ANDREEA RAICU

Obtine o stare de spirit pozitiva

Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...

Cum sa-ti mentii calmul si voia buna

Ca sa nu te transformi intr-un persoanaj dezagreabil tocmai in ziua nuntii tale (sau cu ocazia oricarui alt eveniment a carui organizare te-a solicitat foarte mult), trebuie sa gasesti modalitati d...

Alunga energiile negative

Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie sa incerci meditatia chakra. Acest tip de stare meditativa este folosit pentru canalizarea energiei pozitive si eliminarea celei n...

Un exercitiu cu beneficii rapide

Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa isi faca simtite beneficiile in cel mai scurt timp, avem un exemplu extrem de bun. Surya Namaskara (din sanscrita – salut adus soa...

Principalele categorii de Yoga

Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa practicii, alege varianta de yoga care ti se potriveste. Exista mai multe tipuri de yoga, toate eficiente, iar vestea cea mai bun...

Cum sa-ti gasesti linistea

In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conectata la sursa nesecata de relaxare – tu insati! Regaseste-ti energia vitala prin deschiderea mintii catre timpul prezent. Poate su...

Beneficiile practicarii yoga

Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie usor-accesibila, realizat de profesionisti si care sa iti stimuleze consecventa cu rezultate rapide. Ei bine, daca locuiesti in Ca...

Invata sa respiri

Studiile spun ca majoritatea persoanelor mature ajung sa respire incorect – inspira doar in partea superioara a cavitatii toracice si nu expira eficient. De aici pana la acumularea de toxine in o...

Exercitii de relaxare

Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala, cu care din ce in ce mai multe persoane se confrunta. Se poate datora stresului, pozitiei gresite de somn, problemelor care ne es...

Variatiuni mai comode ale pozitiei lotus

A fost o perioada in care practica meditatiei impunea doar pozitia lotusului ca fiind potrivita acestei misiuni. Acum insa putine sunt persoanele obisnuite cu ea si destul de numeroase cele care ac...

4 metode anti-anxietate

Daca te confrunti cu atacurile de panica sau cu cele de anxietate, afla ca studiile de specialitate spun ca meditatia, exercitiile de yoga si cele de vizualizare sunt cu adevarat eficiente. Iata ca...

9 tehnici aplicate de Gisele Bundchen

Gisele Bundchen este unul dintre modelele care sustine ca datoreaza intr-o pondere destul de generoasa starea sa de sanatate si conditia fizica meditatiei. Aceasta a ajutat-o in special pe parcursu...

Tehnicile frecvente ale marilor actori

Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari staruri de la Hollywood. Ben Foster, Jeff Bridges, Susan Sarandon, Tom Cruise, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow – sunt doar ca...

Tehnici care te ajuta sa o descoperi

In fiecare clipa a vietii primim energie si afectiune din partea naturii, iar prin intermediul meditatiei putem ajunge sa constientizam pe deplin acesta sursa neconditionata a iubirii. Prin meditat...

Exercitiu de mediatie in cuplu

Exercitiul acesta nu are musai ca finalitate sexul (cu toate ca urmarea naturala poate fi considerata un alt beneficiu) – este o tehnica destul de simpla, dar cu o incarcatura emotionala puternic...

Cum sa ramai atenta la serviciu

Cu sigurata ti s-a intamplat ca in zilele solicitante sa uiti ceea ce trebuia sa faci din cauza numeroaselor mesaje primite sau a informatiilor tot mai numeroase care ajung la tine prin intermediul...

4 metode sa-ti imbunatatesti somnul

Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de odihna, pot alunga grijile si disconfortul. Iti dezvaluim cateva tehnici de relaxare pe care este bine sa le pui in practica inainte...

5 moduri sa eficientizezi meditatia

Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori trebuie sa ne justificam pentru lipsa anumitor activitati, il blamam fara retineri. Nu este un cliseu – daca iti doresti ceva cu ad...

Metode de a ramane activa

Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpul, vei putea controla starea de somnolenta:

-Asigura-te ca stai confortabil, cu spatele sustinut (daca este necesar), dar e...

Poti redescoperi libertatea

Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala odata ce renunti sa mai opui rezistenta. Aceasta tehnica de meditatie te poate face sa te redescoperi sau, pur si simplu, sa te rel...

Invata sa respiri in spiritul Yoga

Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principiile de baza ale Yoga. Din punct de vedere yoghin, o respiratie corecta trebuie sa aduca un aport optim de oxigen sangelui si creie...

Te vei relaxa rapid

Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experienta meditativa in activitatea cotidiana. Te ajuta sa constientizezi momentul si prezenta corpului tau in spatiu si timp. Simpla alte...

Postura Jumatatii de luna

Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine sa iei lucrurile pas cu pas si sa iti insusesti cu rabdare posturile mai usor abordabile. Un astfel exemplu este si postura jumatat...

Sustine echilibrul

Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ca nu dormi suficient de bine si vrei ca orele de somn sa fie mai eficiente sau, pur si simplu, iti doresti sa controlezi altfel p...

Meditatia in mijlocul naturii

Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si ajuta mentinerea unui ritm natural al vietii de zi cu zi. Iubitorii de natura sunt cei care au descoperit acest secret chiar si fara...

Controleaza-ti corpul

Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot ajuta sa diminuezi tensiunea musculara si sa controlezi reactia corpului – “lupta sau fugi” – specifica situatiilor de st...

Cea mai importanta postura in yoga

Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dintre cele mai simple pozitii de yoga folosita pentru obtinerea relaxarii. Aceasta iti permite sa te calmezi si sa atingi un prag sup...

Pe care le produce meditatia

Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevitabile atunci cand iti insusesti Arta Meditatiei – este practic imposibil sa traiesti in acelasi mod in care o faceai inainte de ...

Antrenament pentru puterea mentala

Vizualizarea implica concentrarea asupra unor imagini mentale placute, care sa te scoata din tumultul zilnic si care sa iti imprime o stare benefica, linistitoare. Altfel spus, in momentele in car...

Meditatia iti poate veni in ajutor

Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija alimentatiei si exercitiului fizic zilnic. Starea de spirit, mintea, sufletul – sunt elemente la fel de importante, iar meditatia...

Ce este si cum ne imbunatateste viata

Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Maharishi Yogi, fondatorul Societatii Internationale de Meditatie, sustine ca Meditatia Transcedentala (MT) ofera accesul la un cumul...

Un element-cheie al meditatiei

Meditatia trece rapid pragurile dintre o simpla metoda de relaxare si o maniera de redirectionare a organismului spre o stare de bine. Persoanele care practica meditatia pot folosi muzica in acest ...

Evita prejudecatile

Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu poate da randament maxim daca dai ascultate miturilor vehiculate sau unei prime impresii. Lucrurile se pot dovedi a fi chiar simple ...

Invata cum sa stai corect atunci cand meditezi

In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai o postura corecta. In functie de tipul de meditatie pe care vrei sa il abordezi, poti schimba si felul in care te asezi. Insa cea...

10 lucruri de care trebuie sa tii cont

Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin care te poti hipnotiza. Meditatia este de fapt o constientizare a momentului in care te afli, in care alegi sa iti golesti mintea ...

Cum actioneaza asupra ta

Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in viata ta este eliminarea stresului. Meditatia incetineste activitatea sistemului nervos simpatic – cel care pune organismul in a...