trucuri pentru slabit rapid femeie

Stim ca vrei sa slabesti repede – daca s-ar putea sa scapi de doua-trei kilograme in cateva zile ar fi minunat! Partea proasta e ca cu cat slabesti mai repede si mai brusc, cu atat te poti ingrasa la loc in scurt timp. Si, in plus, nici nu e sigur pentru sanatate. Exista insa trucuri pentru slabit rapid si sanatos.

Pierderea in greutate trebuie sa se produca treptat (sa slabesti o jumatate de kilogram – un kilogram pe saptamana este un obiectiv mai mult decat realist). Dar daca pleci in vacanta peste cateva saptmani si vrei sa-ti modelezi silueta cu orice pret, poti sa-ti accelerezi procesul de slabire, punand in aplicare urmatoarele trucuri pentru slabit rapid, de pe goodhousekeeping.com.

Trucuri pentru slabit rapid, dar sanatos

1. Bea ceai verde. Cercetarile recente arata ca ceaiul verde accelerează metabolismul si arzi mai calorii mai repede, cu 70% mai mult in 24 de ore. Nu e magie, e stiinta, iar organismul tau e ajutat de antioxidantii din acest tip de ceai.

2. Evita caloriile din bauturi. Aportul caloric pe care ti-l aduc bauturile este perceput altfel de corpul tau, comparativ cu mancarurile solide. Spre exemplu, un frappe nu-ti va oferi aceeasi satietate ca o portie de spaghete, iar exemplele se extind pana la bauturile racoritoare, cafeaua sau vinul. Daca iti faci un obicei din a le consuma zi de zi, numarul caloriilor va creste cu 800 fara sa-ti dai seama si totusi iti va fi foame.

Trucuri pentru slabit rapid si eficient

3. Tonifiaza-ti corpul. Cumpara-ti greutati mici cu care sa faci exercitii – o investitie pe care nu o s-o regreti, mai ales ca un program de sport constant accelereaza arderea caloriilor pentru tot restul zilei. Cu cat acumulezi mai multa masa musculara, cu atat slabesti mai usor.

Incearca o serie de flotari in fiecare zi sau, daca nu esti genul, orienteaza-te spre genuflexiuni si abodomene, iar greutatile foloseste-le pentru a-ti tonifia bratele. Daca aplici metoda de trei sau patru ori pe saptamana, imbunatatirile vor fi vizibile.

Trucuri pentru slabit rapid si sigur

Ca sa slabesti repede, secretul este sa-ti insusesti cu adevarat aceste obiceiuri!

4. Fara sare. Sarea contribuie la retinerea apei in organism, facandu-te sa te simti si sa arati balonata. Valoarea zilnica indicata este de 2.400 miligrame de sodiu pe zi, insa majoritatea oamenilor consuma dublul acestei cantitati.

Problema nu se rezuma la mancare si nu e recomandat sa scoti sarea de tot din alimentatie, ci sa fii atenta la supe, alimente si bauturi din comert. Spre exemplu, un suc mediu are pana la 800 de miligrame de sare, in mod surprinzator, iar chipsurile, covrigeii si multe alte alimente ambalate.

Trucuri pentru slabit rapid: mananca picant!

5. Mananca… picant! Mancarea pe baza de ardei iute poate stimula metabolismul si stimuleaza adrenalina, care te ajuta in lupta cu kilogramele. Mai mult, daca alegi o alimentatie spicy, ti se reduce pofta de mancare, asa ca data viitoare incearca sa presari chili peste salate sau sos de salsa, care se potriveste de minune cu o garnitura de cartofi copti.

6. Dormi. Simplu, daca te privezi de somn, organismul tau lasa garda jos, iar grasimile se depun mai repede. Spre exemplu, femeile care dorm mai putin de patru ore pe noapte, au un metabolism mai lent fata de cele care se odihnesc opt ore, asa ca nu neglija somnul!

Trucuri pentru slabit rapid: plimbari si mese regulate

7. Plimba-te. Exercitiile sunt bune oricand peste zi, insa avand in vedere ca metabolismul tau tinde sa fie mai lent in a doua parte a zilei, poti apela la un truc si sa alegi o plimbare pe inserat. Spre exemplu, jumatate de ora de aerobic inainte de cina iti asiugura o ardere calorica rapida chiar si la doua trei ore de la incheierea sedintei de sport.

8 Nu sari peste mese. Daca renunti la micul dejun, pranz ori cina, nu vei slabi mai repede, pentru ca tendinta corpului tau va fi de a conserva energia, iar pe termen lung, cand vei manca, chiar daca vei consuma aceleasi alimente ca de obicei, metabolismul tau va fi mai lenes. Daca ai o zi aglomerata in care simti ca nu mai apuci sa manaci o masa clasica, tine in geanta un baton de cereale.

Trucuri pentru slabit rapid: sport si hidratare

9. Fa sport cu orice ocazie. Alege scarile, in detrimentul liftului, fa o plimbare in loc sa iei autobuzul, mergi la cumparaturi cu prietenele tale, in loc sa stati la o cafea, plimba-ti cainele, gradinareste, fa curatenie – profita de orice modalitate in care poti arde calorii. Prin 20 de minute de exercitii alerte poti arde pana la 700 de calorii.

10. Bea apa. Vechea regula ramane valabila, pentru ca cei doi litri de apa pe zi sunt sfinti si te ajuta sa slabesti mai usor. Pentru o buna functionare a metabolismului, corpul tau are nevoie de apa, iar cand il privezi de acest lucru, incetinesti procesul de slabire, fiind mai dificil sa arzi calorii.

Iata si cateva sfaturi care te pot ajuta sa slabesti un kilogram pe saptamana!

Foto: Guliver