Planul de slabit dupa Craciun: 5 trucuri ca sa scapi de kilogramele in plus

Mara Ionescu1
De Mara Ionescu
26 dec. 2019

Craciunul tocmai s-a terminat! La fel si festinul de 3 zile in care si-au dat mana toti dusmanii tai: grasimile, dulciurile, nenumaratele gustari si aperitive. Iar hainele incep sa capete rotunjimi pe care nu le-au mai avut pana acum.

Ai nevoie de planul de slabit dupa Craciun ca sa reusesti sa dai jos kilogramele in plus care te incomodeaza:

12 alimente sanatoase pentru slabit – Au sub 50 de calorii!

1. Bea apa calda

Este una dintre cele mai importante reguli care face parte din planul de slabit dupa Craciun. Apa calda este una dintre cele mai bune bauturi pe care le poti consuma in aceasta perioada, mai ales daca incerci sa-ti tii greutatea sub control. Pe langa faptul ca nu contine nicio calorie, apa calda are un efect calmant asupra gatului si poate contribui la accelerarea metabolismului. Iar daca adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie in primul pahar de apa calda pe care il bei dimineata, ajuti la eliminarea toxinelor din organism si la pornirea metabolismului.

2. Stai departe de ciocolata calda

Oricat de tentanta ar fi aceasta bautura aromata si cremoasa in timpul iernii, este imperativ sa stai cat mai departe de ea. In felul acesta poti contribui la reducerea kilogramelor in plus acumulate in perioada Craciunului. Poti alege in schimb alte bauturi calde cu un continut caloric redus, cum ar fi apa calda infuzata cu scortisoara, lapte cu sofran si piper negru sau lapte cu turmeric.

3. Renunta de tot sau redu consumul de bauturi alcoolice

Acesta este alt truc util care face parte din planul de slabit dupa Craciun. Craciunul este acel moment al anului in care ai tendinta sa consumi mai mult alcool. Dar dupa ce Craciunul a trecut si ai inceput cura de detoxifiere, este bine sa-ti lasi ficatul sa se odihneasca si sa renunti la consumul de alcool. Alcoolul contribuie la cresterea in greutate si favorizeaza alimentatia dezechilibrata. In plus, multe cocktailuri pe baza de bauturi alcoolice contin si siropuri dulci, pline de calorii nedorite.

Dieta de 22 de zile cu care Beyoncé a slabit spectaculos

4. Mananca mai devreme

O alta regula importanta din planul de slabit dupa Craciun: sarbatorile de iarna inseamna si schimbarea programului de somn. Oamenii lenevesc mai mult in pat, ceea ce conduce la schimbarea orarului obisnuit al meselor. Astfel ca, masa de seara ajunge sa fie luata foarte aproape de ora de culcare si astfel favorizeaza depunerea kilogramelor in plus. Este important sa mananci cat mai devreme posibil in cursul zilei si sa te abtii sa consumi alimente bogate in calorii sau carbohidrati seara. Este ideal sa iei cina inainte de orele 19:00. Iar daca te simti infometata, poti sa recurgi la o gustare: cateva migdale sau o supa cu continut caloric redus.

5. Consuma cat mai multe fructe si legume

Fa in asa fel incat sa consumi fructe si legume la fiecare masa a zilei, spune una dintre cele mai importante reguli de slabit. Alege fructele si legumele cu un continut caloric redus pentru a asigura organismului necesarul de vitamine si nutrienti si ca sa te simti satula un timp mai indelungat.

Kilogramele in plus accumulate de sarbatori pot fi dificil de eliminat. Este important sa-ti stabilesti obiective realiste. Verifica-ti greutatea in mod regulat, monitorizeaza cantitatea de calorii acumulate in fiecare zi si consuma cu moderatie preparatele de sarbatoare.

Foto: Instagram/Victoria Sport