3 alternative savuroase la cafea

Iti doresti de mult timp sa te lasi de cafea, dar iti este teribil de greu? Stim perfect prin ce treci, asa ca iti venim in ajutor cu niste alternative sanatoase la ceasca ta imbietoare de cafea! Iata care sunt!

Multe persoane vor sa renunte la cafea pentru ca nu se mai simt confortabil consumand-o, fie pentru ca experimenteaza stari de agitatie si nervozitate, fie pentru ca se confrunta cu palpitatii, dureri de cap sau chiar cu dereglari la nivel digestiv. Alte persoane, desi poate nu resimt niciunul dintre aceste dezavantaje, vor sa scape pur si simplu de acest viciu. Si cum de un viciu nu se scapa usor, lupta cu renuntarea la cafea este una dificila.

Cu cat bei mai multa cafea, cu atat corpul incepe sa dezvolte o toleranta la cafeina

Iti explic de ce: cand incepi sa bei cafea, experimentezi o stare crescuta de alerta si mai multa energie. Odata ce consumul creste, corpul tau incepe sa dezvolte o toleranta la acest mic “drog”. Cand nu ajungi sa-ti bei cafeaua dimineata, resimti imediat efectele secundare: esti mai ametit si mai apatic. Dupa ce iti iei doza necesara, ameteala dispare si simti ca te-ai revigorat instantaneu.

O ceasca de cafea dimineata, nu este o tragedie. Dimpotriva! Cafeaua este chiar recomandata, iar multi specialisti nutritionisti considera ca aceasta licoare magica te ajuta sa traiesti mai mult. Daca insa obisnuiesti sa bei cate doua cafele de dimineata, iar la pranz simti din nou nevoia de un mic impuls care sa-ti redea energia, trebuie sa-ti pui semne de intrebare, pentru ca nu este sanatos pentru organismul tau. Te poti alege cu: tensiune mare, colesterol crescut, boli de inima, deshidratare severa.

Daca simti ca a venit vremea sa te lasi de cafea, iti venim in ajutor cu cateva alterntive sanatoase cu care sa o inlocuiesti treptat. Iata care sunt!

3 bauturi care pot inlocui cafeaua cu succes

1. Ceaiul

Cele mai multe ceaiuri contin cafeina (ceai verde, ceai negru), asa ca poti substitui cestile zilnice de cafea cu cele de ceai. Desigur ca ceaiul are un continut mai scazut de cafeina si nu va avea acelasi efect revigorant ca si cafeaua, insa cu timpul organismul se va acomoda. Daca totusi iti vine greu sa renunti la cafea dintr-o data, fa-o treptat: inlocuieste zilnic o ceasca de cafea cu una de ceai intr-o prima faza, iar apoi cu doua cesti si tot asa pana o elimini in totalitate. Dupa ce ai trecut pe exclusiv pe ceaiuri, incepe sa alternezi si cu ceaiurile herbale (care nu au cofeina).

2. Cafeaua din cereale

Stiai ca exista asa ceva? Ei bine, cafeaua din cereale este un substituent al cafelei. Nu contine deloc cofeina, fiind obtinuta din cereale, nuci, fructe uscate si arome naturale. Unele sortimente au in compozitie chiar si sparanghel, morcovi, porumb sau cartof dulce. In plus, acest tip de cafea il poti gasi intr-o varietate de arome: vanilie, menta, migdale, avand un gust asemanator cu cel al cafelei. De asemenea, daca iti vine greu sa inlocuiesti dintr-o data cafeaua, poti recurge la urmatorul truc: cand iti faci cafea, foloseste o cantitate mai mare de cafea si adauga si o cantitate mica de cafea din cereale. In timp, creste doza de cafea naturala pana cand o elimini pe cea cu cofeina de tot.

3. Ciocolata calda

Este o alegere buna deoarece contine cantitati mici de cofeina (provenita din boabele de cacao) si nu are un impact negativ asupra sanatatii tale. Ai grija insa sa nu abuzezi de zahar cand bei ciocolata calda, deoarece se poate transforma intr-o bomba calorica. Ce poti sa faci ca sa optezi pentru o varianta sanatoasa? Cauta o marca de cacao care sa fie de calitate si care sa nu contina zahar. De asemenea, prepara-ti chiar tu o ciocolata calda cu lapte: poti topi ciocolata neagra pe care sa o amesteci cu lapte! Suna delicios!

Mai poti substitui cafeaua si cu ginkgo biloba sau ginseng, care se pot lua sub forma de capsule. Ginkgo biloba creste circulatia la nivelul creierului si al extremitatilor, ajuta la o mai buna concetrare si aduce o stare de bine. In aceeasi masura, ginsengul are un efec benefic deoarece este un bun stimulent, intocmai ca si cafeaua. In plus, reduce si stresul!

Daca te gandesti sa treci la o dieta raw, iata cum poti sa renunti la cafea in acest caz!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver