detoxifierea naturala a organismului

Nu trebuie sa urmezi o cura drastica de detoxifiere ca sa-ti cureti corpul de toxine! Nici nu e recomandat! Ori mergi la un nutritionist care sa-ti faca un program personalizat ori incerci detoxifierea naturala a organismului! E mult mai la indemana.

Detoxifierea naturala a organismului presupune sa mananci mai sanatos si mai “curat” decat o faci acum. Iar daca la acest plan mai adaugi si putina relaxare, garantat vei mai scapa de toxinele din organism.

Detoxifierea naturala a organismului: cum o facem fara chin

Urmeaza acest plan de detoxifiere zece zile. Fiindca nu este chiar o dieta detox in toata regula, o poti chiar prelungi si pana la o luna de zile. Iar daca poti sa integrezi aceste reguli, sau macar o parte, in stilul tau de viata si sa devina o parte a rutinei tale, este si mai bine!

1. Inlocuieste o masa din zi cu un smoothie detoxifiant

Cel mai usor este sa faci asta la micul dejun. In loc de omleta sau cereale cu lapte, bea un smoothie verde.

Reteta: ¼ castravete, ½ pumn de spanac, ½ avocado, 2 frunze de menta, 1 kiwi, ½ mar verde si putin suc de lamaie.

Spanacul este bogat in vitamine B, dar si vitamina A, C si K. Intareste corpul si imbunatateste functionarea sistemului imunitar, dar este si o sursa buna de fibre, care ajuta la curatarea colonului! Castravetele are in compozitie apa 90%, avocado este bogat in grasimi bune, iar menta ajuta la eliminarea toxinelor din colon.

2. Fa sport in fiecare zi

Poate ti se pare mult, insa activitatea fizica este o modalitate excelenta ca sa-ti detoxifiezi corpul. Doar transpiri cand faci efort, nu? Sportul imbunatateste digestia, reduce tensiunea din corp, lubrifica articulatiile si intareste corpul. “Este demonstrat. Oamenii care fac sport regulat au mai putine toxine in corp”, spune Matt Dower, director la Mirbeau Inn & Spa din Skaneateles, New York, citat de shape.com.

Orice tip de miscare conteaza: yoga, pilates, nu trebuie neaparat sa faci cardio!

3. Taie toate produsele procesate din alimentatie

Tot ce e ambalat de la dulciuri si produse de patiserie pana la semi-preparate si conserve iti face rau pe termen lung. Asta fiindca toate aceste produse sunt procesate, adica contin prea putine vitamine si minerale, si, in schimb, sunt bogate in conservanti, coloranti, potentiatori de aroma si E-uri. Toate acestea “incarca” corpul cu toxine.

4. Mananca mai multe fructe si legume crude

Morcovii, salata, conopida, broccoli, spanacul, prazul, patrunjelul sunt surse bogate de fitochimicale de care organismul are nevoie pentru detox. Din categoria fructelor, n-ar trebui sa-ti lipseasca din meniul zilnic afine, mango, citrice, rodii. Chiar si 3-4 zile de consum intensiv fac o mare diferenta in detox!

5. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care se numesc catechine si care ajuta ficatul sa functioneze mai eficient. Mai mult decat atat, ceaiul verde are si efect diuretic, ceea ce inseamna ca ajuta corpul sa elimine toxinele prin urina. Si daca te gandesti ca ceaiul verde nu te va “trezi” la fel de bine dimineata, afla ca acesta contine cafeina si are si efect de energizare!

6. Bea mai multa apa decat bei de obicei

Apa ajuta la transportul vitaminelor si mineralelor la celule corpului si la eliminarea toxinelor. Daca nu bei suficienta apa, cel mai probabil ca te vei confrunta cu constipatia, ceea ce inseamna, implicit, si ca ai mai multe toxine in corp. Apa actioneaza ca un lubrifiant natural si “inmoaie” reziduurile din colon, ajutand la eliminarea lor. Pe langa apa, bea si alte lichide precum sucuri naturale din fructe si legume, ceaiuri.

7. Incearca sa mananci mai multa mancare lichida

Lichidele ajuta la o eliminare mai eficienta a toxinelor din organism. Incearca macar o zi-doua din saptamana sa mananci doar mese lichide: supe, sucuri, smoothie-uri. Iti vor infuza corpul cu antioxidanti si nutrienti pretiosi care iti vor da energie si o stare de bine. De ajutor sunt, mai ales, vegetalele verzi care contin vitamine A, C, K, E, calciu, fier, potasiu care stimuleaza detoxifierea naturala a organismului.

8. Mananca fructe citrice

Portocalele, mandarinele, pomelo, lamaile, grepfrut, sweetie, Clementine – toate sunt bogate intr-o vitamina foarte speciala, vitamina C. Aceasta ajuta corpul sa produca glutation, un compus din ficat care ajuta la eliminarea mai eficienta a toxinelor.

9. Fa meditatie

Meditatia e importanta in toata aceasta schema: reduce stresul si te ajuta sa fii mai calma si mai relaxata, iar asta ajuta si la detoxifierea naturala a organismului. Daca nu stii sa meditezi, iata o meditatie simpla si scurta cu care poti incepe. E important sa o practici constant ca sa te bucuri si de rezultate.

10. Fa bai detoxifiante

Sarurile Epsom sunt magice pentru detoxifiere: sunt bogate in magneziu si sulfiti care stimuleaza pancreasul sa produca niste enzime digestive ce au ajuta la detoxifierea organismului de toxine, metale grele si poluanti din mediul inconjurator. Gasesti sarurile Epsom in magazinele cu produse bio.

 Foto: Guliver