Este important ca atunci cand viata de zi cu zi iti pregateste tot felul de provocari, sa poti sa iti pastrezi calmul. Incearca sa nu transformi orice lucru marunt intr-o catastrofa, iar pe cele mai delicate sa le privesti cu potential pozitiv. Porneste de la premisa ca problemele se vor rezeolva. Ti se pare dificil? Iata ce poti sa faci pentru a ajunge sa privesti cu seninatate micile si marile provocari.
1. Gandeste-te bine inainte sa impartasesti experienta cu alte persoane. Este bine sa iti dai un ragaz inainte de a povesti celor apropiati problema intampinata. Uneori, persoanele care iti vor binele au tendinta sa te compatimeasca prea repede – lucru care nu va face decat sa iti alimenteze supararea.
2. Vizualizeaza rezolvarea. De exemplu, iti poti imagina ca problema ta este o sfoara innodata. Cu cat te superi si te incrancenezi mai tare, cu atat vei trage mai mult capetele sforii si vei strange tensiunea problemei. Incearca sa iti impui o stare de calm si sa vizualizezi cum sfoara cedeaza usor, iar nodul se desface. Respira profund si regandeste planul de solutionare. Sau, daca ai o persoana care iti este un exemplu de calm si reusita, incearca sa iti imaginezi ce ar face acea perosana in locul tau.
3. Noteaza-ti elementele comune starilor tale de nervozitate. Daca ai observat o anumita consecventa a reactiilor tale si anumite elemente cauzatoare comune, noteaza-le. Momentul zile, stresul fonic (fie el cauzat de zgomot sau liniste) – toate micile detalii te vor ajuta sa eviti starile de agitatie.
4. Constientizeaza ca puterea de control iti apartine. Gandeste-te la momentele in care ai putut sa iti pastrezi calmul cu toate ca ti-ai fi dorit sa ridici tonul sau sa rabufnesti violent. Acealea sunt dovezile de care ai nevoie pentru a te controla si a ramane stapana pe situatie.
5. Creeaza-ti un mediu propice starii de liniste. Lumina lumanarilor te relaxeaza? Foloseste-o. Muzica? Ascult-o in surdina. Anumite miresme? Lasa-le sa te invaluie. Cand sosesti acasa dupa o zi solicitanta, acorda-ti cateva clipe sa iti linistesti gandurile inainte de a incepe sa interactionezi cu cei din familie. Este bine sa indepartezi starea de incordare pentru a evita directionarea acesteia catre cei apropiati.
6. Ai grija de lucrurile esentiale. Asigura-te ca te odihnesti cat este nevoie, dar si ca alimentatia ta include suficiente fibre, proteine, vitamine si minerale. La randul lui, exercitiul fizic este esential pentru inlaturarea tensiunii si anxietatii. Evita pe cat posibil zaharul, cofeina si nu uita de consumul lichidelor.
7. Distrage-ti atentia. In loc sa intorci problemele pe toate partile, incearca sa faci ceva distractiv – mergi la un film, citeste o carte, iesi la o plimbare cu prietenii, etc.
8. Ia-ti o zi libera. Este varianta cea mai buna pentru a-ti redobandi calmul, inspiratia si vitalitatea. Daca reusesti sa iti iei o zi libera de la lucru, ai sa vezi ca la intoarcere vei fi mult mai eficienta.
Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver
Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Mah...
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori tre...
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conecta...
Daca in concedii profit de cele mai multe ori de timpul pe care-l a...
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai...
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin ...
Oricat de stresanta poate fi saptamana nuntii, nu te neglija, lasan...
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa...
In ultima vreme se vorbeste din ce in ce mai mult despre nevoia de ...
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dint...
Ducem o viata stresanta: muncim multe ore pe zi, uneori ne luam de ...
De ce iti recomand masajul indian? Pentru ca este incredibil de rel...
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vit...
Sunt rare momentele in care lumea ta este echilibrata, cand toate l...
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija a...
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu ...
Intra in ritmul verii cu o pedichiura Thai, cu rol detoxifiant, pe ...
