Ce inseamna cu adevarat sa te iubesti pe tine insati: cele 5 acte de bunatate pe care trebuie sa ti le oferi

Sunt sigura ca si tu ti-ai impins limitele mai mult decat era cazul, te-ai epuizat si te-ai sacrificat pentru cineva sau ceva. Atunci cand ne tradam nevoile, ne intoarcem impotriva noastra, devenim furiosi, obositi si mai putin prezenti in vietile noastre. La polul opus, iubirea de sine imbunatateste toate aspectele vietii: felul in care interactionam cu cei din jur, productivitatea, felul in care aratam si ne simtim.

Sa te iubesti pe tine nu inseamna doar sa-ti oferi o rochie noua sau sa te admiri in oglinda. Tanya Carroll Richardson, expert in intuitie si autor, a dezvaluit pentru MindBodyGreen cele 5 moduri adevarate prin care sa-ti oferi iubire si intelegere, astfel incat sa traiesti o viata implinita.

1. Cunoaste-ti criticul interior

Cu totii avem in interior o voce careia ii place sa ne evidentieze greselile si neajunsurile, sa ne judece si chiar sa ne faca de rusine. Doar sa fii constienta de aceasta voce si sa recunosti cand este activa ajuta foarte mult. Criticul tau interior ti-ar putea aminti de cineva, cum ar fi un parinte foarte critic, un profesor sau un manager care te facea sa te simti prost. Aminteste-ti asta: criticul tau interior incearca sa te tina in siguranta prin perfectionism. In loc sa-l urmezi orbeste, dialogheaza cu el. Intreaba-l daca iti poate oferi informatii utile intr-un mod mai iubitor si mai echilibrat. Sau chiar ia-l la misto dandu-i un nume amuzant! Incearca sa stabilesti o relatie cu el, pana ce deveniti prieteni.

2. Fa pauze pentru a veni in intampinarea nevoilor tale fizice pe parcursul zilei

Atunci cand iti iei cateva minute in timpul zilei pentru a te opri si a avea grija de corpul tau, iti reamintesti cat de importanta esti, iar acesta este un act de iubire. Fie ca este vorba despre o pauza pentru a-ti lua medicamentele sau suplimentele, pentru a-ti pregati o gustare sanatoasa sau pur si simplu pentru a te indeparta de ecranul laptopului, a avea mai multa grija de corpul tau fizic te va ajuta sa te pretuiesti mai mult si sa iei decizii mai sanatoase pentru tine.

3. Nu te mai face mica pentru altii

Este sanatos sa te tachinezi sau sa-ti recunosti defectele in fata celorlalti – este o dovada de acceptare de sine, pana la un punct. Dar nu-ti minimiza darurile si talentele, nu te pune la pamant si nu te face mai mica doar ca sa se simta cel de langa tine mai bine cu el insusi. Poti sa te iubesti pe tine, sa pledezi pentru tine si sa fii mandra de tot ce ai facut, in timp ce ramai smerita si stabilesti o conexiune autentica cu ceilalti. Dragostea de sine este un cadou minunat de oferit lumii.

4. Invata-i pe ceilalti cum sa te trateze cu iubire si bunatate

Intotdeauna ii invatam pe altii cum sa ne trateze prin modul in care ne tratam pe noi insine, ceea ce alti oameni oglindesc fara sa fie constienti de asta. De asemenea, ii invatam pe altii cum sa ne trateze in functie de limitele pe care le stabilim in relatiile noastre. Acest lucru poate insemna sa le faci observatie cu blandete prietenilor sau colegilor atunci cand iti incalca limitele sau sunt nepoliticosi. Sau sa ai standarde in privinta partenerului de cuplu. De asemenea, impune-ti tie insati niste limite sanatoase: „Ma tratez pe mine insami in acelasi mod in care as trata un prieten drag, pe care il pretuiesc”.

Cum faci diferenta intre o persoana negativa si toxica si o persoana care doar are o perioada dificila

5. Creeaza spatiu in viata ta

Spatiul te ajuta sa te conectezi la propria energie si la propria experienta emotionala. Din acest loc asumat vei lua decizii pentru tine – chiar si pe cele mici, cum ar fi daca ar trebui sa stai si sa te odihnesti sau sa iesi in oras si sa socializezi – care sunt mai echilibrate, autentice si reflecta grija de sine. Crearea de spatiu pentru tine inseamna sa-ti rezervi timp, atunci cand ai nevoie, sa meditezi sau sa scrii in jurnal timp de 15 minute. Oricat de aglomerata ar fi o zi, este posibil sa-ti faci timp si pentru tine daca iti doresti asta.

Daca vrei sa te educi din punct de vedere emotional, iti recomand Jurnalul Emotiilor, creat de Andreea Raicu impreuna cu psihologii Sorana Kapusta si Mirela Pop pentru a te ajuta sa faci pace cu tot ce simti si sa identifici mai usor adevarul din spatele celor mai coplesitoare emotii ale tale.