Profita din plin de timpul liber!

Vacanta de vara nu se dovedeste niciodata suficient de indelungata. Ti-ar placea sa ai mai multa energie ca sa profiti din plin de fiecare clipa a ei, sa te distrezi 24 din 24 de ore si daca s-ar putea sa nu dormi niciodata.

Pentru ultima parte nu s-a inventat inca o solutie stiintifica de ultima generatie, dar exista cateva trucuri menite sa te invioreze si sa te ajute sa te bucuri mai mult si mai intens de timpul liber petrecut la soare. Temperaturile ridicate sunt principalul tau inamic in aceasta confruntare. Ele sunt responsabile pentru moleseala care te cuprinde adesea si nu te lasa sa incerci diverse activitati. Tot ele sunt cele care te inchid in camera de hotel, la adapostul aerului conditionat si te conving ca ar fi bine sa pierzi timp pretios pana cand atmosfera va deveni respirabila. Pentru a combate acest efect neplacut este indicat sa-ti cauti cateva surse suplimentare de energie.

Ia in calcul cateva trucuri de lifestyle pentru mai multa energie pe tot parcursul zilei

Mers alert pe timp de canicula

Daca ai ratat primele ore ale diminetii pentru a-ti lua portia de jogging atunci nu te sfatuim sa incerci asta mai tarziu cand soarele e deja sus pe cer. Inlocuieste alergatul cu o plimbare alerta de circa 8-10 minute. Nu uita sa adopti o pozitie corecta, sa mentii capul drept si sa misti mainile pe langa corp in timp ce executi pasii. Se pare ca astfel de exercitii scurte si totusi intense ofera o doza in plus de vitalitate care dureaza cam doua ore.

Pachetele reci cu gheata te ajuta sa dormi

Lipsa de energie pe timp de zi are uneori legatura cu insomniile pe timp de noapte. Conform unui studiu realizat de National Sleep Foundation sansele de a suferi de insomnie sunt de doua ori mai crescute in randul femeilor decat printre barbati. Cercetatorii au spus ca pentru a combate asta in perioada verii ar trebui sa-ti scazi brusc temperatura corpului tamponand diverse zone timp de 15 minute cu o compresie rece. Aceasta actiune va incuraja producerea melatoninei, hormonul care induce somnul, iar tu vei adormi deindata.

Strechting in timpul orelor de lucru

Daca vrei sa alugi starea de moleseala care te cuprinde deseori la locul de munca ia-ti o scurta pauza, de doar 60 de secunde de stretching. Exercitiile care presupun intinderea musculaturii trimit semnale de atentionare catre creier si-i cresc capacitatea de concentrare si in plus creste nivelul de oxigen transmis catre inima, plamani, muschi si nervi. Chiar si cand faci exercitii fizice e bine sa te opresti din cand in cand pentru o scurta sesiune de intinderi.

Mirosul de citrice te revigoreaza

Aroma proaspata, imbietoare a citricelor are puteri nebanuite. Conform omului de stiinta Alan Hirsch, director al Smell and Taste Treatment and Research Foundation, simpla mirosire pentru doua minute a lamailor, portocalelor sau a altor citrice iti va creste capacitatea de concentrare si-ti va ridica nivelul de energie cu pana la 50%. Daca nu ai un fruct proaspat prin apropiere poti apela la un flacon cu uleiuri esentiale pe baza de citrice. Are acelasi rezultat!

Daca esti in cautarea unor trucuri alimentare menite sa-ti redea energia te invit sa citesti mai multe despre alimentele cu un indice glicemic mic.

Text: Diana Marasoiu, Foto: Thinkstock