Redu numarul caloriilor zilnice, nu sari peste mese si fa miscare cardio cel putin o jumatate de ora, in fiecare zi. Sunt 3 reguli bune care te pot ajuta sa scapi de 1 kilogram in cele 3 zile ramase pana la Revelion! Iti detaliem planul!

cura de slabire inainte de revelion

Mai putine calorii pe zi

Ca sa slabesti trebuie sa reduci numarul caloriilor cu 600 in fiecare zi. Poti reusi daca tii cont de urmatoarele reguli:

1. Mananca alimente sanatoase precum cereale integrale, legume, fructe, lactate slabe in grasimi si proteine usoare (curcan, peste).

2. Redu portiile pe care le mananci folosind farfurii si boluri mai mici.

3. Renunta in totalitate la dulciuri si zahar. Citeste etichetele produselor pe care le cumperi. Zaharul se poate ascunde sub diferite denumiri: fructoza, sucroza, melasa, sirop de portumb.

4. Elimina sucurile de fructe din comert, sucurile acidulate si chiar si alcoolul. Iti adauga o multime de calorii in meniul zilnic; daca ai pofta de un suc, fa-ti unul natural cu mai multe legume si mai putine fructe.

5. Inlocuieste un sfert din portia de carne sau de branzeturi cu legume; asa poti descreste continutul de calorii si poti creste aportul de nutrienti. Legumele contin fibre si apa care te vor ajuta sa fii mai mult timp satula.

Foto: Guliver