obiceiuri care te ajuta sa slabesti talie femeie

Te chinuie gandul unei cure de slabire? Uita-l si nu te mai stresa cu el! Nu trebuie sa urmezi o dieta drastica si neprietenoasa ca sa slabesti. De fapt, noi credem ca secretul siluetei ideale este un stil de viata sanatos care te ajuta sa tii sub control kilogramele fara diete severe si frustrari inutile. Iata cateva obiceiuri care te ajuta sa slabesti.

Secretul ca sa ai silueta pe care ti-o doresti este sa faci mici schimbari in alimentatie si, mai ales, sa te tii de ele. Spre exemplu, azi poti scoate bauturile acidulate din meniu, maine dulciurile, iar poimaine fainoasele. In acest articol iti prezentam cateva obiceiuri care te ajuta sa slabesti si sa duci totodata o viata sanatoasa:

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – Daca vrei sa slabesti, incepe cu pasi mici!

Fa totul treptat si nu dintr-o data pentru ca s-ar putea sa resimti restrictiile mult prea puternic, iar asta iti creeaza frustrari care te imping sa renunti. In plus, ia in considerare si faptul ca organismului ii ia ceva timp pana se acomodeaza cu noile schimbari – metabolismul trebuie sa se puna si el in miscare in aceasta directie. Deci nu vei slabi brusc de pe o zi pe alta, dar vei slabi sigur si sunt sanse foarte mari sa-ti pastrezi greutatea intacta daca continui sa mananci sanatos!

Am descoperit 10 obiceiuri care te ajuta sa slabesti pe webmd.com. Ele te pot ajuta in demersul tau: acela de a avea un stil de viata echilibrat si de a slabi.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 1. Evalueaza obiceiurile alimentare pe care le ai. Pune-ti aceste intrebari: mananci seara tarziu, gusti des mancarea cand gatesti, termini tu desertul iubitului fiindca el bea alcool? Analizeaza-ti obiceiurile pe care le ai si identifica-le pe cele mai proaste, apoi schimba-le. E o buna modalitate ca sa tai din caloriile zilnice.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 2. Fa-ti o strategie. Ca sa slabesti, ai nevoie sa-ti faci o strategie pentru mesele principale ale zilei si pentru snack-uri. Gateste in avans si pune-ti gustari la pachet pentru momentele din zi cand stii ca ti se face foame. E important sa fii pregatita ca sa nu te abati de la planul tau sanatos de a manca.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 3. Mergi la cumparaturi satula! Iata o reteta pentru dezastru: sa pleci la cumparaturi cand ti-e foarte foame. E posibil sa-ti cumperi si sa mananci tot felul de lucruri nesanatoase. Cand pleci la supermarket, fa-ti o lista si tine-te de ea!

Ca sa-ti mentii greutatea, e important si sa faci sport macar de trei ori pe saptamana.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 4. Mananca trei mese pe zi. Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei, nu sari niciodata peste ea – iti pune metabolismul in miscare si arde calorii. Pranzul trebuie sa fie mai consistent, iar cina, light!

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 5. Mananca stand jos si din farfurie. Stim ca poate suna putin ciudat, insa, exista si persoane care mananca stand in picioare sau, si mai rau, direct din oala cu mancare. Nu doar ca e incomod, dar poti sa cresti si caloriile fara sa-ti dai seama. Ai auzit despre mancatul constient?

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 6. Serveste mancarea intr-o farfurie individuala si lasa surplusul deoparte. Pune-ti strict o portie de mancare in farfurie si NU pune un bol mare cu mancare pe masa din care sa-si ia fiecare. In acest fel poti depasi portiile cu mult.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 7. Mananca incet, mesteca bine si savureaza mancarea. Daca imbuci fara sa „gandesti”, risti sa mananci mai multa mancare decat ai nevoie si sa-ti pui in pericol silueta. De asemenea, este important sa mesteci bine mancarea inainte de a o inghiti (de cel putin zece ori), te va ajuta la digestie, dar va grabi si senzatia de satietate.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 8. Nu mai manca dupa cina. Acest obicei rau iti poate aduce o multime de calorii in plus la meniul zilnic. Daca simti nevoia sa rontai ceva dulce dupa cina, fa-ti un ceai neindulcit. Tips: daca te speli pe dinti imediat dupa cina, poti reduce tentatia de a mai manca ceva.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 9. Daca obisnuiesti sa mananci gustari pe parcursul zilei, rasfata-te cu un snack satios. Cea mai buna varianta contine carbohidrati complecsi si un procent mic de proteine si grasimi. O gustare satioasa este mai buna decat mai multe nesanatoase.

Obiceiuri care te ajuta sa slabesti – 10. Incepe-ti ziua cu micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte lunga, corpul are nevoie de “combustibil” pentru a porni metabolismul si pentru a-ti da energie pentru restul zilei! Iata cateva idei pentru micul dejun pe care le poti lua in considerare.

Foto: Guliver