Joaca-te, razi des si fa-ti multi prieteni

Nu-ti fie teama sa lasi copilul din tine sa iasa la suprafata mai des: zambeste, joaca-te, adopta o atitudine pozitiva si fii optimista. Motivul? Rasul iti prelungeste viata si te ajuta sa vezi acea parte frumoasa pe care de obicei o ignori.

Copiii rad mult, iar asta este cheia fericirii lor. Cat despre tine, cand ai ras ultima oara? Daca nu-ti mai aduci aminte, ar trebui sa te ingrijorezi! Rasul este unul dintre cele mai bune medicamente impotriva stresului, dar in aceeasi masura este si o solutie pentru o viata mai lunga si mai frumoasa.

Rasul este ca un “drog” pentru sanatatea noastra mentala, asa ca ar fi bine sa nu faci rabat de la o portie zdravana de umor!

Cu cat razi mai des esti mai ferita de depresii, nefericire si chiar de boli de inima care iti pot scurta viata cu multi ani. Cercetatorii spun ca rasul joaca un rol crucial in viata noastra si poate fi cheia unei mai bune sanatati si longevitati, asta pentru ca este un fel de “drog” pentru sanatatea mentala. In momentul in care razi, creierul elibereaza endorfine (hormonii fericirii), care iti furnizeaza o stare generala de bine, alungand tensiunea si stresul. Dupa o portie buna de ras, muschii sunt mai relaxati timp de 45 de minute.

Mai mult decat atat, rasul imbunatateste memoria, creativitatea si starea de alterta. Si de parca nu ar fi de ajuns, rasul are si beneficii in ceea ce priveste sanatatea fizica: contribuie la imbunatatirea sistemului imunitar si la scaderea zaharului din sange. Cum se intampla asta? Cand razi, muschii se intind, iar presiunea sangelui si pulsul se ridica, trimitand mai mult oxigen in corp. In acest fel se imbunatatesc functiile sistemului metabolic.

Rasul te poate ajuta sa traiesti mai mult. Daca il mai combini si cu alte cateva ingrediente, atunci nu iti va fi greu sa obtii secretul unei longevitati maxime. Ma refer aici la o atitudine pozitiva si la cultivarea unei stari de spirit optimiste. De fapt, cheia reusitei sta in puterea ta de a elimina stresul si de aici, decurg si celelalte beneficii: o viata mai sanatoasa si mai lunga. In continuare, iti prezint si alte cateva lucruri care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti viata.

5 reguli de aur ca sa-ti faci viata mai frumoasa si ca sa traiesti mai mult

1. Nu-ti fie teama sa te joci! Te gandesti ca nu mai esti un copil si nu ai cum sa joci sotronul in parc? Nimic mai gresit, lasa copilul din tine sa iasa la suprafata! Joaca-te cu copiii ori de cate ori ai ocazia si vei vedea ca transpunerea in lumea lor iti va aduce o atat de mare relaxare. Mai mult, fa-ti un program regulat de jocuri cu prietenii, carti, remi, puzzle, iar concentrarea pe actiunea respectiva iti va aduce o detensionare totala.

2. Nu te mai comporta intocmai cu varsta pe care o ai. Cine spune ca daca ai 30 de ani nu ai voie sa te dai in leagan? Viata este facuta pentru a fi traita, asa ca orice idee iti vine in cap nu-ti fie teama sa o pui in practica. Si inca ceva: invata cat mai mult. Urmeaza un curs de gatit, citeste, invata o limba straina, fa lucruri care sa-ti stimuleze creierul si care sa-ti dea promisiunea unui nou proiect! Vei ramane optimista si relaxata!

3. Tine-ti aproape familia si prietenii. Oamenii care au o relatie apropiata cu cei dragi sunt mai putin stresati decat ceilalti, deoarece familia si prietenii sunt cel mai mare sprijin in viata. Studiile arata ca persoanele singure sunt mai depresive si mai nefericite. Se pare ca este foarte important sa ai in cercul de prieteni neaparat niste femei, deoarece acest lucru are un efect calmant asupra psihicului.

4. Fa voluntariat si crede in puterea ta de a schimba lumea. Nu este vorba despre a vana cai verzi pe pereti, ci despre a-ti gasi un scop in viata. Ajutorarea saracilor, salvarea mediului, educarea copiiilor te vor face mai fericita. Satisfactiile care vor veni din ajutorarea oamenilor sunt imense si te vor motiva sa mergi mai departe.

5. Nu sta prea mult la birou, ridica-te si plimba-te in natura, uita-te pe fereastra ori socializeaza cu colegii. Se pare ca daca stai pe scaun mai putin de trei ore pe zi iti poti imbunatati speranta de viata cu doi ani. Cum asa? In momentul in care nu te misti muschii tai sunt inactivi. Cand te ridici ii pui in miscare, ceea ce ajuta la metabolizarea colesterolului si la echilibrarea zaharului din sange, reducand bolile de inima.

Felul in care traiesti si te desfasori joaca un rol considerabil in longevitatea ta, asa ca urmeaza niste trucuri istete ca sa dai valoare nivelului de trai.

Text: Andreea Marinescu