Odihna determina regenerarea celulara. Acesta este principalul beneficiu al odihnei, asa ca, daca te numeri printre cele care si-au propus ca in timp record sa intre in forma, nu o neglija. Persoanele care urmeaza antrenamente solicitante de tonifiere si sporire a masei musculare au nevoie speciala de odihna. Studiile de specialitate au demonstrat ca pauzele de macar o zi intre sesiunile de antrenament sunt musai necesare si ajuta dezvoltarea sanatoasa a musculaturii.
Nenumarate persoane devin atat de preocupate de exercitiul fizic pentru a-si sustine sanatatea, incat uita sa se odihneasca asa cum se cuvine. Iar rolul odihnei pentru o stare de sanatate ireprosabila nu trebuie subestimat. Excesele de orice fel ajung, mai devreme sau mai tarziu, sa te confrunte cu situatii neplacute. Iata cateva motive pentru care poti considera odihna un element cheie al sanatatii.
1. Regenerarea celulara. Cum spuneam, este musai necesar sa faci pauze intre sedintele de antrenament fizic pentru a te bucura de beneficiile lor pe deplin. Daca oferi organismului 24 de ore de relaxare, acesta se va reface mai bine si va da randament mai bun. Tocmai de aceea specialistii recomanda opt ore de somn pe noapte – pentru ca fiecare celula sa se regenereze.
2. Mai multa energie. Odihna iti ofera un plus de vitalitate pentru actiunile urmatoare. Cat timp trebuie sa acorzi „misiunii”? Cercetarile spun ca durata ideala a unui somn de pranz este de 15-30 de minute. Orice pauza mai lunga de atat te poate vlagui si mai tare, spun specialistii.
3. Eficienta sporita. Odata ce corpul a avut parte de o binemeritata pauza, cu siguranta randamentul sau va fi imbunatatit. Nu privi odihna ca pe „timp pierdut” – este „investitia” de care ai nevoie pentru rezultate mai bune si mai rapide.
4. Organizare. Perioada de odihna iti ofera si sansa de a-ti analiza putin gandurile. Nu doar fizic ai parte de o revitalizare, chiar si mintea ti se va putea concentra asupra unor detalii pe care in alte circumstante le-ar neglija cu usurinta – un motiv esential pentru care ai face bine sa iei cu mintea limpede cele mai importante decizii.
Odata ce realizezi cat de important este sa te odihnesti pentru a face fata provocarilor zilnice, nu ai sa te mai simti vinovata atunci cand iei o pauza. Trebuie doar sa tii minte – munca si odihna depind una de cealalta! Incearca – ofera-ti o zi din saptamana si bucura-te de activitati care te recreaza – citeste o carte buna sau pur si simplu dormi. Te vei convinde singura de rezultate.
Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver
Pentru a te bucura de beneficiile reale si a-ti mentine consecventa...
Savasana (numita si shavasana sau postura cadavrului) este una dint...
Gandeste-te de doua ori atunci cand iti cauti scuze pentru stilul d...
Daca esti in cautarea unui exercitiu de yoga, simplu dar care sa is...
Pranayama (sau exercitiile de respiratie) este unul dintre principi...
In ultima vreme se vorbeste din ce in ce mai mult despre nevoia de ...
Trei dintre cele mai efciente tehnici de relaxare fizica te pot aju...
De la an la an creste tot mai mult numarul studiilor care sustin ...
Foarte multe persoane acuza o stare de oboseala cronica, care nu le...
Daca alaptezi si ai un regim de viata raw nu trebuie sa-ti faci gri...
Odata ce nu mai poti duce la bun sfarsit activitati pe care alta da...
Putem spune ca schimbarile pe care le produce meditatia sunt inevit...
Cu numeroasele functii care le sunt atribuite in buna functionare a...
Intra in ritmul verii cu o pedichiura Thai, cu rol detoxifiant, pe ...
Oricat de stresanta poate fi saptamana nuntii, nu te neglija, lasan...
Daca urmaresti sa iti incarci trupul de vitalitate, atunci trebuie ...
Tin minte ca acum cativa ani, sa tot fie vreo 6, acest serviciu nou...
