1Cand vine vorba despre sanatate, vorbim mult optimizarea corpului nostru – despre cum sa ne antrenam mai inteligent, sa mancam mai bine si sa avem un somn mai odihnitor. Dar exista o intrebare care nu apare aproape deloc si pe care un specialist MindBodyGreen a avut curajul sa o puna: cand ceva nu merge bine, ce anume iti ajuta de fapt corpul sa se recupereze? Nu doar sa gestioneze simptomele, ci sa se vindece cu adevarat.
Aceasta este intrebarea careia medicul Victoria Maizes i-a dedicat intreaga sa cariera.
Maizes este director executiv si fondator al Andrew Weil Center for Integrative Medicine si profesor de medicina, medicina de familie si sanatate publica la Universitatea din Arizona. Este un lider recunoscut la nivel international in medicina integrativa, editor al manualului universitar Oxford Integrative Women’s Health si autoarea noii carti Heal Faster: Unlock Your Body’s Rapid Recovery Reflex. De asemenea, este co-gazda popularului podcast Body of Wonder alaturi de Dr. Andrew Weil.
Putini medici au petrecut atat de mult timp ca Maizes incercand sa faca legatura dintre medicina conventionala si inteligenta naturala de vindecare a corpului — iar acest lucru se vede in faptul ca nu discutam suficient de mult acest subiect, desi este deosebit de important.
Reflexul de recuperare rapida
Ideea centrala din munca lui Maizes este intriganta, dar adesea trecuta cu vederea. Corpul tau are deja sisteme puternice, incorporate, concepute pentru a restabili echilibrul si pentru a se vindeca. Ea numeste acest mecanism „reflexul de recuperare rapida”, si nu este o metafora, ci o realitate biologica pe care majoritatea dintre noi o ignoram pana cand apare o problema.
Gandeste-te la ce se intampla cand te tai la un deget. In cateva zile, fara niciun efort constient din partea ta, rana devine rosie, umflata si fierbinte, iar apoi se inchide. Aceeasi inteligenta coordonata guverneaza modul in care corpul lupta cu un virus, regleaza glicemia dupa o masa si chiar se recupereaza dupa un soc emotional. Vindecarea este starea implicita. Ceea ce ii invata Maizes pe oameni este cum sa nu mai lucreze impotriva ei.
Prea des, explica ea, oamenilor li se spune sa astepte, sa ia o pastila sau pur si simplu sa accepte ca recuperarea va fi lenta. Ceea ce lipseste din aceasta ecuatie este intelegerea faptului ca obiceiurile noastre zilnice — momentul in care dormim, alimentatia, nivelul de stres si expunerile din mediul inconjurator — pot sustine sau, dimpotriva, pot submina capacitatea corpului de a face ceea ce este programat sa faca.
Inlaturarea obstacolelor este jumatate din batalie
Una dintre cele mai importante schimbari de perspectiva in aceasta discutie este ideea ca vindecarea nu inseamna intotdeauna sa adaugi mai multe suplimente, mai multe tratamente sau mai multe interventii. Uneori inseamna pur si simplu sa lasi corpul sa-si faca treaba.
Maizes observa acest lucru in practica medicala de zeci de ani. Pacientii care sunt epuizati, stresati cronic, se hranesc prost si sunt expusi la toxine din mediu inoata impotriva curentului. Corpurile lor incearca sa se recupereze in timp ce gestioneaza simultan o povara constanta de obstacole. Daca aceste impedimente sunt abordate — prin prioritizarea somnului, reducerea alimentelor inflamatorii si limitarea expunerii la substante chimice — capacitatea naturala de vindecare a corpului creste adesea semnificativ.
Aceasta este esenta filosofiei medicinei integrative, iar Maizes o face surprinzator de practica. Nu este vorba despre respingerea medicinei conventionale, ci despre adaugarea unor strategii inteligente, bazate pe dovezi, astfel incat combinatia sa fie mult mai puternica decat oricare dintre ele separat.
Inflamatia nu ne este dusman, asa cum credeam
Unul dintre lucrurile surprinzatoare pe care le explica Maizes este o perspectiva mai nuantata asupra inflamatiei — un cuvant care a fost atat de demonizat in cultura wellness incat aproape am uitat ca are un rol esential.
Inflamatia acuta face parte din procesul de vindecare. Este modul in care corpul mobilizeaza resurse, curata tesutul deteriorat si reconstruieste. Problema nu este inflamatia in sine, ci inflamatia cronica, de intensitate scazuta, care persista mult timp dupa ce nu mai este utila.
A cunoaste diferenta este esential, mai ales cand trebuie sa decizi cand sa intervii si cand sa lasi corpul sa-si faca treaba. Maizes aduce o perspectiva binevenita asupra acestui subiect, ajutand oamenii sa inteleaga cand este bine sa sustii raspunsul inflamator si cand este necesar sa-l reduci activ.
Rolul mintii in recuperarea fizica
Poate cea mai puternica parte a conversatiei noastre apare atunci cand Maizes vorbeste despre dimensiunea psihologica a vindecarii. Conexiunea dintre minte si corp este bine demonstrata stiintific. Anxietatea cronica, stresul nerezolvat si traumele incetinesc direct vindecarea ranilor, suprima functia imunitara si cresc inflamatia.
Dar si inversul este la fel de adevarat. Pacientii care se simt optimisti, sustinuti si au o viata plina de sens tind sa se recupereze mai bine si mai repede. Maizes observa frecvent acest lucru in practica ei: acelasi diagnostic poate avea rezultate foarte diferite in functie de starea mentala a unei persoane, de sprijinul social pe care il are si daca se simte sau nu un participant activ in propria vindecare.
Acesta este unul dintre motivele pentru care abordarea holistica a medicinei integrative este atat de importanta. Recuperarea fizica nu poate fi separata de contextul emotional si relational in care are loc.
Foto: Instagram/whitneyfransway