1Pe masura ce trec anii, productia naturala scade, asa ca suplimentele cu colagen sunt o metoda excelenta de a-i da un boost din interior.
Dar poate nu stiai ca si vitamina C joaca si un rol cheie. Este practic „coechipierul” fara de care corpul tau nu poate produce colagen. Asdar, daca le iei impreuna, vei obtine rezultate chiar mai bune.
Ce spune stiinta
Un studiu recent publicat in Dermatology Research and Practice si mentionat de MindBodyGreen a analizat aceasta combinatie – colagen + vitamina C – si efectele ei asupra pielii, scalpului si parului.
Timp de 12 saptamani, 140 de participanti (barbati si femei intre 40 si 60 de ani) au luat fie un supliment cu colagen si vitamina C, fie un placebo. Doza: 8 g peptide de colagen hidrolizate + 60 mg vitamina C (cam 67% din necesarul zilnic).
Cercetatorii au folosit tehnologii de ultima generatie – de la microscopia confocala la ecografie – pentru a masura nivelurile de colagen din piele, dar si pentru a evalua vizual aspecte precum hidratarea, elasticitatea si ridurile.
Rezultatele? Impresionante, chiar.
Dupa 12 saptamani, cei care au luat combinatia de colagen si vitamina C au avut:
O reducere cu 44,6% a fragmentarii colagenului din piele (adica mai putina degradare)
O crestere cu 13,8% a hidratarii pielii
O scadere cu 19,6% a adancimii ridurilor
O imbunatatire cu 11% a sanatatii scalpului
Si chiar o crestere cu 27,6% a numarului de fire de par
In general, parul participantilor la studiu a fost evaluat vizual ca fiind cu aproape 32% mai sanatos. Iar asta dupa doar 3 luni.
Cele mai eficiente forme de colagen
E important sa fii atenta la forma de colagen din produsele pe care le cumperi. Ca sa te bucuri de o piele ferma, elastica si hidratata si de par frumos, corpul tau trebuie sa absoarba eficient colagenul.
👉 Colagenul hidrolizat (peptide de colagen)
Aceasta este forma „vedeta” din suplimentele moderne si cea mai usor de asimilat de organism. Colagenul brut are molecule prea mari pentru a fi absorbite eficient, asa ca este „spart” printr-un proces numit hidroliza in fragmente mai mici – peptide.
✅ Avantaj: aceste peptide trec rapid in sange si ajung acolo unde conteaza – in piele, in tesutul conjunctiv si in foliculii de par.
✅ Rezultat: o piele mai hidratata, mai ferma si o productie naturala de colagen stimulata din interior.
👉 Colagenul tip I si tip III
Daca scopul tau principal este frumusetea pielii, acestea sunt tipurile de colagen de care ai nevoie.
Tipul I – principalul colagen din piele, responsabil de fermitate si elasticitate.
Tipul III – lucreaza mana in mana cu tipul I pentru a mentine pielea supla si tanara.
Cele mai bune suplimente pentru piele combina aceste doua tipuri pentru un efect complet de regenerare.
👉 Colagenul marin (din peste)
Acesta este un alt preferat al specialistilor in frumusete. Colagenul marin are peptide foarte mici, ceea ce ii ofera o rata de absorbtie excelenta (pana la 1,5 ori mai rapida decat colagenul bovin).
✅ Bonus: contine in mod natural aminoacizi precum glicina si prolina, esentiali pentru sinteza colagenului propriu al pielii.
✅ Ideal pentru: piele sensibila, hidratare si reducerea ridurilor fine.
Colagenul combinat cu vitamina C si cofactori
Colagenul nu actioneaza singur. Fara vitamina C, corpul tau nu poate transforma aminoacizii in fibre de colagen functionale.
De aceea, cele mai eficiente formule includ:
Vitamina C (pentru sinteza optima)
Zinc si cupru (pentru elasticitate si regenerare)
Acid hialuronic (pentru hidratare si volum)
Trucurile expertului:
Cauta pe eticheta expresia „hydrolyzed collagen peptides” sau „marine collagen peptides” — acestea au biodisponibilitate ridicata si eficienta dovedita in studii clinice.
Si da, consecventa conteaza. E nevoie de aproximativ 8–12 saptamani de administrare zilnica pentru a vedea rezultate vizibile la nivelul pielii.
Foto: Instagram/@michelledamir