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie ...
Tin minte ca acum cativa ani, sa tot fie vreo 6, acest serviciu nou...
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa is...
Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie ...
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari...
Odihna determina regenerarea celulara. Acesta este principalul bene...
Daca iti place masajul, iti propun sa incerci unul la dublu. Tu si ...
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala o...
In ultimele zile din an, indeparteaza stresul acumulat facandu-ti m...
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principi...
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experient...
Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ...
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si aj...
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot aju...
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate c...
La sfarsitul unei zile obositoare sau in weekend, o baie calda cu u...
Ritualul de demachiere face parte din viata fiecarei femei. Ca sa e...
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu po...
...
Sunt calatorii pe care le fac pentru a descoperi peisaje si oameni ...
Locuiesc in Bucuresti de 25 de ani, adica de cand m-am nascut. De c...
Cele mai multe persoane considera ca, daca fac efortul sa tina o di...
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presan...
Vizualizarea implica concentrarea asupra unor imagini mentale placu...
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, ofera informatii Iuliei Captar...
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propri...
Stresul cotidian este cel mai mare dusman al sistemului nostru nerv...
Este adevarat – durerile de cap afecteaza in mai mare masura feme...
Acest proces al stresului cotidian poate avea efecte pe termen lung...
Prima si cea mai importanta schimbare pe care meditatia o aduce in ...
Stresul si ritmul foarte aglomerat al vietii moderne poate genera p...
Indraznesc sa spun ca industria frumusetii se misca repede si bine....
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Un program initiat de Carmen Bruma
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile un nou ghid de forma, cartea 3 S – Sanatoasa, Supla, Satula, adresata femeilor care vor sa slabeasca intr-un mod responsabil si ...
citeste articolul
9 lucruri care te ajuta sa te mentii in forma
Nu putine persoane se confrunta cu situatia neplacuta in care li se face rau in diferite imprejurari din cauza emotiilor. Starile de lesin sunt des intalnite in astfel de momente importante, cum es...
citeste articolul
5 modalitati de a te incarca cu energie
Foarte multe persoane acuza o stare de oboseala cronica, care nu le da voie sa duca la bun sfarsit provocarile de peste zi. Ba mai mult, epuizarea fizica le limiteaza viata sociala si ii constrange...
citeste articolul
Pentru perioada sarcinii
Ne bucura sa descoperim ca viitoarele mamici au tot mai multe optiuni de analize speciale si monitorizare medicala, care sa le asigure o evaluare corecta a starii de sanatate. Cea mai recenta desco...
citeste articolul
Natura ofera solutii
Varicele sunt extrem de frecvente in randul femeilor – pe langa disconfortul cauzat, acestea fiind si inestetice. Inainte de aparitia vaselor de sange marite, simptomele afectiunii sunt de cele m...
citeste articolul
Organizeaza-ti prioritatile
Tine cont de cele mai importante reguli de viata sanatoasa – isi vor pune amprenta pe starea generala a organismului tau si vor avea efecte benefice chiar si la nivel psihic.
1. Mancar...
5 modalitati simple de exercitiu fizic
Cel mai bun mod de a incepe procesul de eliminare a kilogramelor in plus este suplimentarea activitatii fizice. Daca nu esti pregatita pentru un program sustinut, supravegheat de un antrenor specia...
citeste articolul
Solutii non-invazive pentru probleme ale articulatiilor
Pe masura ce creste speranta de viata, devine tot mai importanta gasirea unor remedii reale pentru problemele articulare. Daca pana nu de mult artroza si reumatismul erau asociate cu varstele trecu...
citeste articolul
Remedii naturiste
Anemia este o afectiune care apare atunci cand hemoglobina, molecula ce se gaseste in globulele rosii din sange, sufera modificari la nivel calitativ sau cantitativ. Hemoglobina este cea care trans...
citeste articolul
La fel de periculos!
Stiai ca fumatul are efecte secundare asupra vietii de cuplu? Fumatul pasiv in cuplu si cresterea riscului de imbolnavire, afectarea vietii sexuale si scaderea veniturilor disponibile pentru „a...
citeste articolul
Sfaturi de alimentatie si miscare
Pentru ca muncesti aproape toata ziua, nu ai timp sa mergi la sala sau sa faci miscare in aer liber. Din aceasta cauza apar deja primele kilograme in plus, iar in timp, stilul de viata sedentar poa...
citeste articolul
Cum sa o controlezi
Iti poti controla si utiliza energia sexuala pentru a-ti schimba viata. Maestrii taoisti au descoperit o modalitate prin care poti face acest lucru. Nu ne referim la celebrele exercitii Kegel. Vorb...
citeste articolul
Revenirea la normalitate
Studiile o spun de ceva vreme – femeileau forme voluptoase, iar industria modei trebuie inevitabil sa se alinieze unei cerinte generale de promovare a siluetelor reale.
Este ironic ca, in a...
Metode noninvazive de calmare a durerii
Cercetatorii sunt tot timpul in alerta pentru a descoperi care tehnici de control a durerii sunt cu adevarat eficiente, in special in cazul durerilor de spate si a celor de gat. Toate aceste tehnic...
citeste articolul
6 reguli pentru a face sport corect
Exercitiul fizic este esential pentru mentinerea sanatatii intregului organism, insa iti poate rezerva situatii neplacute atunci cand lucrezi incorect sau cand te suprasoliciti. Daca urmezi un prog...
citeste articolul
Un program de facut acasa
Probabil ca foarte putine dintre pasionatele de sport nu au auzit pana acum de Luminita Nicolescu, antrenoarea in al carei portofoliu se numara programele de sport ce au modelat trupurile unor vede...
citeste articolul
Beneficiile somnului
Odihna determina regenerarea celulara. Acesta este principalul beneficiu al odihnei, asa ca, daca te numeri printre cele care si-au propus ca in timp record sa intre in forma, nu o neglija. Persoan...
citeste articolul
Dusul Kneipp
Apa are beneficii multiple iar una dintre modalitatile prin care te poti bucura de acestea este terapia cu apa. metoda poarta numele inventatorului sau – pastorul german Sebastian Kneipp – si e...
citeste articolul
Activitati care te ajuta sa slabesti
Daca in timpul verii nu ajung acasa decat pentru a dormi, iarna rareori imi parasesc locul cald. Mi-e greu sa ma trezesc in zorii zilei pentru a merge la sala inainte de birou si de aceea ma bucur ...
citeste articolul
Spune adio durerilor de picioare
Este un lucru demonstrat – sportul practicat in talpile goale are beneficii multiple – poti intipari intregului organism o perceptie solida despre echilibru, poti imbunatati pozitia musculaturi...
citeste articolul
Abordarea holistica a medicinei
Medicina orientala are o abordare holistica, bazata pe tratamentul tuturor sistemelor corpului. Acupunctura poate imbunatati atat conditia fizica, cat si starea mentala. Aceasta actioneaza direct a...
citeste articolul
Ghidul folosirii uleiurilor esentiale
Pentru a putea simti pe propria-ti piele efectele benefice ale acestui tip de medicina alternativa, tine la indemana uleiurile potrivite fiecarei afectiuni in parte.
Eucaliptul: are efct an...
citeste articolul
Terapia prin frig, la -180 grade
Stilul de viata nesanatos, stresul cotidian, factorii de mediu, alimentatia dezechilibrata – toate iti scad imunitatea. Frigul a fost folosit inca din antichitate pentru revigorarea generala a or...
citeste articolul
Rezolutia noului an
Perioada sarbatorilor de iarna ne prilejuieste tuturor un moment de auto-evaluare a reusitelor, a implinirilor si a neimplinirilor. In final obtinem o lista a rezolutiilor pentru anul urmator. Renu...
citeste articolul
Iti poti schimba viata
Cum ti-ai descrie gandurile? Pozitive? Negative? Daca ar trebui sa alegi o culoare care sa le reprezinte, care ar fi aceea? Esti prinsa in capcana negativismului? Atunci continua sa citesti:
Stresul cauzat de frig
Atunci cand organismul are probleme de adaptare la schimbarile de temperatura, pot aparea tot felul de afectiuni. Este adevarat, copiii si persoanele in varsta sufera cel mai repede de hipotermie, ...
citeste articolul
Managementul stresului
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presante, care iti dau senzatia ca intreaga ta viata se desfasoara contra-timp? Este musai sa gasesti timp si pentru tine!
