1Desi este atat de comun si devastator, se vorbeste foarte putin despre legatura sa cu deficitul de vitamina D, conform expertilor in sanatate de la mindbodygreen. Si totusi, pana la 96% dintre femeile care sufera de cancer de san au, de asemenea, deficit de vitamina D, conform unei recenzii din 2017 publicata in Breast Cancer.
Stim deja ca vitamina D este profund utila in mentinerea sanatatii sanilor, avand in vedere beneficiile sale vaste si de impact asupra sanatatii, asadar aceasta statistica a fost prea convingatoare pentru a nu fi explorata mai departe de oamenii de stiinta – mai ales ca deficitul de vitamina D este destul de comun, fiind intalnit la aproximativ 30% dintre adulti.
Legatura dintre vitamina D si cancerul de san
Conform mindbodygreen, intr-o revizuire sistematica si o meta-analiza din 2017 realizata de Tumor Biology, s-a constatat ca polimorfismele genei VDR cresc riscul de cancer de san. Cercetatorii cred ca legatura dintre vitamina D si riscul de cancer de san are de-a face cu genele receptorului vitaminei D (VDR) si cu functia acestora in glandele mamare, care includ reglarea transportului de calciu in timpul alaptarii si productiei de lapte.
Cum ajuta un nivel bun de vitamina D la prevenirea cancerului de san
Desi cercetarile privind mecanismele si caile exacte ale efectului vitaminei D asupra cancerului de san sunt in curs de desfasurare, dovezile arata in mod constant o asociere clara intre vitamina D circulanta (adica nivelurile serice de 25(OH)D) si riscul de cancer de san.
Intr-un studiu din 2015 realizat de Breast Cancer Research and Treatment, femeile cu deficit de vitamina D – adica niveluri de 25(OH)D sub 20 ng/ml – au avut un risc cu 27% mai mare de cancer de san decat femeile cu un nivel bun de vitamina D. Cu toate acestea, desi limita minima de pe buletinul de analize este oficial de 30 ng/ml, cercetarile indica faptul ca niveluri mai mari ofera o protectie mai mare impotriva riscului de cancer de san.
Caz concret: intr-o analiza combinata din cadrul Anticancer Research, s-a constatat ca un nivel seric de 47 ng/ml scade riscul de cancer de san cu 50%. Acest lucru se aliniaza cu ceea ce mindbodygreen a descoperit dupa ce a vorbit cu endocrinologi de seama si experti in longevitate – un nivel cu adevarat optim al vitaminei D de 50 ng/ml sau mai mare este scopul pentru sanatatea si bunastarea femeilor.
Cum sa atingi si sa mentii un nivel optim de vitamina D
Dovezile sugereaza ca o persoana obisnuita trebuie sa consume 5.000 UI de vitamina D3 pe zi pentru a atinge nivelul seric de 50 ng/ml. Problema? Sursele de alimente bogate in vitamina D nu ofera suficient pentru a te ajuta sa atingi acest obiectiv (cu exceptia cazului in care bei 50 de pahare de lapte pe zi, ceea ce e imposibil).
De asemenea, desi este supranumita „vitamina soarelui”, majoritatea oamenilor nu beneficiaza de suficienta expunere la soare in conditii de siguranta (fara risc de cancer de piele) pentru a obtine un nivel optim de vitamina D. Varsta, locatia, nuanta pielii, anotimpul, clima, sexul – toate influenteaza capacitatea unui om de a produce vitamina D din expunerea la soare, asa ca aceasta nu este considerata o sursa de incredere, spun medicii.
Cea mai eficienta modalitate de a atinge si de a mentine niveluri optime de vitamina D este sa iei un supliment de inalta calitate care ofera 5.000 UI de vitamina D3 (e si mai bine daca contine grasimi sanatoase incorporate pentru o biodisponibilitate sporita).
Mergi la medic, fa-ti analizele si vezi cum stai cu nivelul de vitamina D. Daca ai deficit, medicul tau iti va prescrie un supliment alimentar care sa te ajute sa ajungi la un nivel optim pentru starea de bine, dar si pentru prevenirea unor afectiuni serioase. Experienta mea personala este ca am trecut de la deficit (un nivel sub 20 ng/ml) la un nivel optim (peste 50 ng/ml) dupa ce am luat, pe termen lung, un supliment cu vitamina D3 + K2 recomandat de medicul meu endocrinolog – si ma simt mai bine ca niciodata.
Foto: Freepik.com
