vrei un stil de viata sanatos

Daca vrei un stil de viata sanatos nu trebuie sa te chinui. Inseamna sa faci nista schimbari simple, in bine, pe care sa le poti pastra cat mai mult timp. Patru lucruri sunt esentiale cand vrei sa gasesti echilibrul!

Esti in cautarea echilibrului perfect in viata? Ca majoritatii oamenilor, si tie iti e greu cand vrei un stil de viata sanatos  pentru ca nu stii de unde sa incepi. Si nici nu vrei sa faci prea multe sacrificii. Motivele pentru care vrei un stil de viata sanatos sunt diferite: poate vrei sa slabesti, poate vrei sa o viata mai sanatoasa pentru tine si membrii familiei, poate vrei sa gasesti echilibrul intre ceea ce esti si ceea ce vrei sa fii.

Un stil de viata sanatos are doua elemente care nu pot lipsi: alimentatia si miscarea. Dar cum poti face fata mai usor acestor schimbari, in asa fel incat sa nu le simti ca pe un chin si sa nu iti pierzi motivatia prea repede? Huffingtonpost.com a scris despre asta si a mai adaugat inca doua elemente care iti vin in ajutor cand vrei un stil de viata sanatos.

Vrei un stil de viata sanatos? Se poate fara sa te chinui!

1. Mananca corect!

Ca sa te simti bine trebuie sa mananci sanatos. Iar sanatos inseamna echilibrat. Fara excese si cu multe fructe si legume. Daca poti, renunta la zahar si la produse procesate. Daca inca nu esti pregatita pentru asta, redu cantitatea de produse procesate si gateste cat mai mult in casa! Cu cat mananci mai sanatos, cu atat o sa ai mai multa energie si o sa te simti mai bine, fizic si psihic!

2. Nu iti ignora fizicul!

Ca sa ai un corp sanatos nu e suficient sa mananci corect! Invata sa faci miscare ca sa ai o greutate normala si sa iti pui in functiune organismul! Daca esti activa, iti ajuti corpul sa mentina densitatea oaselor in cote normale, o sa iti intaresti musculatura si sistemul imunitar. Nu subestima niciodata importanta miscarii si sportului cand vrei un stil de viata sanatos!

3. Uita de tehnologie!

Tehnologia e peste tot si, desi ne usureaza viata, are un pret! De cate ori mergi pe strada, in parc sau la un restaurant si vezi oamenii din jur cu ochii in telefoane sau laptopuri? Suntem oameni si avem nevoie de contact uman direct. Avem nevoie sa ne simtim iubiti si apreciati. Cand petreci timp in familie sau cu prietenii, renunta la smartphone! Nu te mai atinge de telefon sau laptop nici cu o ora sau doua inainte de culcare! O sa fii uimita de cat de bine te vei simti cu tine insati daca te bucuri de viata din jur asa cum e ea, fara sa o privesti prin telefon!

4. Dormi!

Ca sa te incarci cu energie, ai nevoie de somn. In somn, organismul se reface. Daca nu dormi destul e posibil sa te ingrasi, sa nu te mai concentrezi prea bine si sa iti scada imunitatea. Ca sa ai un stil de viata sanatos e important sa dormi aproximativ opt ore pe noapte! In felul acesta, o sa faci fata mai usor stresului de peste zi. Mergi la culcare in fiecare seara la aproximativ aceeasi ora. Nu uita sa te indepartezi de sursele de tehnologie cu macar o ora inainte. Daca vrei, poti sa meditezi sau sa faci o baie relaxanta inainte de a te baga in pat!

Acum ca stii care sunt primii pasi catre o viata echilibrata, afla si Ce obiceiuri sanatoase mai poti adopta anul acesta.

FOTO: Guliver

Daca ti-a placut acest articol, da like paginii noastre de Facebook  sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!