Iti re...
citeste articolul
25 de lucruri benefice
Ce poti face pentru sanatatea ta in doar 10 minute? Mai mult decat crezi; si cu efecte veritabile, pe termen lung. Nu mai cauta scuze in programul aglomerat – fa ceva chiar acum pentru a-ti imbun...
citeste articolul
Osteoporoza cere diagnosticare timpurie
Osteoporoza a fost asociata mult timp cu inaintarea in varsta si nu i s-a acordat suficienta atentie. Acum insa, cand studiile ne spun ca este a treia cauza de mortalitate in tarile civilizate si c...
citeste articolul
6 beneficii in favoarea siluetei
Gandeste-te de doua ori atunci cand iti cauti scuze pentru stilul de viata sedentar. Timpul sau bugetul sunt eliminate din ecuatie atunci cand vine vorba despre mersul pe jos – cea mai usora moda...
citeste articolul
Terapiile cu jad iti vin in ajutor
Schimbarile bruste de temperatura ne afecteaza pe toate planurile – imunitatea organismului este pusa la incercare, problemele articulare isi fac tot mai mult simtita prezenta, iar pielea isi...
citeste articolul
Vestit in intreaga lume
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate componentele necesare reusitei in timp record: incalzire si relaxare, aerobic, exercitii de forta si stretching. Circuitul iti pune...
citeste articolul
Testeaza rezistenta organismului
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propriul stil de viata si la obiceiurile sau reactiile pe care le ai in situatiile date. Daca raspunzi cu “Da” la multe dint...
citeste articolul
Calatorie fara dureri de cap
Daca urmeaza sa faci un drum catre o destinatie cu un alt fus orar, este bine sa incepi pregatirea cu cateva zile inainte de plecarea.
1. Daca destinatia ta este in Occident, incearca sa ado...
citeste articolul
Noile terapii inghetate
Organismul reactioneaza imediat la temperaturile extrem de scazute printr-o mobilizare generala a functiilor sale. Circulatia sangelui este stimulata si, odata cu ea, aportul de oxigen este imbunat...
citeste articolul
O solutie pentru stimularea digestiei
Alaturi de acupunctura si meditatie, masajul taoist pentru tratarea aparatului digestiv poate avea efecte benefice pentru unele dintre cele mai suparatoare simptome: constipatie, reflux, aciditate ...
citeste articolul
Ghid de supravietuire
Este adevarat – durerile de cap afecteaza in mai mare masura femeile decat barbatii. Peste jumatate dintre acestea au migrene menstruale, dar studiile arata si ca 20% dintre cazurile de cefalee s...
citeste articolul
Scurt ghid de remedii naturale
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu te pripi in urmarea unui tratament medicamentos din capul locului, ai sa vezi ca si specialistii te indruma mai intai catre remedi...
citeste articolul
Programul ideal pentru noul sezon
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vitarium: hotelul Alpin care il gazduieste este situat chiar in inima naturii, departe de stresul si tumultul citadin. Intr-un prim t...
citeste articolul
Este foarte des confundat cu depresia
Cu toate ca este mai cunoscuta in cazul copiilor, aceasta afectiune numita tulburarea deficitului de atentie (TDA) apare de multe ori si la persoane mature. Acestea sunt iritabile, aparent depresi...
citeste articolul
7 moduri de a-ti tine memoria alerta
Stresul si ritmul foarte aglomerat al vietii moderne poate genera probleme de memorie. Pe langa suplimentele din plante create special pentru acest gen de situatii, iata 7 lucruri pe care le poti f...
citeste articolul
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
sending...