In tumultul cotidian, meditatia zen te poate ajuta sa ramai conecta...
Stim cat este de dificil sa gasesti un curs de yoga intr-o locatie ...
Meditatia este promovata intens de catre unele dintre cele mai mari...
Daca iti place masajul, iti propun sa incerci unul la dublu. Tu si ...
Majoritatea ne confruntam cu problema timpului. Ori de cate ori tre...
Activitatea de zi cu zi poate deveni mai spontana si mai naturala o...
In ultimele zile din an, indeparteaza stresul acumulat facandu-ti m...
Meditatia realizata in mers are marele avantaj de a aduce experient...
Este important ca atunci cand viata de zi cu zi iti pregateste tot ...
Fie ca ai o problema de sanatate pe care vrei sa o ameliorezi, fie ...
Acest tip de experiente trezesc o anumita latura a spiritului si aj...
Daca in concedii profit de cele mai multe ori de timpul pe care-l a...
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate c...
Ducem o viata stresanta: muncim multe ore pe zi, uneori ne luam de ...
La sfarsitul unei zile obositoare sau in weekend, o baie calda cu u...
Termenul transcendental inseamna “a merge dincolo”. Mah...
Ritualul de demachiere face parte din viata fiecarei femei. Ca sa e...
De ce iti recomand masajul indian? Pentru ca este incredibil de rel...
Departe de a fi o practica dificila si solicitanta, meditatia nu po...
...
Sunt calatorii pe care le fac pentru a descoperi peisaje si oameni ...
Locuiesc in Bucuresti de 25 de ani, adica de cand m-am nascut. De c...
In meditatie, cel mai important este sa stai confortabil, dar sa ai...
Meditatia nu este o forma de concentrare si nici o modalitate prin ...
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vit...
Ne bucura sa descoperim ca viitoarele mamici au tot mai multe optiu...
Chiar daca tii o dieta stricta si nu te abati nici de la programul ...
Tine cont de cele mai importante reguli de viata sanatoasa – ...
Stim bine cat este de greu sa iti mentii obiceiurile unei alimentat...
Cu toate ca, de cele mai multe ori, este folosit doar pentru a comp...
Pe masura ce creste speranta de viata, devine tot mai importanta ga...
Tendinta unei alimentatii bio este departe de a fi un moft sau o si...
Vei fi uimita sa afli ca intr-un organism sanatos, tubul digestiv c...
O doza concentrata de nutrienti si antioxidanti, afinele sunt reali...
Pentru ca in luna iubirii iesirile in oras sunt mai dese decat de o...
Cele mai multe persoane considera ca, daca fac efortul sa tina o di...
Sa recunoastem, cate dintre noi n-am mers la culcare macar o data f...
3 M, 6 M, 12 M. Aceste coduri, care pot parea o necunoscuta pentru ...
Un ten mixt inseamna, pentru cele mai multe dintre noi, o dubla pro...
Apa are beneficii multiple iar una dintre modalitatile prin care te...
Pentru acelea dintre noi care avem un ten uscat, stresul este cu at...
Daca ti se pare mult prea complicat sa deschizi o nuca de cocos si ...
Cred ca majoritatea femeilor au o mare problema legata de par, mai ...
Pentru a putea simti pe propria-ti piele efectele benefice ale aces...
Relatia dintre ciocolata si trup este, poate, cea mai nabadaioasa p...
Resveratrolul este un polifenol provenit din struguri (din coaja, s...
Cand La Prairie anunta lansarea un produs revolutionar, toata lumea...
La sfarsitul anului trecut, am primit cadou un beauty card cu un tr...
Momentan, lasam de-o parte parfumul special care ne incanta simturi...
Perioada sarbatorilor de iarna ne prilejuieste tuturor un moment de...
Inainte de masa de Sarbatori, ar fi bine sa-ti detoxifici organismu...
Ce poate fi mai mai imbietor decat un ulei de cocos delicios, c uo ...
Acest sote de linte este un preparat bogat in proteine si fibre veg...
Cele opt pahare de apa recomandate de catre nutritionisti se pot do...
Apa termala e o adevarata minune a naturii. Daca nu ai ocazia sa me...
De obicei este greu sa te apuci de o dieta si si mai greu sa te tii...
