Schimbarile care te ajuta sa traiesti mai mult si mai bine

Teama de schimbare este un sentiment resimtit de nenumarati oameni. Ce s-ar intampla insa daca la capatul schimbarilor s-ar afla promisiunea unei vieti indelungate, fara disconfortul unor boli sau afectiuni? Daca stii cum sa controlezi excesele care iti pot scurta viata, esti pe drumul cel pbun.

In cazul in care consideri ca este momentul potrivit sa-ti treci in revista obiceiurile si sa incepi sa controlezi excesele care iti scurteaza viata, inarmeaza-te cu multa tarie si rabdare. Va fi un drum lung si uneori anevoios, dar pentru al carui mare premiu merita sa faci un efort.

Primul pas al schimbarii este sa controlezi excesele de orice natura pentru ca ele pot avea efecte periculoase asupra sanatatii

Fumatul, consumul de alcool in exces, lipsa sportului sau a fructelor si legumelor esentiale din dieta, iti pot scurta considerabil viata. Din fericire, nu este prea tarziu sa corectezi acest comportament nesanatos si sa-ti impui cateva reguli care te vor ajuta sa-ti prelungesti tineretea si frumusetea.

Ai grija cat mananci

Chiar daca bunica ta nu va fi fericita sa vada ca nu mai mananci tot din farfurie este mai bine sa consumi totul cu masura. Conform cercetatorului Dan Buettner care a studiat longevitatea diverselor popoare si si-a publicat studiul in articolul Secretele longevitatii publicat de editia americana National Geographic noiembrie 2005 cei mai batrani japonezi se ridicau de la masa inainte de a fi satui. Si oamenii de stiinta de la Universitatea St. Louis au certificat faptul ca imbatranesti mai greu daca mananci mai putin. Limitarea consumului de calorii scade nivelul de T3, un hormon tiroidian care incetineste metabolismul si grabeste inaintarea in varsta.

Fereste-te de soare!

Nu trebuie sa te comporti precum un vampir sau ca Marilyn Manson si sa te feresti de fiecare raza, dar putina protectie nu strica. Soarele in exces conduce la aparitia ridurilor inainte de vreme. Daca vrei sa te pazesti de acest efect, nu uita sa folosesti zilnic (chiar si in sezonul rece) o crema cu protectie solara. Si nu te limita doar la fata, ci la toate zonele corpului ce sunt expuse atunci cand iesi afara.

Socializeaza, socializeaza, socializeaza

Stiai ca oamenii solitari au de obicei un nivel mai crescut de colesterol decat cei prietenosi, sau ca sunt mult mai tentati sa se apuce de fumat? Singuratatea ne determina sa adoptam un comportament autodistructiv in timp ce prietenii ne tempereaza, ne ajuta sa ne regasim echilibrul si sa nu cadem prada depresiei.

Nu uita sa consumi fructe si legume

Cand vrei sa-ti faci “plinul” cu energie, e de ajuns sa apelezi la ajutorul pretios al fructelor si legumelor. Prin consumul acestora, scazi riscul bolilor cardiace, al cancerului la san, iar antioxidantii continuti de acestea te ajuta in lupta cu ridurile.

Sportul te mentine tanara

Exercitiile fizice sunt practic o fantana a tineretii la care avem zi de zi acces, dar pe care rareori o folosim. Conform unui studiu efectuat la Universitatea St. Louis exercitiile regulate cu o intensitate sporita se numara printre secretele unei vieti indelungate si-ti pot prelungi viata cu pana la 4 ani. Nici macar nu este surprinzator daca ne amintim ce efecte benefice are sportul asupra mintii si metabolismului.

Text: Diana Marasoiu, Foto: Thinkstock