Cat de bune sunt sardinele pentru sanatate si o dieta echilibrata

Sardinele se afla si ele printre superalimente. Acesti pesti au un continut bogat in minerale, proteine si vitamine, fiind potriviti pentru o dieta echilibrata.

Pestele este un aliment extrem de sanatos, iar sardinele sigur ca nu fac o exceptie de la regula. Cand vine vorba de superalimente si beneficiile acestora, ar fi bine sa te gandesti la sardine ca la un produs pe care sa il treci pe lista de cumparaturi. Fiind atat de bogate in acizi grasi, vitamine si calciu, sardinele aduc si numeroase beneficii organismului si starii tale de sanatate.

De-a lungul timpului, eu le-am vazut peste tot: in piata, in meniurile restaurantelor si pe rafturile din supermarket. Mai mult decat atat, am auzit multi oameni in jurul meu care vorbeau despre cat de bune sunt sardinele pentru sanatate.

Manata de curiozitate, m-am gandit sa ma documentez si sa aflu cat de bune cum iti influenteaza ele buna functionare a organimsului. Iata cateva lucruri pe care le-am aflat.

Exista cateva avantaje pe care organismul tau le va avea daca introduci sardinele in alimentatie. Nu zice nimeni sa le mananci zilnic, insa consumate des, ele te vor ajuta sa iti mentii organismul sanatos. Iata, potrivit Organicfacts.net, cateva dintre beneficiile pe care sardinele le au si cat de bune sunt pentru sanatate:

Omega 3 si cheagurile de sange

Sardinele sunt cunoscute pentru continutul mare de Omega 3, iar acest acid gras te ajuta sa reduci nivelul de colesterol si presiunea din sange, iar astfel poti preveni cheagurile de sange si accidentele vasculare. Cheagurile de sange de pe artere sunt periculoase pentru sanatatea ta!

Oase mai puternice cu ajutorul sardinelor

Avand un continut important de calciu, sardinele, daca sunt incluse in alimentatie, te ajuta sa ai si oase mai puternice. Din ele iti poti lua doza recomadata de calciu, in mod natural, iar acesta te va ajuta sa ai oase mai tari si mai puternice si un sistem osos mai sanatos.

Cat de bune sunt sardinele pentru sitemul imunitar

Sardinele joaca un rol important si in mentinerea unui sistem imunitar sanatos si puternic. Se pare ca uleiul de peste din sardine iti ajuta organismul sa produca mai multe celule imune.

Sardine, seleniu si efect antioxidant

Ai fi crezut ca sardinele au un efect antioxidant? Acesti pesti au un continut bogat de seleniu, iar acesta ajuta organismul sa lupte mai usor impotriva radicalilor liberi.

Vitamina B 12 si Vitamina D

Vitaminele pe care le gasesti in sardine sunt vitamina B 12 si D. Pe de-o parte, vitamina B 12 te ajuta, ca si omega 3, sa iti mentii sanatos sistemul circulator. Pe de alta parte, vitamina D este importanta pentru sanatata oaselor. Impreuna, vitamina D si B12 te ajuta sa ai oase puternice.

Fier, potasiu, zinc si alte minerale

Mineralele sunt si ele pe lista de nutrienti pe care sardinele le au. In continutul bogat in minerale al acestora gasim: fier, potasiu, magneziu, zinc, niacina si fosfor.

Foto: Shutterstock.com