Eu sunt o persoana care iubeste animalele. De cand ma stiu, am stat...
Prepararea si savurarea unui ceai se numara printre cele mai relaxa...
Lancome a lansat in aceasta toamna Visionnaire (LR 2412 4%) – un ...
O singura portocala asigura organismului necesarul de vitamina C pe...
Ingrediente:
2 avocado
¾ castravete potrivit
...
Inca mai cauti inspiratie pentru masa de Sarbatori? Daca vrei sa ii...
Atunci cand organismul are probleme de adaptare la schimbarile de t...
Saptamina trecuta ti-am scris despre un tip special de elastic de p...
Mainile tradeaza cel mai repede trecerea anilor, dar cateodata tris...
Din pacate, simpla eliminare a produselor de origine animala din al...
Sanii au fost de-a lungul timpului unul dintre simbolurile feminita...
Medicul ortoped Vasile Druta a oferit raspunsul Mirunei S., care ne...
In prezent, tot mai multi oameni aleg sa isi impodobeasca trupul cu...
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presan...
Machiajul ar trebui sa ne sublinieze frumusetea si sa ne puna in ...
Pregateste-te sa iti iei notite: poti castiga un plus de vitalitate...
Un cos razlet ne poate strica toata ziua, dar daca acest lucru se i...
La inceputul lunii noiembrie s-a deschis un nou restaurant, care ar...
Pastele carbonara pot fi delicioase si atunci cand nu folosesti car...
Mazarea contine 8 vitamine, 7 minerale, fibre si proteine, esential...
Pe langa faptul ca este aproape imposibil sa nu gasesti un soi care...
Contraceptivele orale reprezinta una dintre cele mai sigure metode ...
Ce poti face pentru sanatatea ta in doar 10 minute? Mai mult decat ...
Semintele de psyllium sunt apreciate si cautate pentru rolul import...
De indata ce ai primit vestea ca vei fi mamica, trebuie sa iti reor...
Pentru dilema Mariei D., raspunsul prompt a venit din partea medicu...
Demachierea este, poate, cel mai important ritual aplicat tenului n...
Mai rapid si mai bun de atat nu credem ca se poate. Odata ce ai ing...
Stiai ca, pe langa fard, perii pensulelor ascund praf, piele moarta...
Osteoporoza a fost asociata mult timp cu inaintarea in varsta si nu...
Una dintre cele mai dificle parti ale tranzitiei de la alimentatia ...
Despre masurile de combatere a micilor vase de sange vizibile pe su...
Astazi am avut ocazia de a participa la lansarea unor produse de be...
Medicul dentist Catalina Ana Bortun a raspuns dilemei Ralucai Miron...
Painea specifica hranei vii este un fel de turta subtire si consist...
Calculeaza-ti IMC-ul si iti va fi mult mai usor sa iti faci un plan...
Pentru aceasta masca ai nevoie de cateva ingrediente naturale si o ...
Atunci cand urmezi regulile alimentatiei vegetariene, este posibil ...
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, a raspuns dilemei Ancai Preda:...
Schimbarile bruste de temperatura ne afecteaza pe toate planurile &...
De cate ori se lanseaza un roll-on pentru ochi sunt prima la testat...
Nu toata lumea stie ca nesuferitele cearcane au si cauze mai comple...
Atunci cand vine vorba despre ingrasare, alimentatia taoista spune ...
Exista cateva grupe de aditivi pe care ar fi bine daca i-ai urmari ...
Este vorba despre un tratament facial pe care il poti face doar la ...
Dr. Sebastian Pop, medic dermatolog, ofera informatii Iuliei Captar...
Eu sunt una dintre persoanele care nu isi pot mentine unghiile lung...
Cand esti vegetarian, e nevoie sa acorzi ceva mai multa atentie ali...
Pe parcursul lunilor de sarcina nu este suficient sa acorzi grija a...
Laptisorul de matca este un adevarat rezervor de substante absolut ...
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propri...
Stresul cotidian este cel mai mare dusman al sistemului nostru nerv...
Cu siguranta, stii cum arata mainile si tenul tau dupa o zi petrecu...
