Motive sa renunti si alternative sanatoase

Daca ai in plan sa scapi de cateva kilograme si sa-ti imbunatatesti intr-un timp scurt starea intregului organism, trebuie sa elimini pentru inceput dependenta de sucuri carbogazoase. Nu e chiar atat de greu, ti-am pregatit o lista de alternative sanatoase.

Consumul constant de sucuri carbogazoase este o reala problema pentru silueta si pentru santatea organismului. Cei care au facut o obisnuinta din a le consuma, au nevoie de un plan pentru a scapa de aceasta adictie. E de inteles, de altfel: cu greu le potem rezista cand dam peste ele la fiecare pas.

Sa renunti la sucuri carbogazoase este mai usor decat pare, trebuie sa ai insa vointa si creativitate!

Cum nicio relatie care-i dauneaza organismului tau si care este responsabila pentru kilograme in plus nu ar trebui sa dureze la nesfarsit, iti propunem un test. Chiar daca este greu sa spui “Adio!” tentatiilor acidulate cu arome irezistibile, iti propunem atat cateva trucuri salvatoare, cat si niste inlocuitori.

Pentru inceput, analizeaza-ti comportamentul de consumator de sucuri carbogazoase

Pentru a usura intregul proces, incearca sa estimezi cam cate sucuri carbogazoase consumi pe saptamana si mai ales in ce momente. Bei la serviciu in pauza de masa? Intre orele de curs? Cand te uiti la TV? Cand iesi la terasa? Aduna caloriile corespunzatoare acestor doze pentru a avea o idee asupra felului in care acest obicei iti afecteaza silueta. Aceasta observatie te va ajuta sa-ti gasesti motivatia pentru a le elimina din dieta.

Apa cu noi arome iti poate deschide apetitul pentru gusturi diverse si mult mai sanatoase

Ori de cate ori organismul iti porunceste sa-i oferi doza nociva de sucuri carbogazoase, toarna in pahar apa plata. Corpul iti va multumi mai tarziu pentru detoxifierea facuta. In plus, apa nu-ti va crea senzatia de neimplinire pe care ti-o trezeste inevitabil orice bautura carbogazoasa dupa ce nivelul de cafeina ti-a scazut din corp. Nu trebuie sa optezi neaparat pentru apa simpla. Poti adauga in ea pentru aroma cateva felii de lamaie, portocala, castravete sau bucatele de pepene rosu.

Gaseste o sursa alternativa si sanatoasa de cafeina

Pentru ca schimbarea facuta sa nu fie resimtita atat de dramatic de organismul tau, inlocuieste treptat sucurile carbogazoase cu ceaiul verde. Acesta contine de asemenea cafeina, insa intr-o cantitate mult redusa, dar este bogat si in antioxidanti, iti ofera protectie UV, regleaza nivelul zaharului din sange si previne aparitia anumitor tipuri de cancer. Pentru a-i da un plus de savoare, poti adauga in el cateva picaturi de lamaie si doua cuburi de gheata.

Cauta suportul apropiatilor

Scaderea brusca a cantitatii de cafeina furnizata organismului are de multe ori efecte adverse asupra starii de spirit. Este important sa comunici decizia ta si celor din jur si sa le explici ca, macar pentru o perioada, vei fi mai sensibila ca inainte la detalii si cuvinte. Pentru a rezista tentatiei, ideal ar fi sa te detasezi de sursa adictiei tale. Cum sucurile carbogazoase se consuma de obicei in grup, cu alti prieteni, orienteaza-te macar pentru urmatoarea saptamana catre aceia care au un stil de viata sanatos si iesi la intalniri restranse.

Text: Diana Marasoiu, Foto: Thinkstock