senzatia de foame femeie mar

Fa sport istet! Profita de orele petrecute la sala nu doar ca sa-ti modelezi corpul, ci si ca sa-ti scazi un pic apetitul. Aceste trucuri dezvaluite de womenshealthmag.com te ajuta sa scapi de senzatia de foame chiar in timp ce faci exercitii!

Multe femei cred ca sportul si alimentatia sanatoasa sunt doua lucruri total diferite. Dar de fapt ele se sprijina reciproc. Ba chiar au fost facute mai multe studii care atesta faptul ca sportul iti taie senzatia de foame si pofta pentru alimentele nesanatoase.

Iar rezultatele sunt usor de observat. Daca faci sport constant slabesti mai usor si incepi sa ai treptat un stil de viata din ce in ce mai ordonat. Si iata cateva metode prin care poti profita de sport ca sa-ti tai din senzatia de foame care te loveste adesea dupa exercitii.

Alege o forma de exercitii care-ti place ca sa scapi de senzatia de foame

Atunci cand consideri sportul o pedeapsa e normal ca dupa sa cauti sa te premiezi cu o gustare hipercalorica, sustine un studiu facut in 2014 de Cornell University Food and Brand Lab. Dupa ce ai indurat o tortura te gandesti ca meriti un cornet cu inghetata. Insa daca sportul e ceva relaxant pentru tine atunci nu vei face asta. Ba mai mult, cercetatorii au descoperit ca daca-ti place foarte mult ce faci atunci nu vei fi tentata sa mananci la celelalte mese din zi nici desert si nici alimente de tip fast-food. Castigi practic de doua ori!

Nu uita sa bei apa ca sa nu confunzi senzatia de foame cu setea

Deshidratarea adora sa se “costumeze” in foame sustine un studiu facut la Purdue University. Si daca transpiri in timp ce faci sport, dar nu bei suficienta apa atunci sunt sanse mari sa te trezesti ca esti deshidratata. Si vei interpreta gresit semnalele date de corpul tau si vei manca ceva. Ca sa-ti dai seama cam de cata apa ai nevoie in timpul exercitiilor incearca sa te cantaresti inainte si dupa sport. Cantaresti mai putin? Atunci e clar ca trebuie sa-ti recuperezi fluidele pierdute de undeva.

Mananca o gustare sanatoasa inainte de sport ca sa scapi de senzatia de foame

Un studiu facut la Loughborough University din Marea Britanie arata ca daca mananci ceva inainte sa mergi la sala sunt sanse mai mici sa fii lovita de senzatia de foame imediat dupa sport. In plus, daca faci asta vei putea sa faci exercitii cu un grad de intensitate mai ridicat, cu ajutorul carora arzi mai multe calorii. Deci iar vorbim de un dublu castig!

Citeste si “Mananca o banana inainte de ora de sport”!

Foto: Thinkstock