Te-ai gandit ca dansul este o buna metoda de a arde calorii? Fie ca...
Fiindca pentru realizarea acestei coafuri vom folosi ondulatorul el...
Medicul dentist Catalina Ana Bortun raspunde la intrebarea care ne...
Trebuie sa recunoastem ca perioada de inceput a crudismului se poat...
Credeai ca singura alternativa a zaharului este traditionala miere ...
Este anotimpul lor, sunt bogate in vitamine si au o aroma aparte ...
Sa fii vegetarian este un mod de viata cu mai putine batati de cap ...
Somonul nu are foarte multe calorii, este bogat in proteine si cont...
In fiecare an, am grija sa fac o curatenie/evaluare a tuturor fardu...
Problema somnului agitat pe parcursul noptii este o problema reala,...
Cateva minute dedicate meditatiei te pot pregati pentru orele de od...
Sunt lucruri practice pe care le poti pune in aplicare si, cu timpu...
In urma cu cateva zile, iti spuneam cateva trucuri pentru a te preg...
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu ...
Daca va numarati printre iubitoarele cafelei si modei, cu...
Chiar daca moda uneori ne pune in dificultate prin propun...
Cu ocazia unui eveniment special asa cum este nunta, desi...
Un program initiat de Carmen Bruma
Vedeta de televiziune Carmen Bruma a lansat in urma cu cateva zile un nou ghid de forma, cartea 3 S – Sanatoasa, Supla, Satula, adresata femeilor care vor sa slabeasca intr-un mod responsabil si ...
citeste articolul
9 lucruri care te ajuta sa te mentii in forma
Nu putine persoane se confrunta cu situatia neplacuta in care li se face rau in diferite imprejurari din cauza emotiilor. Starile de lesin sunt des intalnite in astfel de momente importante, cum es...
citeste articolul
5 modalitati de a te incarca cu energie
Foarte multe persoane acuza o stare de oboseala cronica, care nu le da voie sa duca la bun sfarsit provocarile de peste zi. Ba mai mult, epuizarea fizica le limiteaza viata sociala si ii constrange...
citeste articolul
Pentru perioada sarcinii
Ne bucura sa descoperim ca viitoarele mamici au tot mai multe optiuni de analize speciale si monitorizare medicala, care sa le asigure o evaluare corecta a starii de sanatate. Cea mai recenta desco...
citeste articolul
Natura ofera solutii
Varicele sunt extrem de frecvente in randul femeilor – pe langa disconfortul cauzat, acestea fiind si inestetice. Inainte de aparitia vaselor de sange marite, simptomele afectiunii sunt de cele m...
citeste articolul
Organizeaza-ti prioritatile
Tine cont de cele mai importante reguli de viata sanatoasa – isi vor pune amprenta pe starea generala a organismului tau si vor avea efecte benefice chiar si la nivel psihic.
1. Mancar...
5 modalitati simple de exercitiu fizic
Cel mai bun mod de a incepe procesul de eliminare a kilogramelor in plus este suplimentarea activitatii fizice. Daca nu esti pregatita pentru un program sustinut, supravegheat de un antrenor specia...
citeste articolul
Solutii non-invazive pentru probleme ale articulatiilor
Pe masura ce creste speranta de viata, devine tot mai importanta gasirea unor remedii reale pentru problemele articulare. Daca pana nu de mult artroza si reumatismul erau asociate cu varstele trecu...
citeste articolul
Remedii naturiste
Anemia este o afectiune care apare atunci cand hemoglobina, molecula ce se gaseste in globulele rosii din sange, sufera modificari la nivel calitativ sau cantitativ. Hemoglobina este cea care trans...
citeste articolul
La fel de periculos!
Stiai ca fumatul are efecte secundare asupra vietii de cuplu? Fumatul pasiv in cuplu si cresterea riscului de imbolnavire, afectarea vietii sexuale si scaderea veniturilor disponibile pentru „a...
citeste articolul
Sfaturi de alimentatie si miscare
Pentru ca muncesti aproape toata ziua, nu ai timp sa mergi la sala sau sa faci miscare in aer liber. Din aceasta cauza apar deja primele kilograme in plus, iar in timp, stilul de viata sedentar poa...
citeste articolul
Cum sa o controlezi
Iti poti controla si utiliza energia sexuala pentru a-ti schimba viata. Maestrii taoisti au descoperit o modalitate prin care poti face acest lucru. Nu ne referim la celebrele exercitii Kegel. Vorb...
citeste articolul
Revenirea la normalitate
Studiile o spun de ceva vreme – femeileau forme voluptoase, iar industria modei trebuie inevitabil sa se alinieze unei cerinte generale de promovare a siluetelor reale.
