7 sfaturi ca sa-ti recastigi buna dispozitie

Iti curge nasul, stranuti des, ai usoare dureri de cap si te simti obosita? De vina poate fi o raceala, care se pregateste sa te ia cu asalt! Iti spunem cateva trucuri pentru raceala care, aplicate inca de la primele simptome, iti pot imbunatati starea de sanatate. 

Nu pare chiar asa usor sa te feresti de raceali in aceasta perioada, mai ales daca stii ca exista peste 200 de tipuri de virusuri care pot interfera cu sistemul tau imunitar. Aceste virusuri “ataca” zona gatului si a nasului, inflamandu-le. Rezultatul? Incepi sa stranuti si iti curge nasul, iar de aici lucrurile se pot inrautati. Virusul pe care l-ai contactat se infiltreaza in sistemul tau imunitar si pot aparea infectiile.

Virusurile “ataca” cu precadere in perioada rece

Din pacate, organismul uman nu este construit de asa natura incat sa faca fata tuturor virusurilor care cauzeaza raceala. Tocmai de aceea, un numar mare de oameni se confrunta cu aceasta conditie ori de cate ori temperaturile scad. De fapt, nu racirea vremii cauzeaza aparitia racelilor, ci faptul ca toamna si iarna oamenii petrec mai mult timp in interior, stand foarte aproape unii de ceilalti si facilitand astfel raspandirea virusurilor.

Toata lumea stie ca cea mai simpla cale de a contacta un virus este prin aer. Cand o persoana bolnava stranuta sau tuseste, particulele care se raspandesc in aer si pot fi inhalate usor de alte persoane care, la randul lor, se pot imbolnavi. De asemenea, microbii existenti pe mainile persoanelor bolnave se pot transmite, prin contact direct, si altor persoane. Iar daca ai colegi raciti la birou, ar trebui sa stii ca atingerea obiectelor lor personale, de la un simplu pix si o agenda pana la tastatura computerului sau ceasca de cafea, te poate imbolnavi si pe tine.

Daca incepi sa stranuti, sa tusesti, sa te doara gatul si sa ai o stare generala proasta, ia atitudine!

7 trucuri pentru raceala, de pus in practica imediat ce simti ca ai o stare fizica proasta.

1. Bea multe lichide: apa, sucuri naturale si ceaiuri. Stiu ca este un sfat pe care probabil l-ai mai auzit, insa chiar este unul dintre cele mai importante. Mentinerea corpului hidratat amelioreaza simptomele de gat uscat si nas infundat, iar lichidele ajuta la inlocuirea fluidelor pierdute din cauza febrei. Consumul celor doi litri de apa pe zi ajuta si la cresterea imnunitatii.

2. Fa gargara cu apa calduta si sare, pentru a usura durerile de gat. Remediul este: o jumatate de lingurita de sare pusa intr-un pahar cu apa calduta. De ce este bun? Se pare ca sarea scoate excesul de apa din tesuturi, reducand inflamatia si curatand gatul de mucus. Clatirea gatului ajuta si la eliminiarea bacteriilor si a virusurilor.

3. Pastreaza in geanta o sticluta de dezinfectant pentru maini. Curatarea mainilor este esentiala cand vine vorba despre prevenirea racelilor. Pentru ca nu te poti spala non-stop pe maini, este bine sa ai in geanta o solutie dezinfectanta care te apara de periculosii microbi. Exista chiar si niste studii care atesta eficacitatea acestor dezinfectante. Le poti gasi in orice supermarket si poti alege orice aroma iti face placere!

4. Fa sport ca sa-ti intaresti sistemul imunitar. Exercitiile fizice ajuta la imbunatatirea sistemului tau imunitar si pot preveni racelile si virusurile care te imbolnavesc. De asemenea, sportul iti mentine greutatea dorita. Este important pentru ca in urma unor studii s-a constatat ca persoanele supraponderale lupta mai greu impotriva racelilor si a infectiilor.

5. Mananca multe fructe si legume pentru a-ti intari sistemul imunitar. Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti. Poti alege dintre morcovi, cartofi dulci, dovleac, spanac, caise, mango, ceapa, usturoi, bogate in flavoinoizi si vitamina C care lucreaza impreuna pentru a distruge bacteriile. De asemenea, consuma si carnea slaba, pestele si cerealele cu bob intreg (orezul brun).

6. Dormi suficient. Studiile arata ca un program de somn normal (opt ore pe noapte) ajuta la imbunatatirea functiei imunitare a organismului, in timp ce lipsa somnului este asociata cu o functie imunitara scazuta. Celulele sistemului imunitar, numite limoficite T, sunt afectate de lipsa somnului si clacheaza in fata inflamatiilor. Asa ca dormi cat trebuie ca sa te feresti de raceli!

7. Evita sa-ti atingi fata, ochii si nasul deoarece poti capata foarte usor un virus. Specialistii spun ca cel mai sensibil loc unde virusurile se “cuibaresc” este in zona dintre gura si nas. Daca un virus ajunge in aceasta zona, este foarte posibil sa te imbolnavesti. Glandele lacrimare sunt o alta cale de transmitere a virusurilor, asa ca nu iti atinge nici ochii!

Poti lupta impotriva racelii si cu ajutorul unor condimente savuroase!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver