10 lucruri pe care sa le faci inainte de culcare ca sa te trezesti cu un ten luminos

Denisa Toma1
De Denisa Toma
11 mart. 2019

Ce femeie nu si-ar dori sa se trezeasca dimineata cu un ten neted si luminos, in loc de ochi umflati, roseata si cearcane? Ei, bine, afla ca ritualul tau de seara e mai important decat credeai pentru sanatatea si frumusetea pielii tale.

Pe timpul noptii, in timp ce dormi, la nivelul pielii are loc un proces de regenerare celulara. Pentru a-l sustine astfel incat sa ai un ten cat mai frumos si sanatos, poti adopta cateva obiceiuri benefice inainte de culcare. Iata ce sa faci:

Spala-te pe fata

Chiar daca nu ai fost machiata, tenul tau trebuie spalat seara pentru ca de-a lungul zilei acumuleaza impuritati precum praf, sebum, poluare. In timp ce dormi, celulele pielii se regenereaza, cele moarte fiind indepartate. Dar acest proces este afectat daca pielea nu este curata.

Acizii AHA – Aliatii tenului uniform si luminos

„Cand ai o acumulare de murdarie, machiaj sau alte impuritati, este mai dificil pentru piele sa elimine acele celule moarte”, declara pentru Prevention medicul dermatolog Mona Gohara, profesor in cadrul Universitatii Yale.

Evita produsele lactate

Este recomandat sa eviti produsele lactate daca vrei sa te trezesti dimineata cu o piele perfecta. „Studiile au demonstrat ca produsele lactate, in special cele pasteurizate, duc la aparitia acneei”, declara nutritionistul Joy McCarthy.

Teoria este aceea ca lactatele provoaca inflamatie, care la randul sau declanseaza acneea. Daca vrei o gustare inainte de culcare, alege alimente bogate in antioxidanti precum afine sau capsune.

Secretele lui Jennifer Aniston pentru un ten curat si luminos

Alege alimentele potrivite la cina

Ceea ce mananci seara are un impact semnificativ asupra felului in care arata pielea ta dimineata. „Tot mai multe cercetari arata ca dieta ne afecteaza pielea”, spune medicul dermatolog Jessica Wu.

Specialistul recomanda pentru cina alimente si ingrediente precum ulei de masline, rosii, ovaz, ciocolata neagra si ceai verde, toate avand efecte benefice pentru aspectul pielii.

Incearca tratamentul facial cu abur

Daca vrei sa-i oferi tenului tau o ingrijire deosebita seara, atunci ar trebui sa incerci un tratament facial cu abur pe care sa-l faci singura acasa. Fierbe putina apa, pune-o intr-un bol, indreapta-ti fata spre aburul care iese din apa si acopera-ti capul si umerii cu un prosop.

Tratamentul cu abur este o optiune foarte buna pentru persoanele care se confrunta cu acnee sau puncte negre„, spune dermatologul Arash Akhavan. Umezeala si caldura aburului ajuta la deschiderea porilor si eliminarea impuritatilor din interior. Dar aburul nu este recomandat daca ai rozacee sau alte afectiuni ale pielii care pot fi agravate de temperatura ridicata.

Aplica seara produse cu retinoizi sau cu vitamina C

Noaptea, chiar inainte de culcare, este momentul ideal de a aplica tratamente cu retinoizi pentru estomparea petelor pigmentare sau a cicatricilor. „Noaptea nu te confrunti cu razele UV, poluare, fum de tigara, schimbari majore de temperatura si nici nu porti machiaj„, declara dermatologul Sonoa Au. Toti acesti factori degradeaza ingredientele active din produsele concepute pentru estomparea petelor si cicatricilor, spune medicul.

Trateaza cosurile inainte de culcare

Daca observi cu cos pe timpul zilei, noaptea este momentul perfect sa il combati. Cele mai multe tratamente locale pentru cosuri actioneaza cel mai bine pe pielea curata. Aplica seara putin ulei din arbore de ceai pe cos sau putin ulei de Melaleauca.

„Recomand uleiul din arbore de ceai pentru tratarea cosurilor peste noapte, pentru ca ajuta la scaderea numarului de bacterii care cauzeaza acneea, datorita proprietatilor astringente. In acelasi timp, stimuleaza regenerarea celulara si ajuta cosurile sa se vindece mai repede”, declara medicul dermatolog David Bank pentru Glamour.

4 tipuri de ingrijire care te scapa de petele pigmentare de pe ten

Bea apa seara

Nutritionistul holistic Joy McCarthy recomanda sa bei cel putin un litru de apa seara si peste noapte pentru a te trezi dimineata cu tenul radiant. „Pune o sticla de un litru cu apa langa pat si daca te trezesti insetata, bea cateva guri. Iar tot ceea ce nu ai baut peste noapte, bea dimineata imediat ce te ridici din pat„, recomanda specialistul.

Adauga o perna in plus pentru a preveni aparitia pungilor sub ochi

Daca te trezesti frecvent cu pungi sub ochi, incearca sa dormi pe spate, cu o perna in plus, pentru ca fluidul sa nu se acumuleze de-a lungul noptii„, declara dermatologul Rebecca Tung pentru Allure. Dormind cu capul putin mai ridicat decat restul corpului vei preveni acumularea lichidelor la nivelul fetei si in special in zona ochilor.

Alege o fata de perna din matase

Opteaza pentru o fata de perna din matase in locul uneia din bumbac. Motivul este acela ca bumbacul absoarbe umezeala din piele si sebumul, uscand tenul peste noapte.

„Umezeala absorbita in perna poate sa atraga alergeni si bacterii, cauzand reactii negative la nivelul pielii si parului”, spune medicul dermatolog Laura Dyer. De asemenea, unii dermatologi sunt de parere ca fetele de perna din matase previn aparitia ridurilor pentru ca ofera o suprafata neteda si alunecoasa de care pielea sa se frece peste noapte.

Culca-te inainte de miezul noptii

Potrivit unui studiu realizat in anul 2014, ritmul circadian afecteaza functia de reparare a pielii. Cu alte cuvinte, tenul tau stie cat este ceasul.

Cercetatorii au mai descoperit ca mitoza – procesul prin care celulele se divid si se repara – apare cu aproximatie intre orele 23 si miezul noptii, indiferent daca dormi sau esti treaza. Cu toate acestea, daca dormi in acest interval orar in care mitoza este la nivel maxim, pielea ta va beneficia mai mult de pe urma regenerarii naturale.

Foto: Instagram – Neta Alchimister