Este ironic ca, in a...
Metode noninvazive de calmare a durerii
Cercetatorii sunt tot timpul in alerta pentru a descoperi care tehnici de control a durerii sunt cu adevarat eficiente, in special in cazul durerilor de spate si a celor de gat. Toate aceste tehnic...
citeste articolul
6 reguli pentru a face sport corect
Exercitiul fizic este esential pentru mentinerea sanatatii intregului organism, insa iti poate rezerva situatii neplacute atunci cand lucrezi incorect sau cand te suprasoliciti. Daca urmezi un prog...
citeste articolul
Un program de facut acasa
Probabil ca foarte putine dintre pasionatele de sport nu au auzit pana acum de Luminita Nicolescu, antrenoarea in al carei portofoliu se numara programele de sport ce au modelat trupurile unor vede...
citeste articolul
Dusul Kneipp
Apa are beneficii multiple iar una dintre modalitatile prin care te poti bucura de acestea este terapia cu apa. metoda poarta numele inventatorului sau – pastorul german Sebastian Kneipp – si e...
citeste articolul
Activitati care te ajuta sa slabesti
Daca in timpul verii nu ajung acasa decat pentru a dormi, iarna rareori imi parasesc locul cald. Mi-e greu sa ma trezesc in zorii zilei pentru a merge la sala inainte de birou si de aceea ma bucur ...
citeste articolul
Spune adio durerilor de picioare
Este un lucru demonstrat – sportul practicat in talpile goale are beneficii multiple – poti intipari intregului organism o perceptie solida despre echilibru, poti imbunatati pozitia musculaturi...
citeste articolul
Abordarea holistica a medicinei
Medicina orientala are o abordare holistica, bazata pe tratamentul tuturor sistemelor corpului. Acupunctura poate imbunatati atat conditia fizica, cat si starea mentala. Aceasta actioneaza direct a...
citeste articolul
Ghidul folosirii uleiurilor esentiale
Pentru a putea simti pe propria-ti piele efectele benefice ale acestui tip de medicina alternativa, tine la indemana uleiurile potrivite fiecarei afectiuni in parte.
Eucaliptul: are efct an...
citeste articolul
Terapia prin frig, la -180 grade
Stilul de viata nesanatos, stresul cotidian, factorii de mediu, alimentatia dezechilibrata – toate iti scad imunitatea. Frigul a fost folosit inca din antichitate pentru revigorarea generala a or...
citeste articolul
Rezolutia noului an
Perioada sarbatorilor de iarna ne prilejuieste tuturor un moment de auto-evaluare a reusitelor, a implinirilor si a neimplinirilor. In final obtinem o lista a rezolutiilor pentru anul urmator. Renu...
citeste articolul
Iti poti schimba viata
Cum ti-ai descrie gandurile? Pozitive? Negative? Daca ar trebui sa alegi o culoare care sa le reprezinte, care ar fi aceea? Esti prinsa in capcana negativismului? Atunci continua sa citesti:
Problemele se vor rezolva mai rapid
Este important ca atunci cand viata de zi cu zi iti pregateste tot felul de provocari, sa poti sa iti pastrezi calmul. Incearca sa nu transformi orice lucru marunt intr-o catastrofa, iar pe cele ma...
citeste articolul
Stresul cauzat de frig
Atunci cand organismul are probleme de adaptare la schimbarile de temperatura, pot aparea tot felul de afectiuni. Este adevarat, copiii si persoanele in varsta sufera cel mai repede de hipotermie, ...
citeste articolul
Managementul stresului
Agenda iti dicteaza programul in fiecare zi? Ai deadline-uri presante, care iti dau senzatia ca intreaga ta viata se desfasoara contra-timp? Este musai sa gasesti timp si pentru tine!
