Ce sa mananci si ce sa tai din meniu atunci cand esti racita

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
18 oct. 2018

Probabil ca atunci cand esti racita acesta este ultimul lucru la care te gandesti, dar este important sa stii ce sa mananci si ce sa tai din meniu atunci cand ai racit.

De ce este important? Pentru ca organismul tau este slabit iar sistemul imunitar are nevoie de ajutor pentru a lupta impotriva racelii.

Iar printr-o alimentatie bogata in nutrienti si vitamine poti ajuta organismul sa lupte mai eficient impotriva racelii si astfel sa reduci numarul zilelor in care nu vei fi in stare sa faci nimic.

Dar, la fel de bine cum te pot ajuta, alimentele nepotrivite iti pot face rau, adaugand si alte dureri celor pe care le ai deja.

Iata asadar care sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma atunci cand esti racita si care sunt cele pe care trebuie sa le eviti.

Ce sa mananci atunci cand esti racita

Supa de pui nu este doar un preparat pentru suflet. Orice lichid cald pe care il consumi, contribuie la eliberarea sinusurilor. Dar, conform studiilor, supa de pui face asta mai bine decat orice alt lichid si are si proprietati antiinflamatorii.

Plantele verzi, asa cum sunt cele din familia verzei, broccoli, ceapa rosie, ardeii iuti, merele, strugurii dar si ceaiul negru si ceaiul verde contin foarte multe vitamine si nutrienti, printre care si quercetina, un compus cu proprietati antiinflamatorii.

Mancarurile picante sau preparatele care contin ghimbir sunt de asemenea indicate atunci cand esti racita, pentru deblocarea cailor respiratorii. Nu te vor vindeca de raceala, dar iti vor alina din simptome.

Un aspect foarte important este reprezentat de hidratarea corecta si suficienta. In timpul episoadelor de raceala, procesul de deshidratare a organismului este mult mai intens, astfel ca este important sa consumi ceaiuri calde si apa in cantitati suficiente pentru a evita sa te deshidratezi si astfel sa amplifici efectele negative ale racelii.

Insa, cel mai bun remediu pentru a avea o sanatate buna este sa urmezi un regim alimentar echilibrat, din care sa nu lipseasca fructele, legumele, proteinele si carbohidratii.

Daca vei urma in mod regulat un astfel de regim alimentar, vei avea parte de o imunitate excelenta si astfel urmatoarea raceala te va ocoli.

Ce sa NU mananci atunci cand esti racita

Atunci cand esti racita este important sa eviti consumul de cafea si de alcool. Ambele au un efect deshidratant asupra organismului, iar acesta este deja deshidratat din cauza pierderilor de lichide cauzate de raceala.

In plus, atat cafeaua cat si alcoolul iti vor inrautati durerile de cap pe care le ai deja.

Ceaiurile sau sucurile din fructe proaspat stoarse te vor ajuta sa depasesti mai usor raceala. Vei putea sa revii la cana de cafea dupa ce scapi de raceala.

Foto: Shutterstock.com