1Odata cu trecerea timpului, ochii incep sa treaca prin schimbari naturale: vederea de aproape poate deveni mai dificila, iar oboseala oculara apare mult mai usor.
La cei mai multi dintre noi, varsta de 35 de ani reprezinta un prag care anunta aceste schimbari. Insa, daca reusim sa introducem in rutina noastra cateva obiceiuri simple, putem sa ne mentinem sanatatea vizuala pe termen lung.
1. Fa controale oftalmologice regulate
Dupa 35 de ani, este recomandat ca cel putin o data la doi ani sa-ti faci un consult oftalmologic, sustin specialistii Infosan. Multe afectiuni oculare (precum glaucomul sau degenerescenta maculara) nu dau simptome la inceput, iar depistarea timpurie face o mare diferenta cand vorbim de sanatatea ochilor. Nu uita: preventia este cea mai importanta!
2. O alimentatie bogata in antioxidanti, ochi sanatosi
Fructele si legumele colorate (morcovi, afine, spanac, broccoli) contin vitaminele A, C și E, precum si luteina si zeaxantina. Acestea sunt substante care protejeaza retina si reduc riscul de boli oculare. Foarte importanti sunt si acizii grasi omega-3 din peste sau seminte de in, care mentin sanatatea ochilor.
3. Pauze cat mai dese de la ecrane
Secretul ochilor sanatosi in vremuri moderne? Pauzele cat mai dese de la ecrane. Adevarul este ca petrecem tot mai mult timp in fata calculatoarelor si telefoanelor. Iar ochii nostri resimt acest fapt tot mai mult: oboseala oculara, roseata ochilor, ochi uscati. Tot mai multe persoane acuza aceste simptome. Specialistii ne recomanda, pe cat posibil, sa facem pauze cat mai des de la ecrane si sa aplicam regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, priveste un obiect aflat la 20 de metri distanta, timp de 20 de secunde. Astfel, reduci oboseala oculara si uscaciunea ochilor.
4. Poarta ochelari de soare de calitate, cu protectie UV
Este bine stiut faptul ca expunerea prelungita la razele UV accelereaza imbatranirea pielii. Iar lucrurile nu stau diferit nici cand vorbim de ochi. Si nu vorbim doar de imbatranire ci si de probleme de sanatate, cum ar fi cataracta. Specialistii Ifosan ne recomanda sa ne protejam ochii cu ochelari cu protecție UV 100% chiar si in zilele innorate (pentru ca radiatiile UV trec prin nori).
5. Mentine un stil de viata echilibrat
Somnul suficient, hidratarea corespunzatoare si evitarea fumatului sunt esentiale pentru sanatatea ochilor. Fumatul, de exemplu, reduce fluxul de sange la nivel ocular si creste riscul de degenerescenta maculara legata de varsta.
Despre Infosan
Infosan este in prezent singurul spital privat de oftalmopediatrie din Romania. Infosan are misiunea de a elimina orbirea prevenibila si deficientele de vedere, prin empatie, competenta si ingrijire personalizata fiecarui pacient, pentru a le imbogati viata. Compania a fost infiintata in anul 2002 de doi medici sub forma unui cabinet. In anul 2006 devine clinica, iar din anul 2015 capata statutul de spital. Infosan are un numar de 35 cadre medicale si o capacitate de tratament de 3000 de pacienti pe luna in ambulatoriu si 300 de pacienti pe luna in spitalizare de zi. Ofera servicii de diagnostic, tratament si ingrijire pentru o gama larga de afecțiuni oftalmologice la copii, dar si la adulti.
