
Incearca sa incepi procesul in ordine inversa. In lo...
5 moduri sa eficientizezi meditatia
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori trebuie sa ne justificam pentru lipsa anumitor activitati, il blamam fara retineri. Nu este un cliseu – daca iti doresti ceva cu ad...
citeste articolul
Metode de a ramane activa
Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpul, vei putea controla starea de somnolenta:
-Asigura-te ca stai confortabil, cu spatele sustinut (daca este necesar), dar e...
citeste articolul
Poti redescoperi libertatea
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala odata ce renunti sa mai opui rezistenta. Aceasta tehnica de meditatie te poate face sa te redescoperi sau, pur si simplu, sa te rel...
citeste articolul
Invata sa respiri in spiritul Yoga
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principiile de baza ale Yoga. Din punct de vedere yoghin, o respiratie corecta trebuie sa aduca un aport optim de oxigen sangelui si creie...
citeste articolul
Te vei relaxa rapid
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experienta meditativa in activitatea cotidiana. Te ajuta sa constientizezi momentul si prezenta corpului tau in spatiu si timp. Simpla alte...
citeste articolul
Postura Jumatatii de luna
Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine sa iei lucrurile pas cu pas si sa iti insusesti cu rabdare posturile mai usor abordabile. Un astfel exemplu este si postura jumatat...
citeste articolul
Sustine echilibrul
Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ca nu dormi suficient de bine si vrei ca orele de somn sa fie mai eficiente sau, pur si simplu, iti doresti sa controlezi altfel p...
citeste articolul
Meditatia in mijlocul naturii
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si ajuta mentinerea unui ritm natural al vietii de zi cu zi. Iubitorii de natura sunt cei care au descoperit acest secret chiar si fara...
citeste articolul
Controleaza-ti corpul
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot ajuta sa diminuezi tensiunea musculara si sa controlezi reactia corpului – “lupta sau fugi” – specifica situatiilor de st...
citeste articolul
Cea mai importanta postura in yoga
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dintre cele mai simple pozitii de yoga folosita pentru obtinerea relaxarii. Aceasta iti permite sa te calmezi si sa atingi un prag sup...
citeste articolul
Pe care le produce meditatia
Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevitabile atunci cand iti insusesti Arta Meditatiei – este practic imposibil sa traiesti in acelasi mod in care o faceai inainte de ...
citeste articolul
Antrenament pentru puterea mentala
Vizualizarea implica concentrarea asupra unor imagini mentale placute, care sa te scoata din tumultul zilnic si care sa iti imprime o stare benefica, linistitoare. Altfel spus, in momentele in car...
citeste articolul
Meditatia iti poate veni in ajutor
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija alimentatiei si exercitiului fizic zilnic. Starea de spirit, mintea, sufletul – sunt elemente la fel de importante, iar meditatia...
citeste articolul
Ce este si cum ne imbunatateste viata
Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Maharishi Yogi, fondatorul Societatii Internationale de Meditatie, sustine ca Meditatia Transcedentala (MT) ofera accesul la un cumul...
citeste articolul
Evita prejudecatile
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu poate da randament maxim daca dai ascultate miturilor vehiculate sau unei prime impresii. Lucrurile se pot dovedi a fi chiar simple ...
citeste articolul
Invata cum sa stai corect atunci cand meditezi
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai o postura corecta. In functie de tipul de meditatie pe care vrei sa il abordezi, poti schimba si felul in care te asezi. Insa cea...
citeste articolul
10 lucruri de care trebuie sa tii cont
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin care te poti hipnotiza. Meditatia este de fapt o constientizare a momentului in care te afli, in care alegi sa iti golesti mintea ...
citeste articolul
Cum actioneaza asupra ta
Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in viata ta este eliminarea stresului. Meditatia incetineste activitatea sistemului nervos simpatic – cel care pune organismul in a...
citeste articolul
Un program initiat de Carmen Bruma
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile un nou ghid de forma, cartea 3 S – Sanatoasa, Supla, Satula, adresata femeilor care vor sa slabeasca intr-un mod responsabil si ...
citeste articolul
sending...