Pepenele rosu este o gustare suficient de dulce ca sa o savurezi pe post de desert. Si nu iti satisface doar pofta de dulce, ci vine la pachet cu o multime de beneficii: iti asigura o buna hidratare, iti intareste inima si oasele si te ajuta sa slabesti.

Pepenele rosu e fructul perfect al verii. E delicios, are putine calorii si e super hidratant. Daca incluzi in alimentatia ta din aceasta vara pepenele rosu, nu numai ca te vei bucura de savoarea lui, dar vei avea o multime de beneficii pentru sanatate.

Iata 10 motive pentru care sa consumi pepenele rosu, notate de healthyandnaturalworld.com:

Pepenele rosu – 10 beneficii:

1. O inima sanatoasa. Daca vei manca pepene rosu in cantitati mari, inima ta va functiona mai bine. Pepenele rosu contine licopen, un antioxidant care iti mentine inima tanara si evita daunele produse de radicalii liberi. Potasiul din pepenele rosu reduce riscul de atac de cord si micsoreaza colesterolul.

2. Oase mai puternice. Licopenul, care se mai gaseste in cantitati ridicate si in rosii, intareste sistemul osos si ajuta la prevenirea osteoporozei. Potasiul din pepenele rosu ajuta la fixarea calciului in organism, ceea ce face ca oasele si articulatiile tale sa fie mai puternice.

3. Stimuleaza sistemul imunitar si accelereaza vindecarea ranilor. Nivelul mare de vitamina C din pepenele rosu te protejeaza de radicalii liberi si ajuta la vindecarea mai rapida a ranilor.

Intrebarea zilei: poti sa slabesti cu pepene rosu?

4. Ajuta la scaderea in greutate. Te-ai intrebat deseori cate calorii are pepenele rosu? Sau daca pepenele rosu ingrasa? Ei bine, acest fruct contine aproximativ 90% apa si are foarte putine calorii, ceea ce il face fructul perfect daca vrei sa slabesti.

Potrivit nationalgeographic.com, o felie mare de pepene rosu are numai 84 de calorii. Dar faptul ca are putine calorii nu este singurul motiv pentru care sa alegi o gustare cu pepene rosu. Citrulina, un aminoacid care se gaseste in pepenele rosu, se transforma in arginina, aceasta avand ca efect arderea grasimilor.

5. Are proprietati antiinflamatorii. Acest fruct este bogat in tot felul de compusi care reduc inflamatiile din organism si neutralizeaza efectele radicalilor liberi. Ai grija sa alegi pepenii cei mai copti, pentru ca au mai multi compusi antiinflamatori.

6. Previne aparitia cancerului. Tot licopenul, acest carotenoid puternic, este cel responsabil pentru reducerea riscului de cancer de san, de plamani, de uter sau de colon.

7. Iti construieste muschi si nervi sanatosi. Potasiul si citrulina din pepenele rosu iti fac muschii si nervii sa functioneze bine. Controleaza contractiile muschilor si previn durerile musculare ce ar putea fi cauzate de antrenamente. Citrulina relaxeaza vasele de sange si imbunatateste circulatia.

8. Imbunatateste vederea. Antioxidanti precum betacaroten, vitamina C, luteina si zexantina sunt buni pentru sanatatea ochilor. Daca mananci pepene rosu vei beneficia din plin de acestia si vei fi protejata de problemele de vedere care pot aparea in timp.

9. Iti face pielea si parul stralucitoare. Betacarotenul din feliile de pepene rosu se transforma in vitamina A, care are un rol important in producerea de sebum si regenerarea celulara, in asa fel incat pielea si parul tau vor fi sanatoase si hidratate asa cum trebuie.

10. Te hidrateaza perfect. Asa cum spuneam, continutul de apa dintr-un pepene rosu este de 90%. Poti manca zilnic pepene rosu pentru a preveni deshidratrea, mai ales in zilele calduroase de vara.

Iata si o comparatie intre pepenele rosu si pepenele galben! Tu stii care e mai bun?

Foto: Guliver