Iti re...
citeste articolul
25 de lucruri benefice
Ce poti face pentru sanatatea ta in doar 10 minute? Mai mult decat crezi; si cu efecte veritabile, pe termen lung. Nu mai cauta scuze in programul aglomerat – fa ceva chiar acum pentru a-ti imbun...
citeste articolul
Osteoporoza cere diagnosticare timpurie
Osteoporoza a fost asociata mult timp cu inaintarea in varsta si nu i s-a acordat suficienta atentie. Acum insa, cand studiile ne spun ca este a treia cauza de mortalitate in tarile civilizate si c...
citeste articolul
6 beneficii in favoarea siluetei
Gandeste-te de doua ori atunci cand iti cauti scuze pentru stilul de viata sedentar. Timpul sau bugetul sunt eliminate din ecuatie atunci cand vine vorba despre mersul pe jos – cea mai usora moda...
citeste articolul
Terapiile cu jad iti vin in ajutor
Schimbarile bruste de temperatura ne afecteaza pe toate planurile – imunitatea organismului este pusa la incercare, problemele articulare isi fac tot mai mult simtita prezenta, iar pielea isi...
citeste articolul
Vestit in intreaga lume
Programul de exercitii FitCurves, caci despre el vorba, are toate componentele necesare reusitei in timp record: incalzire si relaxare, aerobic, exercitii de forta si stretching. Circuitul iti pune...
citeste articolul
Testeaza rezistenta organismului
Citeste cu atentie propozitiile de mai jos si gandeste-te la propriul stil de viata si la obiceiurile sau reactiile pe care le ai in situatiile date. Daca raspunzi cu “Da” la multe dint...
citeste articolul
Calatorie fara dureri de cap
Daca urmeaza sa faci un drum catre o destinatie cu un alt fus orar, este bine sa incepi pregatirea cu cateva zile inainte de plecarea.
1. Daca destinatia ta este in Occident, incearca sa ado...
citeste articolul
Noile terapii inghetate
Organismul reactioneaza imediat la temperaturile extrem de scazute printr-o mobilizare generala a functiilor sale. Circulatia sangelui este stimulata si, odata cu ea, aportul de oxigen este imbunat...
citeste articolul
O solutie pentru stimularea digestiei
Alaturi de acupunctura si meditatie, masajul taoist pentru tratarea aparatului digestiv poate avea efecte benefice pentru unele dintre cele mai suparatoare simptome: constipatie, reflux, aciditate ...
citeste articolul
Ghid de supravietuire
Este adevarat – durerile de cap afecteaza in mai mare masura femeile decat barbatii. Peste jumatate dintre acestea au migrene menstruale, dar studiile arata si ca 20% dintre cazurile de cefalee s...
citeste articolul
Scurt ghid de remedii naturale
Insomniile sunt neplacute si trebuie tratate cu maxima atentie. Nu te pripi in urmarea unui tratament medicamentos din capul locului, ai sa vezi ca si specialistii te indruma mai intai catre remedi...
citeste articolul
Programul ideal pentru noul sezon
Marturisesc, intii de toate mi-a atras atentia locatia spa-ului Vitarium: hotelul Alpin care il gazduieste este situat chiar in inima naturii, departe de stresul si tumultul citadin. Intr-un prim t...
citeste articolul
Este foarte des confundat cu depresia
Cu toate ca este mai cunoscuta in cazul copiilor, aceasta afectiune numita tulburarea deficitului de atentie (TDA) apare de multe ori si la persoane mature. Acestea sunt iritabile, aparent depresi...
citeste articolul
7 moduri de a-ti tine memoria alerta
Stresul si ritmul foarte aglomerat al vietii moderne poate genera probleme de memorie. Pe langa suplimentele din plante create special pentru acest gen de situatii, iata 7 lucruri pe care le poti f...
citeste articolul
Obtine o stare de spirit pozitiva
Meditatia mantra este un tip de meditatie care se realizeaza prin repetarea unei silabe, a unui cuvant sau a unei propozitii pentru a atinge pacea interioara si pentru a alunga gandurile negative.<...
citeste articolul
sending...