25 de lucruri benefice

Ce poti face pentru sanatatea ta in doar 10 minute? Mai mult decat crezi; si cu efecte veritabile, pe termen lung. Nu mai cauta scuze in programul aglomerat – fa ceva chiar acum pentru a-ti imbunatati viata. Cu siguranta maine vei gasi resurse sa repeti gesturile benefice. Iata o lista practica pe care o poti bifa dupa bunul plac:

1. Citeste sectiunea de sanatate a unei publicatii sau a unui site favorit. Vezi? Esti in plina actiune!

2. Corecteaza-ti pozitia corpului – stai cu spatele drept.

3. Mananca un fruct.

4. Stai in picioare si fa cateva exercitii de stretching.

5. Fa 15 genuflexiuni.

6. Trimite un mesaj prietenos unei persoane dragi.

7. Rezista tentatiei unei bomboane.

8. Bea un pahar cu apa.

9. Zambeste.

10. Pune in poseta un pachetel de cereale integrale – va fi o gustare sanatoasa pe parcursul zilei.

11. Pune si o sticla cu apa la indemana.

12. Comanda salata fara dressing.

13. Deschide o fereastra.

14. Spune Multumesc cuiva care merita.

15. Trage aer in piept.

16. Pune-ti centura de siguranta.

17. Trezeste-te cu 10 minute mai devreme.

18. Stinge lumina daca esti ultima persoana care paraseste o camera.

19. Telefoneaza-i mamei tale.

20. Spala-te pe maini.

21. Inlocuieste cana de cafea cu una de ceai.

22. Pregateste-ti hainele pentru ziua urmatoare.

23. Ia o pauza de 10 minute dupa doua ore de lucru.

24. Fa o plimbare rapida pana la magazinul din apropiere.

25. In timp ce te uiti la televizor, fa cinci flotari.

Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver.